Structura l; planificarea antrenamentului - LA DEFINTELE DUMNEAVOASTRĂ
Planificarea este o fază importantă și complexă. Ideea este de a crea un plan simplu în conformitate cu obiectivele dvs., dar și, mai ales, cu constrângerile voastre (temporar, familial, profesional etc.).
Odată ce ați pus cuvinte în obiectivele dvs. (sau ambiții sau obiective, numiți-l așa cum doriți) veți încerca să faceți totul pentru a le atinge.
Niciun mister, va trebui să fim motivați, să facem concesii și să fim hotărâți. Și nu eu mă voi învăța: fă loc în viețile tale ! Decideți-vă prioritățile: dacă alpinismul este unul, faceți ceea ce este necesar pentru a vă realiza visele și alungați superfluul.
De exemplu, cât timp petreceți în fața unui ecran în fiecare zi (în afara serviciului)? Vedeți acest timp ca fiind productiv? Dacă nu, aveți o parte din răspuns ...
Va trebui să vă dați seama ce să faceți, cum și când.
Această structurare și modulare a sesiunilor dvs. într-un cadru determinat de zile, săptămâni sau luni este cunoscută sub denumirea de microciclu, mezociclu și macrociclu. Desigur, poate părea prea teoretic sau chiar plictisitor să gândim în acești termeni. Dar dacă nu planificați cicluri în cadrul antrenamentului, se va întâmpla în continuare (dar sub formă de leziuni, supra-antrenament sau orice altceva ...).
Microciclu
Un microciclu se referă la conținutul, structura și volumul antrenamentului dvs. pentru un sesiune dată sau într-o perioadă scurtă (de obicei o săptămână). Este important să aveți vizibilitate pe aceste microcicluri și să le puteți planifica/modifica cu cel puțin două săptămâni înainte (pentru a vă integra sesiunile în afara, deoarece, după cum știe toată lumea, cățărarea este o activitate care se desfășoară în exterior și ca toată lumea știe, de asemenea, uneori vremea de afară este un factor limitativ ...).