Cum funcționează metoda Buteyko Austria
Practicanții Buteyko lucrează ca profesori de respirație
Succesul antrenamentului respirator depinde în mare măsură de efortul utilizatorului și de voința de a-și îmbunătăți sănătatea.
Practicanții Buteyko susțin utilizatorul în învățarea tehnicilor și ajută la corectarea anumitor tipare de respirație și comportamentale. Una dintre cele mai importante sarcini ale profesorului de respirație este de a oferi feedback, astfel încât respirația să devină mai conștientă și greșelile să poată fi corectate.
Totuși, cel mai important lucru este că utilizatorul tehnicilor se poate disciplina într-o asemenea măsură încât utilizează tehnicile în viața de zi cu zi. Cu cât acestea sunt mai integrate în viață, cu atât veți avea mai repede succes în reducerea simptomelor și a medicației.
Exercițiile de respirație în sine nu necesită abilități speciale și nu sunt solicitante fizic. Acestea sunt practicate în cea mai mare parte în timp ce stați. Cu toate acestea, este logic să elaborați un program suplimentar de exerciții. Clienții sunt motivați să facă exerciții fizice în fiecare zi, începând cu o plimbare zilnică de cel puțin 15 minute.
Majoritatea persoanelor cu astm și alte dificultăți de respirație știu despre influența stresului, efortului și a factorilor emoționali în dezvoltarea simptomelor astmului. De aceea, exercițiile de relaxare sunt o parte importantă a antrenamentului de respirație Buteyko.
Majoritatea practicienilor elaborează un program holistic cu utilizatorul, care include și alte domenii ale vieții, cum ar fi Probleme nutriționale.
Metoda Buteyko este un tip de post de respirație:
Normalizarea se realizează prin reducerea treptată a volumului atomic pe o perioadă de 6 până la 12 săptămâni.
Stabilirea respirației nazale exclusive:
Exerciții pentru realizarea obișnuită a respirației nazale. Gura este utilizată numai în caz de „urgență” în timpul respirației.
Stabilirea respirației abdominale obișnuite:
Respirația abdominală sau diafragmatică este o altă condiție prealabilă pentru reducerea volumului mareelor. Exercițiile de învățare a respirației diafragmatice sunt o parte importantă a antrenamentului.
Normalizarea respirației progresează dacă îți reduci pe rând respirația și înveți să te relaxezi în acest proces. Există diferite exerciții și abordări pentru acest lucru, în funcție de situația personală. Reacțiile de adaptare fiziologică și emoțională joacă un rol major aici.
Integrarea exercițiilor în viața de zi cu zi.
Succesul și efectul metodei de respirație asupra corpului și psihicului aduce extinderea atenției asupra respirației de zi cu zi, fie în repaus, în mișcare sau în situații stresante. Respirația este întotdeauna controlabilă, capacitatea noastră de a observa respirația și de a o controla în mod conștient determină succesul „curei de respirație” Buteyko - similar cu postul.
Majoritatea utilizatorilor programului Buteyko au nevoie de asistență de la un instructor de respirație Buteyko pe o perioadă de 4 săptămâni până când au integrat metoda în viața de zi cu zi.