Sfaturi dietetice pentru piele frumoasă pentru o piele frumoasă

Postat de Rédaction E-sante.fr, 17.07.2009 la 02:00

piele

1. Umpleți vitamine și minerale: Consumați 5 porții de fructe și legume pe zi. Gândiți-vă la salate mixte, supe, salate de fructe etc.

2. Creșteți cantitatea de fibre: mâncați cereale integrale cel puțin o dată pe zi: pâine integrală în fiecare dimineață, de exemplu.

3. Variați aportul de nutrienți: condimentați legumele și salatele cu șalotă, ceapă proaspătă, usturoi, pătrunjel și arpagic proaspăt.

4. Pentru a crește acizii grași esențiali: presărați salatele cu un strop de rapiță sau ulei de măsline.

5. Pentru calciu: consumați două produse lactate pe zi.

6. Pentru a elimina anumite toxine, stimulați fibrele alimentare ale anumitor legume și fructe: naut, praz, ceapă, pere, kiwi etc.