Cum j; am pierdut 8 kilograme fără să mă lipsesc de fetele atât de ocupate
Te-ai săturat să auzi despre diete ? Ai încercat totul? Tu nu ai fără greutate de pierdut ? În orice caz, iată câteva sfaturi foarte util pentru o viață sănătos și echilibrat și/sau pentru a vă permite găsește linia ce te bucură !
Subnutriția nu este o soluție !
Am crezut multă vreme că-mi voi pierde puținii kilograme în plus înfometându-mă și asta timp de mai multe săptămâni, cu câteva sesiuni de biliard și, recunosc, câteva lacune uneori în weekend.
Nimic de făcut. greutate pe scara urcată și nu mai înțelegeam nimic, între corpul meu și mine, a fost declarat RĂZBOIUL !
Așa că m-am dus la un medic nutriționist și i-am explicat situația. n-am fost Supraponderal departe de asta, dar mi-a oferit câteva sfat elemente esențiale și credeți sau nu, dar Am slăbit 8 kilograme în interval de 3 până la 4 luni și asta fără să fac cu adevărat o „dietă”.
Alimente
Dorind Pierzând greutate, Am mâncat prost, nu gras drăguț fast food, dar mi-am lipsit corpul și mi l-a dat înapoi! Prin urmare, nutriționistul a vrut să reînvăț cum să fac asta mânca sănătos Așadar echilibrat pentru a satisface nevoile corpului meu.
Cele elementare: MÂNCAȚI TOT, DE CALITATE, ÎN CANTITĂȚI MICI !
Dimineata
Inainte de
- Un castron de Spécial K cu lapte semi-degresat
- Un pahar de suc de portocale proaspăt cumpărat în supermarket
Cerealele ambalate sunt prostii, este plin de zaharuri de tot felul și chiar Special K, potrivit nutriționistului, este făcut pentru a face oamenii care mănâncă cereale să se simtă vinovați. Este mai bine să mergeți să cumpărați muesli sau alte cereale naturale în departamentul organic pentru a le amesteca cu iaurt.
Suc de portocale de la supermarket, nu este nimic mai rău pentru aportul de zahăr, chiar proaspătul contrar a ceea ce credeam !
Așa că s-a spus, odată cu masa mea de dimineață, aveam aportul de zahăr pentru toată ziua pe tava mea, în timp ce mai aveam două mese.
După
- O cafea sau un ceai (fără zahăr desigur)
- 40g de pâine cu puțin unt sau miere
- 0% brânză albă
- 150g de fructe (interziceți sucul de portocale dacă nu îl strângeți singur)
40g de pâine, la început, va părea chiar puțin, dar veți vedea pe termen lung, este mai mult decât suficient. În cel mai rău caz, planificați un măr pentru 10 a.m.
Amiază
Inainte de
- O salată mixtă (andive, roșii, salată de miel etc.)
- Piept de curcan sau șuncă
- Iaurt de fructe
M-am înfometat, nu mi-am hrănit suficient corpul, rezultând, la cea mai mică abatere, corpul meu făcea rezerve. În plus, rețineți căexistă de două până la trei ori mai multe zaharuri în iaurtul cu fructe decât în iaurtul simplu.
După
- 100g de legume crude
- 150g legume fierte
- 100g de alimente cu amidon
- 125g carne sau 150g pește sau 2 ouă
- Iaurt simplu
Crede-mă nu, dar după ce ai mâncat asta nu-ți va mai fi foame, chiar am avut uneori probleme să-mi termin farfuria.