Cum funcționează regula 80 20 (sănătate și medicină, nutriție, exerciții fizice și fitness)

Știe cineva despre regula 80 20? Sau poate să trăiești tu după tine? Deci 80% mănâncă sănătos, 20% se delectează cu ceva

funcționează

În plus față de necesarul de calorii, vă tratați cu ceva care depășește mai mult sau mai puțin necesarul de calorii (în zilele în care vă răsfățați) sau o faceți astfel încât, atunci când vă răsfățați cu ceva, să tăiați alte calorii pentru a nu mânca mai mult decât unul arde?

7 răspunsuri

Nu, nu vă tratați cu 20% în plus față de necesarul zilnic, ci pur și simplu mâncați 80% sănătos (adică dacă necesarul zilnic este de 2000kcal, mâncați sănătos 1600kcal) și apoi mâncați restul de 20% (care ar fi 400kcal în acest caz) destul de nesănătos. Nici nu trebuie să ștergi nimic din mâncare doar pentru a te răsfăța cu ceva. Trebuie doar să-l planificați de la început și, dacă este necesar, să construiți planul de masă (și, astfel, și caloriile) în jurul „deliciului”. Sau pur și simplu faci suficient sport atunci nu contează.