Cum mâncarea la momentul potrivit poate arunca kilogramele

Amenda! Există o oră fericită de mâncare și durează până la cinci ore. Acesta este principiul dietei crono. Pentru persoanele supraponderale acest lucru înseamnă: între orele 11 dimineața și patru după-amiaza, păcatele nutriționale sunt mai puțin grave. În schimb, se aplică următoarele: Orele critice sunt dimineața și seara. Merită de două ori mai mult să mănânci conștient. Dacă alegeți cu înțelepciune, nici nu trebuie să numărați calorii! Combinarea alimentelor cu insulină este numele imperativului care poate însemna eliberarea de probleme metabolice pentru milioane de oameni - salvarea sindromului metabolic.

„Ucigașul secolului 21”

Acest termen cuprinde un grup de factori de risc cunoscuți și sub denumirea de „cvartetul mortal” sau „ucigașii secolului XXI”. Valorile alarmante de diagnostic preced tulburări metabolice severe, boli coronariene sau leziuni vasculare periculoase. Acestea includ niveluri crescute de lipide din sânge și molecule de zahăr din sânge, precum și hipertensiune arterială și o circumferință vizibilă a taliei (la bărbați peste 102 centimetri, la femei peste 88 centimetri).

În toată Europa, 27% dintre bărbați și 38% dintre femei sunt clasificați ca supraponderali care au nevoie de tratament. Abia de curând s-a recunoscut că starea lor nu prea are legătură cu caloriile. Cheia stă în primul rând în cronobiologia metabolismului.

Consumul la un moment nepotrivit determină creșterea depozitelor de grăsime

Energia trebuie pusă la dispoziția celulelor corpului nostru zi și noapte. Acest lucru se întâmplă fie în prezent din alimente sau din excesul meselor anterioare, depozitele de grăsime. Acest mecanism de comutare nu funcționează pentru mulți: depozitele lor de grăsime sunt întotdeauna completate - dar corpul nu mai preia grăsimea acolo. Își extrage energia în principal din sânge - pentru că lucrurile greșite sunt consumate la momentul nepotrivit. Rezultatul: Depozitele de grăsime cresc și cresc: o tendință directă către obezitate.

Pentru o lungă perioadă de timp, grăsimile din alimente au fost considerate a fi cauza supraponderalității, a obezității. Această presupunere a dus la revoluția dietei cu conținut scăzut de grăsimi. Dar, în timp ce proporția de grăsimi din alimente a scăzut continuu de zeci de ani, prin produse cu conținut scăzut de grăsimi și educație, numărul persoanelor supraponderale crește dramatic. Mulți chiar și-au redus caloriile și au trecut la porții mici. Dar aceasta este alternativa complet greșită și aceasta este problema!

Glucidele deprima hormonii

Glucidele la un moment nepotrivit ne pot face să îmbătrânim prematur. Efectul de slăbire al insulinei declanșează, de asemenea, o reacție în lanț în centrul de control al creierului. O serie de alți hormoni și substanțe mesager sunt ajustate și reglate în jos. Melatonina, hormonul somnului deosebit de important, nu este exclusă din aceasta. Cu toate acestea, dacă somnul normal, profund pe timp de noapte lipsește, eliberarea completă a hormonului de creștere nu va avea loc. Este energia primară a programului nostru de reparații nocturne. Această substanță mesager este considerată a fi un fel de frână de vârstă și este deja foarte redusă la fiecare a doua persoană la vârsta de 70 de ani.

Celulele adipoase rămân pline

Conexiunile științifice sunt complicate. Grăsimile furnizează doar o mică parte din micronutrienții noștri. Rolul principal îl joacă carbohidrații de fapt inocenți - cele mai extinse componente ale alimentelor noastre: cartofi, zahăr, pâine, paste, produse din cereale, orez, orice făină. Toate acestea (și nu doar dulciurile) sunt descompuse în molecule de zahăr prin digestie și puse la dispoziție instantaneu în sânge.

Această glucoză este o energie fantastică care poate fi utilizată rapid. De îndată ce este prezent în sânge, corpul arde doar acest combustibil. Obținerea combustibilului din depozitele de grăsime este considerabil mai laborioasă și este evitată dacă este posibil. De fiecare dată când luați o gustare, fiecare gustare între gustări, sângele se umple imediat cu molecule de zahăr. Celulele adipoase rămân pline.

