Cum funcționează dieta supei de varză • Vezi rețeta și planifică aici

Vrei să slăbești și cauți o dietă ușor de ținut și care să obțină rezultate rapide? Atunci dieta cu supă de varză ar putea fi potrivită pentru dvs. Această formă specială de dietă este răspândită: în America, conceptul de scădere în greutate este sub termenul „Dieta magică cu supă de varză„cunoscut. Se bazează pe un aport de calorii sever restricționat, dar vă permite totuși să mâncați singur și vă asigură succesul rapid de slăbire.

De ce funcționează dieta cu supă de varză?

Pierderea rapidă în greutate se realizează în principal prin felul principal, supa de varză. Legumele din supă sunt hrănitoare și sănătoase, dar în același timp sărace în calorii. Deoarece puteți mânca cât doriți, nu există aproape niciun sentiment de foame în timpul fazei de dietă.

Cum funcționează dieta cu supă de varză?

Unii nutriționiști atribuie varză proprietăți ideale ca arzător de grăsimi. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost dovedit. Mai degrabă, se poate presupune că pierderea în greutate rezultă în principal din pierderea de apă și aportul mai scăzut de calorii prin dietă.

Pe termen scurt, puteți obține un succes considerabil până la varianta radicală a planului de dietă cinci kilograme într-o săptămână obține. Dacă efectul temut de yo-yo se instalează după aceea sau nu depinde de alimentele pe care le consumi după dietă. Dacă vă întoarceți direct la toate lucrurile, veți avea rapid greutatea pierdută înapoi pe șolduri. Dacă, pe de altă parte, continuați să mâncați conștient, sărac în zahăr, bogat în legume și sănătos (de exemplu, bazându-vă pe o dietă ➤ săracă în carbohidrați), aveți șanse mari ca pierderea în greutate să aibă succes și durată.

Dieta cu supă de varză: ce poți mânca?

Numele o dă deja departe: supa este vedeta. Poți și ar trebui să mănânci cât de mult din ea dorește inima și stomacul tău se poate descurca. În plus, aceste alimente sunt permise într-o dietă cu supă de varză:

  • fructe
  • legume
  • proteine ​​animale sub formă de carne slabă sau pește

Dieta cu supă de varză: un ghid

Dieta este foarte ușor de implementat cu rețeta potrivită pentru supă: luați o oală mare (de ex. Una dintr-un set de cratițe pe care o puteți obține de la noi în magazinul premium), gătiți supa de varză, luați alimente, că ar trebui să mănânci și să privești cântările citite puțin mai puțin în fiecare zi.

Rețetă originală dietă supă de varză

Există o mulțime de rețete pentru o supă de varză, dar numai una originală. Cu această rețetă de supă de varză, pregătirea, mâncarea și pierderea în greutate funcționează deosebit de bine.

Ingrediente pentru supa de varză:

  • 1 varză albă
  • 2 ardei verzi
  • 1 buchet de țelină
  • 6 ceapă primăvară sau primăvară
  • 1 pachet de supă de ceapă
  • 1 cutie de bucăți de roșii
  • 1,2 l stoc de pui sau legume
  • 1,5 l suc de legume
  • usturoi
  • Suc de lămâie
  • piper
  • 115 ml oțet balsamic ușor

Pregătire:

Pregătirea supei de varză este foarte ușoară: Curățați cu grijă legumele și tăiați-le în bucăți de mușcătură. Apoi puneți toate ingredientele într-o cratiță cu apă și lăsați-l să fiarbă aproximativ o oră. Dacă doriți să schimbați rețeta supei de varză, pur și simplu schimbați legumele cu preferatele dvs.

varză

Rețetă ușoară de supă de varză

Supă de varză: rețetă pentru Thermomix

Desigur, există și o rețetă dietetică de supă de varză pe care o puteți prepara cu ușurință în Thermomix. Puteți găsi ingrediente în rețeta originală. Pregătirea arată astfel.

