Cum funcționează L-arginina? Aminoacidul din BIBLIA de SUPLIMENTARE a Verificării
Compus de
Cele mai citite
Ultima actualizare: 7 iulie 2020
Antrenamentul direcționat și disciplinat nu este uneori suficient pentru a construi mușchi. Sportivii iau adesea vitamine sau suplimente pe lângă dieta lor. Una dintre ele este L-arginina, un aminoacid. L-arginina, la fel ca creatina, este oferită în principal sub formă de pulbere sau capsule.
În plus, preparatele de L-arginină sunt disponibile în diferite doze și conțin alți aditivi care le cresc eficacitatea. Acestea ar trebui să îmbunătățească efectul și să permită utilizarea fără efecte secundare. Dar aminoacidul, care a fost distins cu Premiul Nobel, are mult mai multe de oferit decât să fie doar un împingător de pompă.
Definiție: ce este L-arginina?
L-arginina este un aminoacid proteinogen, semi-esențial. Este produsă de corpul însuși, dar producția nu este suficientă pentru a satisface nevoile fizice. Din acest motiv, este important să obțineți o anumită cantitate de L-arginină prin anumite alimente.
L-arginina se găsește în mazăre, orez și somon, de exemplu. Deci, este relativ ușor să vă ajustați planul nutrițional, astfel încât nevoia de L-arginină să fie acoperită în mod adecvat.
Pe lângă arginină, aminoacizii semi-esențiali includ și asparagina, cisteina, glutamina, glicina, prolina și tirozina.
Ce face exact L-arginina în organism?
Pe scurt, ajută la prevenirea microorganismelor periculoase și a creșterii excesive a celulelor. În plus, enzimele (proteinele) și neurotransmițătorii sunt formați din L-arginină, precum și din țesutul corpului, cum ar fi pielea, părul și mușchii.
La fel ca aminoacizii lizină și histidină, L-arginina aparține grupului de aminoacizi bazici. La nivel chimic, acestea se caracterizează prin faptul că au un grup de bază care este întotdeauna încărcat pozitiv în domeniul neutru. În plus, sunt ușor solubili în apă și au o reacție alcalină.
L-arginina este unul dintre mulți aminoacizi. Este produs de corpul însuși. Această prezentare generală arată codificarea genetică a tuturor aminoacizilor. (Foto: OpenClipart-Vectors/pixabay.com)
În 1998, oamenii de știință Robert F. Furchgott, Louis Ignarro și Ferid Murad au primit Premiul Nobel pentru că au arătat legătura dintre L-arginină și oxidul azotic (NO). L-arginina este singurul precursor al NO, care preia funcția de substanță mesager importantă din organism.
Așa-numitul factor EDRF este creat din L-arginină prin NO sintază. Fiziologic, EDRF duce la vasodilatație, deoarece NO ajunge la stratul muscular al vaselor. Acolo activează guanilat ciclaza solubilă (o enzimă) și duce astfel la relaxarea mușchilor netezi și la scăderea tensiunii vasculare.
Efectul de curățare al L-argininei asupra sângelui și vaselor
Hipertensiunea arterială și problemele cardiovasculare au devenit aproape o boală răspândită în societatea noastră modernă, care devine din ce în ce mai rapidă.
Nu de puține ori veți auzi de la medicul dumneavoastră că L-arginina poate oferi ameliorare de la simptomele care pun viața în pericol. Acest lucru are legătură cu oxidul nitric menționat deja. (1, 2)
NO este eliberat în celulele interioare ale vaselor de sânge pentru a controla lărgirea sau îngustarea vaselor. Un metabolism perturbat al L-argininei-NO duce la boli vasculare mai devreme sau mai târziu. Ateroscleroza, întărirea arterelor, apare cel mai frecvent.
În vasele de sânge se dezvoltă un metabolism lipidic perturbat, diabet sau o dietă nesănătoasă combinată cu consumul de nicotină. Dacă depozitele nu sunt contracarate, pot apărea vasoconstricții severe sau chiar cheaguri de sânge.
Raportul German Heart 2016 arată: În fiecare an, în jur de 338.000 de persoane mor de boli cardiovasculare.
Din moment ce Arterioskeleroza descrie în principal calcificarea sistemului arterial, riscul de atac de cord și accident vascular cerebral crește imens ca urmare a eșecului diagnosticului sau a tratamentului incorect.
Vitaminele B, în combinație cu L-arginina, scad nivelul homocisteinei din sângele nostru. Homocisteina este o substanță formată de organism în timpul metabolismului proteinelor. În concentrații mari, poate înfunda fluxul sanguin într-un mod similar cu colesterolul. (3)
Un studiu oferă, de asemenea, dovezi suplimentare că suplimentarea orală cu L-arginină afectează atât sistolic, cât și diastolic Scade semnificativ tensiunea arterială. (4)
Împotriva zahărului: L-arginina și efectele sale asupra diabetului
O altă boală obișnuită pe care aportul de L-arginină o poate contracara este diabetul sau, așa cum se știe popular, diabetul. În ultimele trei decenii, numărul celor infectați a crescut dramatic.
Acest lucru este demonstrat și de Raportul privind diabetul pentru 2017. Cifrele sunt alarmante: aproximativ 6,7 milioane de germani au contractat diabet în ultimul an.
