Cum iau un supliment de L-Carnitină pentru pierderea în greutate
În ultimii ani arderea generală a grăsimilor a devenit ferm la modă - puțini au încercat orice dietă sau metodă nouă. Toată lumea și-a unit forțele împotriva grăsimii, prezentând-o drept cel mai rău dușman al timpului nostru.
Dar, ca substanță biologică, grăsimea îndeplinește multe funcții utile în corpul uman: de susținere, de reglare a căldurii, de protecție (protejează împotriva efectelor neplăcute, de exemplu asupra rinichilor noștri).
Dar când vine vorba de grăsimea neutră care se acumulează sub piele, este de mare ajutor culturistilor profesioniști și oamenilor obișnuiți. Depunerile de grăsime afectează aspectul, stima de sine și, uneori, calitatea generală a vieții.
Prin urmare, nu este surprinzător faptul că oamenii încearcă în toate modurile să scape de el. Este demn de remarcat faptul că numărul de celule adipoase este dat omului de natură, așa că nu își poate permite să-l schimbe, cel puțin fără o intervenție chirurgicală (liposucție).
Dar toată lumea este capabilă să-și reducă volumul, ceea ce va afecta în mod necesar aspectul cel mai bun mod. Acest lucru se face prin efort fizic, corectarea nutriției, precum și prin utilizarea unor preparate speciale din nutriție sportivă și farmacologie.
În acest sens, L-carnitina s-a dovedit bine (se poate găsi și numele de L-carnitină).
Ce este asta?
Carnitina este un aminoacid natural care este sintetizat în anumite cantități în corpul uman. Are doi izomeri - stângaci și dreapta. Prima versiune, cunoscută consumatorilor sub numele de L-carnitină (carnitină stângă), este mai populară.
Izomerul drept (D-carnitina) nu are activitate biologică și este un antagonist al carnitinei stângi. Aminoacidul are o structură similară cu vitaminele din grupa B, se mai numește și vitamina W.
Carnitina se găsește în celulele musculare și hepatice din corpul uman. Deși carnitina poate și poate fi sintetizată independent, această cantitate este suficientă pentru a satisface nevoile vitale ale corpului, dar poate să nu fie suficientă pentru cei cu scopul de a pierde în greutate.
Principalele proprietăți ale carnitinei afectează pierderea în greutate
Spre deosebire de majoritatea arzătoarelor de grăsimi, care au ca scop stimularea sistemului nervos central (sistemul nervos central), carnitina are un efect sedativ.
Tocmai de aceea, un tip de slăbire atât de blând este recomandat persoanelor cu iritabilitate nervoasă crescută, adolescenților și copiilor.
Carnitina este considerată cel mai sigur și mai blând medicament dintre toate grăsimile farmaceutice și sportive. Acest lucru se datorează mecanismului său de acțiune asupra țesutului adipos.
În timp ce aproape toate arzătoarele de grăsime afectează în mod direct lipoliza (procesul de descompunere a grăsimilor), L-carnitina este mai probabil să o încetinească și, în caz contrar, să declanșeze procesul de pierdere a grăsimilor.
Medicamentele tradiționale pentru scăderea în greutate descompun celulele adipoase, declanșând astfel producerea de FFA (acizi grași liberi), care induc producția de carnitină naturală în celulele hepatice. În schimb, administrarea de L-carnitină scade nivelul FFA din sânge.
Rezultă că, din cauza diferitelor tipuri de expunere, carnitina nu ar trebui luată împreună cu alte arzătoare de grăsimi, deoarece efectele lor sunt neutralizate aici.
Unul dintre efectele controversate ale administrării carnitinei este efectul său slab în timp ce respectă dieta anterioară (adică atunci când persoana a cumpărat medicamentul și nu a ajustat dieta).
Acesta nu este un panaceu care va arde grăsimea în timp ce se sprijină activ pe chifle. Prin urmare, efectul L-carnitinei este adesea pus la îndoială, renunță și renunță.
Luați în considerare faptul că începând să beți acest instrument, acordați atenție mâncării: ar trebui să fie variat, dar totuși sărac în calorii.
