Cum j; a slăbit 1 kg în 15 zile, sfaturile mele! Bine în viața mea! Bine în trupul meu!
Bine ați revenit la Bine în viața mea, Bine în corpul meu! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea mea electronică și să ascultați seminarul web. Acestea sunt gratuite și explică cum să ai o comunicare mai eficientă pentru a avea o viață mai zen și mai senină: faceți clic aici pentru a descărca ambele gratuit! 🙂
Bine ați revenit la Bine în viața mea, Bine în corpul meu! Deoarece nu este prima dată aici, vă recomandăm să citiți cartea electronică și să ascultați seminarul web. Acestea sunt gratuite și explică cum să ai o comunicare mai eficientă pentru a avea o viață mai zen și mai senină: faceți clic aici pentru a descărca ambele gratuit! 🙂
Dacă nu m-ai urmărit de câteva săptămâni, îți explic contextul !
eu sunt îngrădit acasă la telemuncă, de aproape 3 săptămâni, împreună cu soțul și fiica mea. Am un activitate foarte sedentară pentru că lucrez în spatele ecranului toată ziua (8.30-12.00; 13.30-18.00 și uneori pentru blogul meu după 20.00). Cu atât mai mult sedentar de la perioada de închidere.
Reușim să facem cumpărăturile o dată pe săptămână fără să avem restricții fundamentale asupra achizițiilor noastre #stonscheznous #pourquoiyaplusdepapiertoilette .
De ce vreau să slăbesc ?
Dacă m-ați trece pe stradă sau mă cunoașteți personal, mi-ați spune că nu este cu adevărat necesar ...
Cred că acest obiectiv este suficient de personal încât să se preocupe doar de persoana însuși.
Nu prea vreau să slăbesc, ci mai degrabă gras și întărește-mi corpul astfel încât silueta mea să fie mai plăcută de privit (propria mea privire), mai ales de profil. La fel ca majoritatea femeilor, nu-mi place acea burtă mică care se rotunjește de la an la an. Din nou este o chestiune de gust și motivație personală.
Puteți vedea în fotografie că pentru aceeași greutate, volumul dintre grăsime și mușchi nu este același. De aici a interes limitat cântărește-te pe o cântare clasică care indică doar greutatea.
Un alt motiv, în curând voi avea 45 de ani și îmi doresc „Îmbătrânirea” în formă și unul dintre convingerile mele este asta'o viață sănătoasă vă permite să îmbătrâniți mai mult mai mult timp cu o sănătate mai bună, pentru a avea mai puține boli invalidante.
Doresc să pierd inteligent, armonios, în timp ce mă consolidez pentru o rezultat durabil. Nu se pune problema să slăbești 10 kg până vara și să recâștigi 10 sau chiar 15 kg până la Crăciun !
Ce este o pierdere inteligentă ?
O pierdere inteligentă este pentru mine o pierdere regulată, ușoară și, prin urmare, să fie programată pe termen lung.
Ieșiți din toate ofertele comerciale precum: „pierdeți 20 kg până vara cu pulberile mele magice!” ".
Vrei ceva durabil? Prețul de plătit este doar de pierdut 1 până la 2 kg pe lună, în cel mai bun caz și integrează imediat că vor exista fazele de aterizare, și că pentru o vreme nu vei pierde nimic! Și, în plus, toate acestea sunt NORMAL !
Dar dacă punem toate acestea în perspectivă ... 1 kg pe lună vorbim deja de 12 kg într-un an și pentru 2 kg pe lună de 24 kg, Este un început, nu-i așa? ?
Vă încurajez să aruncați o privire pe pagina pentru începători pentru articolele mele despre cum să vă stabiliți lentile robuste bune și întoarceți-vă pentru a citi mai multe odată ce ați fost clar ce vrei să faci și de ce vrei să o faci !
Cum am făcut-o ?
Am testat mult timp metode instinctive pierderea în greutate, niciunul dintre ei nu a funcționat pentru mine. În instinct, mă gândesc la toate tehnicile în care nu măsurăm nimic. Nu am pierdut niciodată niciun gram cu ei. Sunt un bon vivant, iubesc mâncarea bună, ador ciocolata, dulciurile, prăjiturile și, prin urmare, să nu număr nimic nu este cu siguranță pentru mine dacă vreau să-mi ating obiectivul.
Lasă-i pe cei care caută o tehnică „instinctivă” să meargă pe drumul lor 🙂
Nu am de gând să vă spun astăzi despre acest lucru, dar rețeaua este plină de aceste tehnici care poate funcționa pentru tine.
Pentru mine aceasta este peștera lui Ali Baba, mănânc, mănânc și după două săptămâni am îngrășat 2 kg, cel mai bine rămân la greutatea inițială.
Vă spun adesea în articolele mele:
„Dacă ceea ce faci nu funcționează, este timpul să te schimbi, nu? "
Deci, cum am făcut-o în practică ?
Măsurați numărul de calorii consumate:
Nu am acțiuni la un dealer ceas conectat în special. Cu toate acestea, acesta este cel mai simplu mod de a-mi face o idee despre cât timp arderea mea zilnică de calorii. Am un Fitbit Charge 3 de un an și jumătate acum și înainte am avut un alt ceas inteligent.
Aceasta este cheltuielile mele de peste un an, cu medii zilnice cuprinse între 1800 și 2000 kcal pe zi. Dar dacă ne limităm la închidere, ne dăm seama că sunt mai mult în medie între 1600 și 1800 kcal. Aceste 200 kcal mai puțin se datorează închiderii. 1600 kcal în zilele fără sport și 1800 kcal în zilele cu.
Bine, să continuăm 1600 până la 1800 kcal cheltuite.
Controlați numărul de calorii absorbite
Aceste informații sunt destul de controversate, dar funcționează pentru mine.
Trebuie doar să aveți datorii calorice, ceea ce înseamnă să consumați mai puține calorii decât cheltuiți.
Spun că acestea sunt informații controversate, deoarece unele școli de gândire cred că un corp uman este mai complex decât sugerează legile termodinamicii. Cu toate acestea, am făcut testul pe mine și a funcționat, așa că îl împărtășesc. Decideți-vă propriul test, testând procesul asupra dvs.
Așa că am decis să încep încet să mă plasez la 1600 kcal pe zi. Cu 200 kcal mai puțin în zilele de sport și cu 0 kcal mai puțin în zilele în care nu fac mișcare.