Cum îmi pot îmbunătăți circulația sângelui

Echipa Vitamineule

Întrebări, cereri sau sugestii? Doar contactați-ne prin e-mail sau pe Facebook.

1. Circulația sângelui în corpul uman

Circulația sângelui nostru este, de asemenea, cunoscută sub numele de perfuzie. Alimentează cu sânge organele și părțile organelor organismului uman. Strict vorbind, toate organele, articulațiile și mușchii sunt alimentate cu oxigen și substanțe nutritive. Circulația sanguină transportă sânge bogat în oxigen din inimă către restul corpului. Când este epuizat, sângele curge înapoi în plămâni prin vene și preia oxigen nou. Acest flux de sânge este definit ca cantitatea de sânge care curge prin anumite mase de țesut pe unitate de timp. Dacă cineva se concentrează doar pe un anumit organ, se vorbește despre perfuzia organelor. Circulația optimă a sângelui este o condiție prealabilă pentru menținerea corpului. Deci, este important pentru toată viața.

2. Ce este o tulburare circulatorie?

O tulburare circulatorie este îngustarea sau blocarea unei artere. În cazul unei tulburări circulatorii, arterele centrale (de exemplu, arterele coronare) sau arterele periferice (de exemplu, în picioare) pot fi afectate. Dacă ocluzia se află într-o venă, aceasta poate duce la o tulburare circulatorie venoasă. Acestea sunt, de exemplu, varice sau o tromboză venoasă.

3. Cum se poate exprima o circulație sanguină slabă?

O circulație sanguină perturbată se poate exprima în moduri diferite. În cazul unei tulburări circulatorii acute, un blocaj al vasului poate duce la durere, slăbiciune musculară sau șoc într-un timp foarte scurt. În cazul tulburărilor circulatorii cronice, acest lucru devine vizibil doar mai târziu. Acest lucru se observă adesea la mâinile reci sau la picioarele reci, deoarece nu mai există un flux sanguin regulat. În cazuri mai grave, circulația sanguină slabă, de exemplu la nivelul picioarelor, poate duce la dureri severe și la ceea ce este cunoscut sub numele de claudicație intermitentă. Acest lucru necesită pauze frecvente, astfel încât corpul să se poată regenera din nou. Circulația slabă a sângelui în inimă se poate manifesta prin dureri toracice repetate și, în cel mai rău caz, poate duce la un atac de cord.

4. Cauzele unei tulburări circulatorii

Obezitatea
nicotină
Diabet
Tulburări ale metabolismului lipidic
predispoziție ereditară
colesterol ridicat
Malnutriție
Tulburări de sângerare
Leziuni
Luarea anumitor medicamente

5. Tulburări circulatorii - ce se poate face?

Reducerea alimentelor grase în planul nutrițional
Reducerea greutății la supraponderalitate
Reducerea consumului de alcool
Schimbarea dietei
Renuntarea la fumat
Dusuri alternante între apă rece și caldă, deoarece stimulează circulația sângelui
Mersul la saună stimulează circulația sângelui
Mișcare precum Înotul nu este numai bun pentru corpul tău, ci și pentru circulația sângelui

6. Care suplimente alimentare îmbunătățesc circulația sângelui?

Vitamina C este una dintre cele mai importante vitamine și se mai numește acid ascorbic. Vitamina întărește sistemul imunitar și ne protejează corpul de răceli. De asemenea, vitamina ajută la protejarea celulelor din corpul nostru de stresul oxidativ (radicalii liberi) și contribuie la metabolismul energetic. Vitamina C asigură acumularea de colagen (țesut conjunctiv) și vindecarea optimă a rănilor. Acidul ascorbic favorizează absorbția și utilizarea fierului din alimentele vegetale. Întărește vasele de sânge și astfel previne acumularea colesterolului în pereții vaselor. Puteți afla mai multe despre vitamina C aici.

Vitamina B3 (niacină)

Niacina se găsește în toate țesuturile organismului uman și este esențială pentru organism. Niacina participă la reacțiile din toate celulele corpului, cum ar fi diviziunea celulară și metabolismul energetic. De asemenea, ajută la acumularea și descompunerea carbohidraților, acizilor grași și aminoacizilor. Este esențial pentru circulația sângelui în organismul uman, în special pentru circulația sângelui în creier. Puteți citi mai multe despre niacină aici.

Curcuma, numită și turmeric, este o plantă tropicală de munte. Numele latin este Curcuma longa. Aparține familiei ghimbirului, dar nu are un gust la fel de fierbinte ca ghimbirul, ci mai degrabă blând, picant și ușor amar. Conform diferitelor studii, curcumina are a.o. are efect analgezic și antiinflamator și este utilizat ca remediu natural în medicina tradițională. Curcuma, de asemenea curcumă cu ortografie, produce curcumina ca ingredient activ pentru auto-protecție împotriva prădătorilor. Curcuma are proprietăți ușor de subțire care pot îmbunătăți foarte mult circulația sângelui. Aflați mai multe despre curcuma aici.

7. Suplimente alimentare sub formă de tablete sau capsule?

Vitamina C, niacina și curcuma sunt oferite sub formă de capsule și tablete. Aceste forme sunt ușor de utilizat și intră rapid în circulație. Cu toate acestea, tabletele sunt vândute în farmacii, care în multe cazuri au fost fabricate cu aditivi artificiali sau în străinătate. Capsulele conțin adesea doar ingredientul activ într-o coajă de celuloză pe bază de plante și, prin urmare, pot fi produse fără umpluturi. În general, ar trebui să se asigure întotdeauna că produsul a fost produs în Germania pentru a asigura o calitate constantă a preparatului.

8. Concluzie

Circulația noastră sanguină furnizează organe și părți ale organelor organismului uman cu sânge. Toate organele, articulațiile și mușchii sunt alimentate cu oxigen și substanțe nutritive. Circulația sanguină transportă sânge bogat în oxigen din inimă către restul corpului. Când este epuizat, sângele curge înapoi în plămâni prin vene și preia oxigen nou. Dacă există o tulburare circulatorie, o arteră sau o venă este îngustată și sângele nu poate curge prin ea decât foarte prost. Acest lucru poate duce la durere și slăbiciune musculară. Cauzele frecvente sunt dieta slabă, fumatul, alcoolismul intens și nivelurile ridicate de colesterol. Există multe lucruri care pot fi făcute pentru a evita acest lucru. De exemplu, alternând dușuri între apă rece și caldă, deoarece stimulează circulația sângelui. Exercițiile cum ar fi înotul ajută, de asemenea, la stimularea circulației sângelui. În plus, suplimentele nutritive precum vitamina C, vitamina B3 și curcuma ajută la menținerea circulației sângelui.