Cum funcționează arderea grăsimilor
Când vine vorba de sport și exerciții fizice, în special în legătură cu o dietă, este adesea menționat subiectul arderii grăsimilor. Pentru a stimula în mod specific și în cele din urmă cu succes arderea grăsimilor din organism, ar trebui să înțelegem ce se întâmplă în corp în timpul acestui proces.
Spre deosebire de opinia adesea zvonită și, în același timp, și greșită, absorbția grăsimilor este absolut vitală pentru organism, deoarece este indispensabilă pentru o cantitate suficientă de energie. Pentru un stil de viață sănătos, întrebarea decisivă nu este dacă substanțele grase ar trebui absorbite, ci cât de bine sau slab funcționează metabolismul grăsimilor și cum i se poate da din nou impulsul necesar, dacă este necesar. Este important să aveți un echilibru bun între aportul de calorii și utilizarea suficientă a energiei.
Metabolismul este furnizarea de energie
Fie că ne mișcăm sau doar stăm liniștiți, corpul are nevoie practic de energie pentru a menține celulele în viață. Metabolismul care nu se odihnește, funcționează constant, asigură transformarea substanțelor ingerate prin alimente în substanțe proprii ale organismului. În timpul digestiei grăsimilor, acizii grași sunt produși prin împărțirea acestora, care mențin o rotație de energie constantă.
Totul depinde de puterea calorică
Dacă sunt absorbite prea multe substanțe grase, în timp ce consumul de energie este menținut scăzut din cauza activității insuficiente, excesul de acizi grași se depune în țesutul propriu al corpului sub formă de perne temute și neplăcute. Deși corpul arde astfel de țesut adipos endogen în cadrul procesului metabolic, acesta nu mai este alcătuit din 100% grăsime pură, ceea ce reduce puterea calorică într-o asemenea măsură încât este doar un fel de a doua alegere a producției de energie pentru organism.
Te poți gândi de fapt la un cuptor. Pentru a încălzi bine, cel mai bine este să folosiți un material de încălzire de bună calitate, cu o putere calorică ridicată. Numai când acesta este consumat, se folosește combustibilul mai mic.
Oamenii care îmbracă prea multă grăsime nedorită au problema că practic nu rămân niciodată fără grăsimi de înaltă calitate. Acesta este reabsorbit în mod constant prin alimente, în timp ce, pe de altă parte, organismul nu are nevoie de o cantitate atât de mare de energie din cauza unui stil de viață destul de lent. El nu are altă opțiune decât să depoziteze acizii grași în exces în depozitele de grăsime pentru a putea recădea asupra lor într-un moment ulterior. Cu toate acestea, cei care asigură în mod latent prea puțină mișcare nu vor putea să ofere corpului lor oportunități adecvate pentru a face acest lucru.
Rolul hormonilor
Metabolismul este un proces extrem de complicat în care o multitudine de factori trebuie să se armonizeze între ei. Exercițiul suficient este doar un aspect al arderii grăsimilor în mod eficient. Din păcate, acest lucru nu este suficient ca singură măsură. Prin urmare, este esențial să ajustați aportul total de alimente într-un raport care să fie favorabil pentru arderea grăsimilor.
Pentru a arde grăsimile într-un mod care consumă multă energie, organismul are nevoie de ajutorul unui număr de aditivi pe care îl produce singur. Hormonii joacă în special un rol important aici. Pe lângă hormonii de creștere, hormonii tiroidieni și z. B. a implicat și glucagon, care se formează împreună cu insulina din pancreas. Aportul suficient de proteine prin alimentele adecvate asigură producerea suficientă a acestor hormoni, care reglează nivelul zahărului din sânge, care la rândul său este important pentru arderea grăsimilor. Pe de altă parte, prea mult zahăr duce la creșterea producției de glucoză, ceea ce încetinește descompunerea grăsimilor.
Concluzie: O dietă bine echilibrată, cu aport prea mic sau prea mic de proteine, carbohidrați și grăsimi, combinată cu o activitate fizică adecvată, este cea mai bună garanție pentru arderea cu succes a grăsimilor.