Efectul energetic și de ardere a grăsimilor carnitinei este mai mare, cu atât este mai mare cantitatea de FFA din sânge. De aceea funcționează bine la copiii mici.
Regula pentru administrarea L-carnitinei este simplă. Dacă doriți să slăbiți, reduceți, în general, cantitatea de grăsimi și calorii, iar dacă treaba dvs. este să creșteți resursele de energie (de exemplu, la munte sau pe bicicletă), combinați carnitina cu o masă consistentă, bogată în Este gras.
Cum să luați Siofor pentru slăbit, citiți articolul de mai jos. Acordați atenție recenziilor medicamentului.
Mai multe opțiuni pentru o dietă lactată impresionantă sunt prezentate aici. Poate că asta căutați. Mult noroc!
Formulare de lansare suplimentară, preț și de unde să îl cumpărați
Carnitina este bine stabilită pe piața de consum, astfel încât să o puteți cumpăra la farmacie, la magazinele de nutriție sportivă și chiar la așa-numitele magazine alimentare care vând suplimente nutritive organice. Pentru proces, puteți cumpăra, de asemenea, porții unice în barul de sport al sălii în care lucrați (dacă oferă aceste servicii).
Nu contează atât de mult de unde cumpărați suplimentul, atâta timp cât suplimentul este certificat și ingredientul activ este în doza corectă. Există o diferență între o persoană care exercită și o persoană care duce un stil de viață pasiv.
În timpul efortului fizic, organismul consumă substanțe nutritive și vitamine în cantități mari, ca și cum ar fi în relativă inactivitate.
De asemenea, are nevoie de o odihnă mai presus de toate. Deci, vă rugăm să vă adresați corpului sportiv, vă rugăm să adăugați suplimentul într-o doză mai mare dacă urmăriți anumite obiective.
De regulă, preparatele de nutriție sportivă conțin substanța în dozele corecte.
În ceea ce privește costul acestor suplimente, carnitina costă puțin în comparație cu alte arzătoare de grăsimi. Pentru 90 de capsule dați aproximativ 700 de ruble, iar pentru 500 ml de formă lichidă - 1200 de ruble. Acest lucru este, desigur, condiționat, deoarece prețul este determinat de producător, de majorările magazinului și chiar de locul în care locuiți.
Beneficiu și rău
Ca supliment relativ sigur, L-carnitina are multe funcții mai benefice.
- A arde grăsimile;
- Creșteți energia;
- Creșteți rezistența (atât aerobă, cât și rezistență);
- Efecte anabolice (capacitatea de a accelera creșterea musculară);
- Are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular;
- Normalizează colesterolul;
- Medicamentul nu a înregistrat efectele nocive ale aportului de carnitină, astfel încât efectele secundare descrise mai jos pot fi considerate excepții sau cazuri speciale.
- Insomnie (datorită efectelor energetice ale suplimentului);
- Intoleranță individuală;
- Miastenia gravis (dacă sunteți pe hemodializă).
Cum iau L-carnitină pentru scăderea în greutate
Se crede că forma lichidă a carnitinei are o biodisponibilitate mai mare. Dar alegeți: poate preferați să o luați în capsule sau tablete.
Rata pe care trebuie să o luați depinde de dozajul medicamentului pe care l-ați cumpărat și indiferent de forma în care se află. Doza optimă este considerată a fi de la 0,5 g la 2 g pe zi, în timp ce se iau 500 mg de trei ori pe zi ca doză unică.
Aportul aditivului trebuie efectuat dimineața, precum și cu o jumătate de oră înainte de începerea antrenamentului și după aceea. L-carnitina funcționează bine atunci când este combinată cu exerciții cardio, așa că nu fi leneș să alergi și să transpiri bine. Dacă nu sunteți logodit, încercați să luați suma corectă în prima jumătate a zilei.
Conținutul substanței în produsele naturale
Deoarece acest aminoacid este încă natural și nu este dezvoltat în laborator, există produse care îl conțin.
Carnitina conține produse de origine animală:
- Carne rosie;
- Peşte;
- Lactate.
Luați în considerare acest fapt atunci când cumpărați un supliment nutritiv de la o farmacie.
Este posibil să aveți nevoie de o doză mai mică de medicamente, iar rata dorită poate fi obținută din produse naturale.
