Cum j; a slăbit schimbându-mi dieta și starea; minte
Am constatat că o mulțime de oameni mă întreabă cum am început să slăbesc. Așa că am decis să vorbesc despre acest subiect destul de personal, deoarece unii s-ar putea să se fi regăsit în situația mea și sper cu toată umilința că a vorbi despre experiența mea poate ajuta și motiva oamenii să nu se lase.
M-am străduit întotdeauna să slăbesc.
De câțiva ani, am testat mai multe diete. Unele dintre ele m-au ajutat să slăbesc. Dar de fiecare dată nu am putut scăpa efectul yo-yo și am luat înapoi kilogramele pierdute.
Este clar că dietele pe care le-am întreprins, adesea foarte restrictivă și dezechilibrată, ei nu au fost nu prea bun pentru sănătatea mea. Eram adesea foarte obosit și nu aveam energie.
În timp, am devenit interesat de nutriție, mai ales datorită sfaturilor și videoclipurilor lui Jack. (Cred că l-am inspirat probabil pentru unul sau altul dintre videoclipurile sale 🙂).
Modul său de popularizare a subiectelor și filosofia sa Traieste mai bine în mod clar m-a ajutat și motivat să-mi schimb obiceiurile alimentare.
Iată sfaturile pe care le urmez de câteva luni pentru a mă simți mai bine și a merge spre obiectivul meu de slăbire.
Schimbarea treptată a obiceiurilor alimentare
Așa cum am spus mai sus, una dintre erori ceea ce am făcut în mod regulat a fost să mă implic diete foarte restrictive. Așa că mi-am schimbat drastic dieta mâncând mai puțin, eliminând toate alimentele pe care le credeam sau ceea ce citisem nu erau bune pentru mine. Știu astăzi că nu a fost calea corectă.
Așa cum se explică în acest videoclip, schimbarea treptată a obiceiurilor alimentare zilnic va țineți pe termen lung și creați un nou mod de viață. Pentru mine acesta a fost sfatul care a fost punctul de plecare al noii mele stări de spirit despre dieta mea și antrenamentele mele și pe care le dezvolt în diferitele puncte de mai jos.
Distribuiți mesele și mâncați mai mult
Nu inteleg de ce nu slabesc, nu mananc mult.
Am repetat adesea această frază. Stând cu mine destul de regulat, Jack și-a dat seama că am mâncat foarte puțin în timpul zilei și că nu-mi împărțeam mesele în funcție de nevoile mele zilnice.
Așa că am făcut mai multe teste prin creșterea numărului de calorii pe măsură ce mergeam, incluzând mereu proteine, carbohidrați cu indice glicemic scăzut (explicat în acest videoclip) și grăsimi în mesele mele.
Am văzut că vine diferența micul meu dejun. Nu l-am luat niciodată. Una dintre problemele pe care le-am întâmpinat adesea a fost că la sfârșitul zilei am simțit obosit și pe care am avut-o pofte. De obicei mă duceam după alimente cu zahăr. Și a doua zi, M-am simțit vinovat și am decis să nu mănânc.
Acest ciclu vicios - mâncând mai puțin pentru a înlătura vina de a fi crăpat încă o dată - a fost un obicei prost pe care am putut să-l descompun treptat.
Astăzi și de ceva vreme, în general mănânc un mic dejun format din legume pentru carbohidrați cu conținut scăzut de IG (spanac, dovlecei, ...), ouă pentru proteine și grăsimi.