Cum îl pot ajuta pe prietenul meu să slăbească?
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Meniul Informații utilizator
Cum îl pot ajuta pe prietenul meu să slăbească?
iubitul meu are o mică problemă de greutate și am o problemă și cu asta, pentru că mi se pare neatractiv supraponderalul. A îngrășat 10-15 kg în ultimii doi ani și a fost un proces treptat pe care cu greu l-am observat. Între timp am continuat să mă gândesc că se va echilibra din nou, dar nu este cazul. Între timp, greutatea rămâne stabilă, deci nu se îngrașă de luni de zile, dar nici nu scade. De un an merge din când în când la sală, uneori de 3 ori pe săptămână, dar apoi nu de câteva săptămâni.
O mare problemă în ochii mei este că, în general, mănâncă porții prea mari, deoarece doar o gustă atât de bine și din plictiseală, mai ales la locul de muncă, recurge adesea la dulciuri. La serviciu bea și cocs mai des, etc. pentru că este gratuit acolo:( Nici cu cealaltă mâncare la serviciu nu este cu siguranță cea mai bună, cumpără deseori sandvișuri groase acolo și nici nu vreau să încep să mănânc la cantină În ceea ce privește timpul, reușesc ocazional să gătesc câte ceva seara pe care să-l poată lua cu el a doua zi, dar asta se întâmplă doar o dată pe săptămână în medie.
Desigur, nu-i pot schimba obiceiurile alimentare la locul de muncă, dar cred că supraponderalitatea sa se datorează și dietei de acasă. Sunt unul dintre acei oameni norocoși care nu se îngrașă repede. Ceea ce nu înseamnă că mănânc mult și rău, mă asigur că mănânc rezonabil de sănătos (fără produse gata preparate, mult cereale integrale, foarte puțini cârnați/carne, dulciuri mici, chiar și gustări sunt o excepție). Din moment ce fac cumpărături și pregătesc cea mai mare parte cina și mesele în weekend, am controlul, dar mi se pare greu să pun pe masă lucruri sănătoase, pur și simplu pentru că nu trebuie. Poate și pentru că nu știu suficient despre asta.
Ar trebui să am grijă să folosesc rețete cu conținut scăzut de calorii? Sau ar trebui să fie sărac în grăsimi? Pur și simplu nu știu ce este corect.
Seara mâncăm de obicei salată (salată cu boia, castravete etc.) și pâine, de ex. acoperit cu cremă de brânză și arpagic. E prea mult? La sfârșit de săptămână gătim adesea mâncăruri de paste cu legume, dar și spatula cu lasagna sau brânză. Trebuie să interzic complet așa ceva? Acest lucru ar fi incredibil de dificil pentru mine, deoarece felurile de mâncare din paste în toate variantele sunt pur și simplu unul dintre preferatele mele. O dietă sănătoasă nu este posibilă cu astfel de lucruri?
Știu deja că influența mea este limitată și că, mai presus de toate, trebuie să o dorească el însuși. De asemenea, se simte inconfortabil și vrea să slăbească, dar pur și simplu nu reușește să mănânce mai puțin. Pentru că, așa cum am spus, am controlul acasă, cred că pot face diferența. Întrebarea este cum?
Are cineva vreun sfat pentru mine cu privire la direcția în care ar trebui să ne schimbăm dieta și ce altceva pot face?
În sfârșit vreau să fac diferența. Mulțumiri.