Metabolismul insulinei este afectat negativ

Hrănirea necugetată pune, de asemenea, o presiune pe metabolismul insulinei. De îndată ce glucidele noastre apar în sânge ca zahăr, pancreasul aduce acest hormon în joc. Ca un fel de gardian, încearcă să deschidă diferite încuietori pentru glucoza circulantă: în celule, mai târziu în ficat, în celule musculare și doar la sfârșit ca grăsime în depozitele de grăsime. Dacă insulina trage în sânge prea des și prea intens, țesutul devine plictisitor. Reacționează întotdeauna lent. Vine la rezistența la insulină. Împotriva lor, tot mai mult din acest hormon este pompat în sânge. O tulburare gravă care devine vizibilă doar într-un stadiu avansat.

Cheia Chronodietului: Mănâncă cu adevărat plin de trei ori pe zi

Prin urmare, ultimele rezultate ale cercetării sugerează: Cel mai important lucru este utilizarea inteligentă a carbohidraților. Această cunoaștere a fost ora nașterii combinării alimentelor cu insulină. Ideea lor: să mănânce bine și corect culinar. Caloriile în sine nu joacă un rol decisiv în acest sens. Regula de bază: mâncați cu adevărat plin de trei ori pe zi.

Postează cinci ore între micul dejun, prânz și cină. Nivelul zahărului din sânge poate scădea după mese. Și pentru noaptea lungă, metabolismul trece la energia din depozitele de grăsime.

Mănâncă carbohidrați dimineața și proteine seara

Experți în diabet precum Dr. med. Detlef Pape cere din considerare metabolismul insulinei:

Pentru mic dejun fără proteine animale - adică fără lapte, produse lactate, carne, cârnați, șuncă, pește, ou. Combinația lor cu carbohidrații provoacă o supraproducție masivă de insulină dimineața. Permis: carbohidrați - până la trei rulouri sau patru felii de pâine, plus unt, gem, miere. Lapte de soia sau smântână în loc de lapte.
La pranz: Mănâncă ceea ce dorește inima ta - acum celulele de insulină nu sunt atât de sensibile.
Plin de proteine seara: Șuncă, cârnați, ou, carne, pește, produse lactate, brânză. Cu legume și salate. Dar nici cartofi, paste, orez, dulciuri, pâine. Rezultatul: grăsimea este arsă din depozite toată noaptea. Sarcina de insulină scade.

Extracte din plante pentru reglarea greutății

Anumite extracte de plante au și capacitatea de a descompune moleculele de grăsime și de a accelera metabolismul. Rezultatul este o micșorare a celulelor adipoase la dimensiunea inițială și o pierdere semnificativă în greutate. Energia neutilizată nu mai este stocată, chiar dacă oamenii mănâncă din nou în mod normal.

Eficace în acest proces au i.a. Portocala amară dovedită că stimulează arderea grăsimilor, mango african, care reglează nivelul zahărului din sânge, și Ginkgo biloba, care îmbunătățește metabolismul și consumul de calorii. În plus, ceaiul verde, cu antioxidanții săi, este un arzător de grăsimi extrem de bine tolerat. Aceste și alte fito-substanțe eficiente pot fi găsite în suplimentul alimentar cronobiologic Chronoslim® (a se vedea informațiile pentru consumatori în caseta de mai jos).

Postări asemănatoare

Îmbrățișările sunt incredibil de importante, dar se întâmplă din ce în ce mai puțin astăzi. Putem beneficia de avantaje ...

Oamenii de știință vorbesc despre „foamea hedonică” (din greacă, hē hēdonē, bucurie) când consumul de alimente nu este în ...

Persoanele cu probleme de dispoziție devin și mai deprimate după ce au consumat din nou alimente greșite sub stres ...

Sfat pentru carte

The Chronodiet - Mănâncă plin și pierde în greutate cu ceasul intern

Slăbiți fără efort

Numărarea caloriilor și dietelor merg mână în mână, conform programelor nutriționale relevante. O eroare, după cum cronobiologii Dr. Fauteck și Dr. Platzer au aflat acum.

„A face ceea ce trebuie la momentul potrivit” este cheia unei nutriții sănătoase și durabile. Cu alte cuvinte: „CÂND mâncăm ceva este la fel de important ca CE CE mâncăm.” Formula simplă de slăbit este: micul dejun - cinci ore pauză - prânz - cinci ore pauză - cină. Este important ca micile gustări între ele să aparțină trecutului.

Cu planuri nutriționale, sfaturi pentru începerea Chronodiet-ului, precum și rețete delicioase pentru dimineața, prânzul și seara.