Îngrijirea, incapacitatea de muncă și tratament au costat 35 de miliarde de euro. L-arginina, împreună cu alți aminoacizi, pot oferi ameliorarea tulburărilor de zahăr în mai multe moduri. (5, 6)
Modul de acțiune al argininei are din nou legătură cu legătura cu oxidul nitric. NU joacă un rol foarte important în absorbția insulinei.
L-arginina ca alternativă naturală la Viagra
O altă zonă de acțiune a L-argininei se găsește în sexualitate. Bărbații cu disfuncție erectilă sau disfuncție erectilă pot beneficia de aminoacid. Mulți urologi și andrologi sunt de acord că dozele mari de L-arginină pot contracara problemele erectile la bărbați. (7)
Acest lucru se datorează în principal efectului vasodilatator, care permite să curgă mai mult sânge. L-arginina este adesea combinată cu inhibitori PDE5 în disfuncția erectilă. Acestea sunt, de asemenea, implicate în producția de oxid nitric.
Cu toate acestea, deoarece inhibitorii au mai multe efecte secundare, cum ar fi o înroșire vizibilă, aportul de L-arginină este utilizat în principal pentru a reduce doza de PDE5 și pentru a obține în continuare un efect medical pozitiv.
Aportul de L-arginină poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra vieții tale amoroase. (Foto: Savs/unsplash.com)
L-arginina s-a dovedit în unele studii ca o alternativă serioasă la mult criticatul sildenafil, de asemenea un inhibitor al PDE-5, care a fost vândut sub numele Viagra din 1998.
Atât Școala de Medicină din Hanovra, cât și Universitatea din Köln au reușit să demonstreze efectele pozitive ale L-argininei cu studiile lor - fără efecte secundare. Viagra, pe de altă parte, poate duce la înroșirea corpului, dureri de cap, indigestie sau, în cel mai rău caz, chiar erecții permanente.
În plus, este puternic descurajat să luați Viagra după ce ați consumat alcool, deoarece alcoolul subțiază sângele.
Un alt factor de risc pentru Viagra este că, dacă nu este achiziționat de la o farmacie, acesta este de obicei „contrafăcut”, ceea ce înseamnă că nu conține ingredientele medicamentoase pe care Viagra ar trebui să le aibă. Acest lucru poate face mai mult rău decât bine organismului.
Concluzie
L-arginina este un adevărat versatil. Indiferent dacă sunt înfundate vasele de sânge, simptome de diabet sau disfuncție erectilă - L-arginina este necesară pentru producerea de oxid nitric și poate atenua toate aceste probleme fiziologice.
De asemenea, ajută la construirea mușchilor, deoarece vasele se extind, sângele poate absorbi mai mult oxigen și epuizarea are loc mult mai târziu. Aminoacidul este produs chiar de corpul nostru și este conținut în multe alimente pe care le consumăm de mai multe ori pe săptămână.
Cu toate acestea, nu este greșit să luați suplimente de L-arginină ca supliment alimentar. Diverse studii și rapoarte de experiență pe site-urile farmaceutice sau portalurile consumatorilor arată că administrarea de L-arginină crește calitatea vieții. Și cel mai bun dintre toate: utilizarea substanței naturale este complet sigură și fără efecte secundare.
Sursa imaginii: aihumnoi/123rf.com
Dovezi individuale (7)
1. Mirmiran P, Bahadoran Z, Ghasemi A, Azizi F. Contribuția compoziției aminoacizilor din dietă la incidența rezultatelor cardiovasculare: un studiu prospectiv bazat pe populație. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2017 iulie; 27 (7): 633-641.
sursă
2. Maxwell AJ, Cooke JP. Efectele cardiovasculare ale L-argininei. Curr Opin Nephrol Hypertens. 1998 ianuarie; 7 (1): 63-70.
sursă
3. Venho B, Voutilainen S, Valkonen VP și colab. Aportul de arginină, tensiunea arterială și incidența evenimentelor coronariene acute la bărbați: studiul factorului de risc al bolii cardiace ischemice Kuopio. La J Clin Nutr. 2002 aug; 76 (2): 359-64.
sursă
4. Dong JY, Qin LQ, Zhang Z, Zhao Y, Wang J, Arigoni F, Zhang W. Efectul suplimentării orale de L-arginină asupra tensiunii arteriale: o meta-analiză a studiilor randomizate, dublu-orb, controlate cu placebo. Am Heart J. 2011 Dec; 162 (6): 959-65.
sursă
5. Horst Robenek, Burkhard Poeggeler. L-arginina în profilaxia și terapia diabetului zaharat. Orthomol. Med. 2014; 12 (1): 9-11.
sursă
6. Christoffer Clemmensen, Sanela Smajilovic, Eric P. Smith și colab. L-arginina orală stimulează secreția GLP-1 pentru a îmbunătăți toleranța la glucoză la șoarecii masculi. Endocrinologie. 2013 noiembrie; 154 (11): 3978-3983.
sursă
7. Chen J, Wollman Y, Chernichovsky T, Iaina A, Sofer M, Matzkin H. Efectul administrării orale a dozei mari de donator de oxid nitric L-arginină la bărbații cu disfuncție erectilă organică: rezultatele unui dublu-orb, randomizat, studiu controlat cu placebo. BJU Int. 1999 februarie; 83 (3): 269-73.
sursă