Cum funcționează dieta Sears (Zone Zone)
Sears Diet (de asemenea, deseori "Dieta în zone”) Se întoarce la inventatorul său cu același nume, Dr. Barry Sears, un biochimist american. Scopul dietei sale este desigur reducerea greutății, dar în același timp creșterea performanței fizice. Dieta ar trebui să conțină 30% grăsimi și proteine și 40% carbohidrați. Această compoziție este recomandată și ca dietă adecvată permanent.
Fiecare masă trebuie calculată cu ajutorul așa-numitelor blocuri nutritive pentru a obține raportul corect de ingrediente. Dieta nu numai că duce la pierderea în greutate dorită, dar are și un efect pozitiv asupra echilibrului hormonal și a stării de spirit a participanților.
În plus, Sears ia în considerare și hormonul insulină: concentrația sa în sânge nu trebuie să fie nici prea mare, nici prea mică. Sears numește mediocritatea „optimul”; din punct de vedere biochimic, ar fi în „zona” perfectă. Acesta este motivul pentru care Dieta Sears este uneori numită „Dieta Zonei”. Aici se spune că arderea grăsimilor funcționează cel mai bine. Mai exact, dieta Sears oferă trei mese pe zi și două gustări între ele. Pot exista maximum 4,5 ore între ele. În total, se acumulează zilnic cel puțin 775 și maximum 1705 kilocalorii. Dieta Sears recomandă, de asemenea, zilnic Sport a deriva.
Beneficiile dietei Sears
Primele succese în scăderea în greutate apar rapid, deoarece caloriile sunt foarte limitate, iar sportul ar trebui, de asemenea, exercitat. Datorită deficitului caloric, organismul este obligat să-și folosească propriile resurse pentru producerea de energie. Prin calcularea blocurilor nutritive, participanții la dieta Sears obțin, de asemenea, o perspectivă utilă asupra compoziției celor mai frecvente alimente. Nu trebuie să ratezi nicio masă pentru a slăbi.
Contra dietelor Sears
Cu toate acestea, aportul caloric al dietei Sears este prea mic. Cantitatea maximă de aproximativ 1.700 kilocalorii se află încă în limite, dar nici o dietă nu ar trebui limitată la mai puțin de 1.000 kilocalorii. Prin urmare, Dieta Zone amenință să piardă mușchi în loc de grăsime și, astfel, efectul yo-yo. Calculul compoziției unei mese poate deveni rapid confuz sau poate fi prea greoi.
Compoziția ar putea fi cam prea grea în proteine, Societatea Germană pentru Nutriție recomandă în schimb să consumăm mai mulți carbohidrați (50% din necesarul total). Efectele asupra genelor umane, așa cum promite parțial Sears, sunt, de asemenea, foarte discutabile din punct de vedere științific și au fost deja parțial infirmate.
Din păcate, dieta Sears nu are, de asemenea, un plan nutrițional adecvat. Dieta Sears este, prin urmare, o dietă relativ complicată, pe care utilizatorii se așteaptă să o afle despre compoziția alimentelor la fiecare masă. Apoi, ar trebui să ajustați masa în funcție de dieta Sears - acest lucru este foarte laborios. Destul de des este imposibil pentru cei care doresc să slăbească să cunoască compoziția chimică a alimentelor.
Concluzie - părerea noastră despre dieta Sears
Dieta Sears este, în opinia noastră, prea complicată și bazată pe unele falsități medicale și este foarte strict concepută, ceea ce o face să pară mai puțin decât utilă. Elementele de bază ale carbohidraților cu conținut scăzut de carbohidrați și mai mult exercițiu sunt, cu toate acestea, recomandate cu siguranță într-o formă mai moderată. În plus, Dr. Sears a făcut multe recomandări pentru o dietă bogată în vitamine, care s-a dovedit că reduce semnificativ riscul bolilor stilului de viață. Acest lucru este bun, deoarece vizează pierderea în greutate sănătoasă.
Actualizare decembrie 2013: Între timp, există abia de cumpărat cărți despre dieta Sears, ceea ce ar putea face dificilă desfășurarea acestei diete în detaliu.
Ai fost vreodată la dieta Sears? Ce mai faci Experiențe cu dieta Sears? Scrieți o recenzie despre dieta Sears și ajutați ceilalți cititori!