Cum funcționează ceaiul de slăbire pe bază de plante 2020 - Postul sănătos
S-ar putea să fiți tentați să căutați ceai de slăbire pe bază de plante pentru a vă accelera pierderea în greutate. La urma urmei, „ierburi” din nume fac produsul benign - chiar sănătos - și apreciați orice ajutor puteți obține în încercarea de a pierde kilograme. Promisiunile pe care le fac aceste ceaiuri sunt de obicei prea bune pentru a fi adevărate. Potrivit etichetei, ingredientele pentru ceai vă vor ajuta să scăpați de kilograme prin stimularea metabolismului și suprimarea poftei de mâncare. Dar ceaiurile din plante nu promovează pierderea de grăsime pe termen lung și nu înlocuiesc exercițiile fizice și o dietă sănătoasă, semi-controlată.
Video al zilei
Diuretice și laxative în ceaiurile din plante
Nu întâmplător, după ce vă bucurați de un ceai de slăbire pe bază de plante, petreceți mai mult timp în baie. Multe formule conțin diuretice sau laxative, crescând urinarea sau defecația. Veți observa cu siguranță o scădere a cântarului, dar ceaiul pur și simplu accelerează pierderea deșeurilor, nu a grăsimii, din corpul dumneavoastră. Diuretice naturale și laxative pe care le puteți găsi în ceaiurile din plante includ păpădia și aloe vera.
Din cele 26 de produse pentru scăderea în greutate din plante și antidepresive testate, opt conțineau diuretice - dintre care unele nu erau enumerate pe etichetă - conform unui studiu din 2013 privind aditivii și contaminanții alimentari. Diureticele pot fi prescrise de un medic pentru anumite afecțiuni cardiace, hipertensiune arterială sau retenție excesivă de lichide. Dar unele formule reacționează cu anumite medicamente sau condiții fizice, așa că ar trebui să vă adresați medicului înainte de a utiliza un diuretic - inclusiv unul într-un ceai de plante. Faptul că unele etichete de ceaiuri din plante nu dezvăluie faptul că conțin diuretice le face deosebit de riscante.
Utilizarea laxativelor, inclusiv a ceaiului natural, este o modalitate ineficientă de a slăbi. Dar, până când laxativul este activ, majoritatea alimentelor au fost deja digerate, iar caloriile au fost absorbite. Dacă nu sunteți atent, prea mult ceai cu diuretice și/sau laxative poate duce la deshidratare sau la o lipsă de electroliți și minerale care susțin ritmurile normale ale inimii și ale mușchilor. Acest lucru poate duce, de asemenea, la crampe și diaree. Utilizarea pe termen lung a unui ceai de plante cu efect laxativ ar putea afecta și funcția intestinului. Colonul dvs. poate deveni dependent de laxativ și este posibil să aveți dificultăți la trecerea mișcărilor intestinale fără una.
Ingrediente care promovează metabolismul
Unele ceaiuri de plante conțin ingrediente despre care se spune că vă stimulează metabolismul. Ceaiul verde, cofeina și capsaicina obținute din ardei iute au proprietăți de stimulare a metabolismului, dar efectul net al arderii zilnice de calorii este neglijabil. Creșterea arderii caloriilor se întâmplă doar pentru o perioadă scurtă de timp după ingestie și nu oferă suficient impuls pentru a determina schimbarea semnificativă a greutății.
De exemplu, anumite suplimente de ceai verde au arătat o pierdere în greutate statistic nesemnificativă la persoanele obeze, a raportat o revizuire a cercetărilor publicate în Cochrane Database of Systematic Reviews în 2012. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că ceaiul nu afectează capacitatea oamenilor de a pierde în greutate.
Se presupune că alte ingrediente afectează modul în care corpul tău arde grăsimile. Chitosanul, scoarța de salcie albă și ceaiul verde sunt ingrediente pe care producătorii le pot pretinde că vă pot ajuta să procesați mai repede grăsimile sau să activați mecanismele de ardere a grăsimilor în corpul dumneavoastră. Dar există puține cercetări cu privire la eficacitatea acestor suplimente, iar efectele lor sunt mici în cel mai bun caz.
Ceaiul din plante ca un inhibitor al apetitului
Anumite ingrediente din ceaiurile de slăbire pe bază de plante, cum ar fi cofeina, guarana și portocala amară, ajută la suprimarea oarecum a poftei de mâncare, făcându-te mai înclinat să mănânci mai puțin și să slăbești. Utilizarea pe termen lung a ceaiului de slăbire pe bază de plante, care conține guarana, portocală amară și ceai verde, nu este recomandată deoarece poate duce la abuz, abuz și efecte secundare. Cei care conțin cantități concentrate de stimulente, cum ar fi guarana și cofeina, pot perturba somnul și de ex. B. face nervos. Portocala amară este deosebit de nesigură, deoarece poate provoca ritm cardiac crescut, tensiune arterială crescută și, eventual, accident vascular cerebral sau atac de cord, potrivit Institutului Național de Sănătate.
Unele dintre aceste ingrediente îți stimulează corpul să mărească producția creierului de neurotransmițător serotonină, care te poate face să te simți plin. Sunătoarea poate apărea ca unul dintre mai multe ingrediente într-un ceai de slăbire și este cunoscut pentru capacitatea sa de a crește serotonina. Sunătoarea poate interacționa cu medicamente, cum ar fi antidepresivele eliberate pe bază de prescripție medicală și anti-tuse fără prescripție medicală, precum și cu anestezia, așa că adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de ao consuma. La unii oameni, sunătoarea provoacă anxietate, creșteri ale tensiunii arteriale, amețeli și greață. Potrivit Clinicii Cleveland, sunătoarea este potențial periculoasă și, prin urmare, nu ar trebui folosită pentru pierderea în greutate.
Practici de slăbire sensibilă
Probabil aveți intenții bune atunci când considerați un ceai de plante ca un instrument de slăbit, dar rezultatele sunt cel puțin slabe. În schimb, mizați-vă pe strategiile clasice de scădere în greutate ale exercițiilor fizice și de a mânca mai sănătos pentru a efectua schimbarea. Multe ceaiuri de slăbire recomandă o dietă specifică și un plan de exerciții fizice coroborat cu utilizarea lor, ceea ce vă face să vă întrebați dacă ceaiul - sau dacă faceți mai mult exercițiu și mâncați mai puțin - vă face să slăbiți. Având în vedere pericolul potențial al anumitor suplimente și faptul că nu toate ingredientele sunt listate pe etichetă, este mai bine să stați departe de aceste produse nereglementate.