Cum să faceți suplimentele mai eficiente?
Prin urmare, ar trebui să o ajuți în lupta pentru un corp bun.
Pentru a face acest lucru, ar trebui să urmați un cardio și o dietă hipocalorică.
Nu este necesar să se limiteze apa în acest sistem.
Pentru a nu inhiba producerea de aminoacizi de către celulele proprii (altfel sunt leneși, îl primesc constant din exterior), aditivul nu trebuie luat mai mult de trei luni.
Pauza dintre cursuri trebuie să fie de cel puțin o lună.
întrebare răspuns
Î: Am cumpărat carnitină lichidă de la un magazin de sport, dar când am ajuns acasă am constatat că nu miroase foarte bine și conține și zahăr. Este nevoie de timp când vreau să slăbesc?
Răspuns: Da, unele companii produc carnitină fără a adăuga aromă, astfel încât instrumentul poate avea un gust neplăcut. Acest lucru nu înseamnă că aditivul a expirat, este doar una dintre proprietățile sale.
În ceea ce privește zahărul, în doza pe care o luați va conține o cantitate mică care va arde rapid în timpul exercițiului.
Întrebare: Uneori uit să beau carnitină în zilele fără antrenament. Cât de rău este?
Răspuns: Se recomandă să luați acest supliment în fiecare zi, deoarece funcționează cumulativ. Nu uitați să acceptați, puteți seta un memento pentru acesta în telefon.
Întrebare: Soțul meu și cu mine intenționăm să creăm un copil și în acest moment suntem atenți la eventualele adăugiri. Dar totuși doriți să slăbiți. Cât de sigur va fi recepția L-carnitinei în cazul nostru?
Răspuns: În acest caz, administrarea de carnitină este absolut sigură și justificată, deoarece acest aminoacid îmbunătățește indicatorii fizico-chimici ai spermei și stimulează maturarea celulelor germinale. Deci, ia-l și nu-ți face griji.
Întrebare: Îmi doresc foarte mult să slăbesc, motiv pentru care am cumpărat un puternic arzător de grăsimi pe bază de ECA în magazinul Sportpit. Vreau să-l beau înainte de antrenamentul de forță (de 3 ori pe săptămână). Și pentru a obține mai mult efect, aș dori să adaug carnitină lichidă și să o beau înainte de antrenament cardiovascular (de 3-4 ori pe săptămână timp de o oră). Va fi justificat sau este mai bine să beți ceva?
Răspuns: L-carnitina nu este recomandată să fie luată împreună cu alte medicamente pentru slăbit, deoarece acestea se pot neutraliza reciproc efectele.
Dacă sunteți supraponderal, nu există contraindicații la medicamentele care conțin efedrină și aveți o stare bună de sănătate, atunci ECA ar trebui să fie alegerea dvs., deoarece este un agent de ardere a grăsimilor mai puternic. Atenție însă la contraindicații și efecte secundare.
recenzii
Am băut forma lichidă de carnitină de o săptămână acum, am transpirat mult în timpul antrenamentului, dar până acum doar minus 1 kg. Vreau mai mult, probabil că trebuie să iau o dietă.
Vitalina, 25 de ani
Am simțit o gură de energie asupra mea, chiar dacă slăbiciunea m-a copleșit recent fără carnitină. În ultima sesiune de antrenament, am pus 5 kg în presă.!
Oleg, 28 de ani
Se pare că nu funcționează pentru mine. Deși uneori uit să beau pastile când nu merg la sală. Voi încerca să devin mai responsabil și apoi vom vedea.
Arina, 32 de ani
Sunt foarte fericit că antrenorul m-a sfătuit să cumpăr carnitină! Acesta este primul supliment serios pe care l-am început să beau după ce am început un antrenament. În timp ce îmi place totul, am slăbit 4 kg!
Lyudmila, 24 de ani
În ultimele două săptămâni, am urmat o dietă strictă, refuzând orice dăunător și consumând carnitină în capsule. Alergam 5 km pe zi. Cu o pierdere de 100 kg 8 sper că aceasta nu este limita.
Nikolay, 35 de ani
Vedeți și o recenzie video despre L-Carnitină: