Cum învață copiii să iubească mâncarea sănătoasă Tehnicienii

De regulă, copiilor le place să mănânce alimente dulci chiar de la început și de obicei resping alimentele amare și acre. În timp, mediul, tradițiile și educația au un impact semnificativ asupra comportamentului alimentar. La vârsta copiilor și grădiniței, influența părinților asupra comportamentului alimentar al copiilor este deosebit de mare.

Chiar și în acest timp, copiii sunt puternic influențați de părinți și frați, pentru că imită tot ceea ce li se arată. Dar dacă anumite alimente, cum ar fi legumele și salatele, fac parte din dieta zilnică, aceasta este o problemă firească pentru copii, chiar dacă refuză tot ceea ce are gust sau arată ca legume în faze dificile.

Alimentație sănătoasă chiar de la început

Introduceți o dietă sănătoasă copilului dvs. cât mai devreme posibil. Deoarece: obiceiurile din copilărie durează de obicei o viață. Oricine bea doar limonadă în copilărie se va bucura rar de apă potabilă mai târziu. Și dacă mâncați pâine albă doar în copilărie, probabil că nu vă va plăcea să mâncați pâine integrală mai târziu.

În acest fel poți influența pozitiv comportamentul alimentar al copiilor tăi

Ești cel mai important model pentru copiii tăi. Prin urmare, este important să vă puneți la îndoială propriul comportament din când în când. Te speli pe mâini înainte să stai la masă? Mâncați cu adevărat în liniște sau înghițiți mâncarea, astfel încât să nu ratați emisiunea preferată de la televizor?
Arătați că mâncarea este distracție și plăcere. Creați o atmosferă plăcută așezând frumos masa. Copiii mănâncă și cu ochii.
A mânca nu ar trebui să însemne constrângere. Copiii ar trebui să decidă singuri dacă și cât vor să mănânce. Ai încredere în copilul tău și în mecanismul lor natural de sațietate. Nu fiecare copil mănâncă aceeași cantitate în fiecare zi.
Încurajează-ți copilul să încerce ceva nou. De exemplu, oferiți copilului dumneavoastră măsline negre și verzi și lăsați-l să guste diferența.
Încurajați-vă copiii să mănânce independent, chiar dacă necesită multă răbdare.
Copiii nu au nevoie de alimente speciale pentru copii. Puteți lua parte la masa normală de familie.
Nu vă lăsați copiii să mănânce și să bea prea multe dulciuri. Nici mâncarea rapidă bogată în grăsimi nu ar trebui să fie atât de des în meniu.
De asemenea, copiilor ar trebui să li se permită să bea în timp ce mănâncă. Cu toate acestea, trebuie evitat ca copiii să bea jumătate de litru de lichid direct înainte de a mânca și să fie deja plini.

Acordați atenție preferințelor copiilor

Copiii mănâncă ceea ce le place, în special dulciurile. Preferința pentru dulce este înnăscută, la urma urmei, laptele matern este prima experiență dulce. Pe de altă parte, copiii resping de obicei alimentele amare, cum ar fi cicoarea sau radicchio. Acest lucru este, de asemenea, genetic. Plantele otrăvitoare au adesea gust amar, iar acest lucru indică un pericol.

Copiilor le place să-și folosească simțurile în timp ce mănâncă, le place să-și testeze simțul tactil. Auzul joacă, de asemenea, un rol: mulți copii preferă să mănânce legume crude decât cele fierte pentru că „crăpă” frumos.

Copiilor le plac culorile. Plăcile cu feluri de mâncare în diferite culori sau o băutură colorată, de exemplu apă minerală cu un strop de suc de struguri roșii, vă ademenesc automat să vă bucurați de mâncare și băutură.

Copiii evoluează constant. Dacă refuzați un anumit fel de mâncare, acesta poate arăta foarte diferit câteva săptămâni mai târziu. Prietenii, educatorii și școala au, de asemenea, o influență semnificativă asupra obiceiurilor alimentare ale copiilor.