Pregătirea supei:

  1. Dă-le Ceapa de primăvară sau de primăvară în vasul de amestecare și lăsați-l să se toace timp de 5 secunde la viteza 5.
  2. Apoi adăugați puțin oil ulei de măsline și fierbeți timp de 2 minute la 100 de grade la nivelul 1.
  3. Apoi adăugați varză, țelină, ardei grași sau legumele la alegere și tocați totul la nivelul 5. Folosiți spatula pentru a vă ajuta în acest pas și repetați procesul din nou, dacă este necesar.
  4. Următorul pas este să adăugați toate celelalte ingrediente, cu excepția conservelor de roșii și gatiti supa la nivelul 2 timp de 18 minute la 100 de grade.
  5. Când s-a scurs acest timp, adăugați roșiile și încălziți supa de varză la nivelul 2 și 100 de grade pentru încă 4 minute.
  6. În cele din urmă, condimentați vasul cu sare și piper.

Planificați dieta cu supă de varză

Dieta nu este doar supă. Un plan prevede că, pe lângă supa de varză, vă puteți bucura de următoarele timp de șapte zile:

  1. ziua 1: Bucură-te de toată lumea Tipuri de fructe cu excepția bananelor și pepenilor.
  2. ziua 2: Mănâncă legume crude sau aburite și seara un cartof copt cu o linguriță de unt. Fructele sunt tabu în a doua zi.
  3. Ziua 3: În ziua 3 există fructe și legume care îți plac cel mai mult. Dar același lucru se aplică aici: fără banane sau pepeni menționați mai sus.
  4. Ziua 4: În cele din urmă revin în joc: Astăzi puteți mânca până la patru banane și vă puteți bucura de un pahar mare de lapte.
  5. Ziua 5: Carne (de exemplu piept de pui) sau pește, Seared cu cât mai puțină grăsime posibil, sunt în program în a cincea zi și pot fi servite cu salată de roșii, de exemplu. Salata poate fi rafinată cu puțin dressing din oțet și ulei.
  6. Ziua 6: O salată verde este combinată astăzi cu carne sau pește. O puteți porni din nou cu oțet și ulei. Pur și simplu are un gust mai bun în acest fel.
  7. Ziua 7: Dimineața poți Pahar cu suc de fructe bucură-te. La prânz există o alegere de orez brun sau cartofi, cu o mulțime de legume.

Dacă rămâneți la acest plan, veți observa rapid cum scad kilogramele. Nu uitați să îndepărtați cât mai multă supă de varză în fiecare zi pentru a preveni foamea fără a consuma prea multe calorii. ➤ Aici puteți găsi mai multe sfaturi pentru a pierde în greutate fără să vă fie foame.

Ce mic dejun este permis în dieta supei de varză?

Micul dejun în sens clasic nu este inclus în dieta cu supă de varză. Cu toate acestea, fructele și legumele permise în zilele respective de dietă pot fi consumate în orice moment al zilei, de preferință dimineața.

Sigur ca poti modificare ușoară și contemporană a dietei originale face. Poate că pierderea în greutate nu va fi la fel de mare ca cea prognozată, dar vă veți bucura și de o gamă mai largă de nutrienți.

Pentru micul dejun, pe lângă supă, z. B. aceste alimente:

  • Iaurt natural cu fructe
  • Prajeste cu felii de rosii si castraveti sau cu o lingurita de gem
  • Ouă amestecate, de exemplu cu bucăți de legume în ele

Chiar dacă ați finalizat cu succes dieta, este recomandabil să consumați alimente sănătoase, mai ales dimineața, care vă vor face să vă potriviți pentru o zi. ➤ Puteți găsi sfaturi pentru un mic dejun sănătos aici.

Ce pot bea cu dieta cu supă de varză?

De asemenea, ar trebui să vă limitați puțin băuturile în timpul acestei diete.

Aceste băuturi nu sunt permise:

  1. Limonade
  2. Ceai cu gheață
  3. Sucuri de fructe
  4. Nectare de fructe
  5. toate celelalte băuturi zahărite

Aceste băuturi sunt permise numai cu măsură:

  • cafea
  • ceai negru

Iată ce ar trebui să beți în timpul dietei cu supă de varză:

  • apă
  • ceai de plante
  • Ceaiul verde este un suport special pentru această dietă. Substanțele amare reglează apetitul și astfel previn pofta de mâncare.