Cum funcționează dietele - cum pot slăbi
Există nenumărate diete, cum ar fi conținut scăzut de carbohidrați, conținut ridicat de grăsimi, dietă metabolică, supravegherea greutății etc. Fiecare formă de dietă are avantajele și dezavantajele sale. Cu toate acestea, toate dietele au un lucru în comun, toate se bazează pe principiul deficitului de calorii.
Fără acest deficit caloric, nu este posibil să pierzi grăsime corporală! Nu contează dacă mâncați un conținut scăzut de carbohidrați sau un conținut ridicat de grăsimi. Corpul primește mai puțină energie și va cădea din nou pe rezervele de grăsime ale corpului și va arde grăsimea.
O dietă ar trebui să aibă întotdeauna o anumită oră de început și sfârșit. Trebuie să fiți conștienți de faptul că nu puteți continua să țineți dieta toată viața, deoarece la un moment dat va trebui să vă schimbați și să vă ajustați din nou dieta. De obicei după dietă se trece la mâncarea „normală” și aici se întâmplă destul de des să se adauge din nou kilograme inutile.
De multe ori se întâmplă pentru că a trebuit să renunți prea mult și acum simți nevoia să compensezi tot ce ți-a scăpat. Adesea apare așa-numitul efect yo-yo, despre care știți sigur sau despre care ați auzit deja. Din acest motiv ar trebui să alegeți o dietă care să vi se potrivească și nevoilor dumneavoastră. Puteți continua să mâncați așa cum ați făcut înainte, dar trebuie să fiți conștienți de faptul că trebuie să consumați mai puține calorii decât are nevoie de fapt corpul dumneavoastră. Puteți atinge acest deficit prin dietă sau prin exerciții fizice. Atunci când faci mișcare mai mult decât înainte, cheltuielile tale de energie sunt mai mari și arzi mai multe calorii.
Factorul decisiv nu este câte mese și când mâncați, ci mai degrabă câtă energie (calorii) ați consumat la sfârșitul zilei sau săptămânii. Nu contează deloc dacă ați mâncat carbohidrați după ora 18:00. Chiar și o pizza sau o înghețată nu sunt o problemă dacă respectați anumite linii directoare, adică calorii, macronutrienți (proteine, grăsimi, carbohidrați) și micronutrienți (vitamine, oligoelemente, substanțe vegetale secundare).
Dacă la sfârșitul zilei/săptămânii ați consumat mai puțină energie decât are nevoie corpul dvs., veți arde grăsimea corporală. Dacă bilanțul energetic este pozitiv la sfârșitul zilei/săptămânii, veți câștiga în greutate! Găsiți o dietă care să vi se potrivească, pentru că așa veți obține cele mai bune rezultate pe termen lung.
Sper că te pot ajuta cu asta.