Cum măsoară ghidul bicepsului
Un biceps mare, vizibil definit este un indicator popular al antrenamentului de forță cu succes. Bicepsul (lat. Musculus biceps brachii) constă dintr-un cap muscular lung și unul scurt, care sunt stresați diferit în funcție de alegerea și execuția exercițiului și, prin urmare, pot fi de diferite dimensiuni.
Caracteristicile bicepsului
Bicepsul este responsabil pentru flexarea antebrațului la articulația cotului. El este, de asemenea, implicat în rotația exterioară a antebrațului și parțial în răpirea și aducția umărului. Antagonistul său este tricepsul.
Forma, structura și dimensiunea brațului superior sunt definite în principal de biceps. Exercițiile vizate pot provoca hipertrofie musculară severă în această zonă. Dar cum se măsoară deloc mărimea mușchilor bicepsului?
Înainte de măsurare
Masuratoarea
Circumferința bicepului poate fi calculată și într-un mod alternativ. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă lăsați brațul să atârne ușor de podea. Banda de măsurare este plasată într-o locație autodeterminată. Dacă brațul este apoi adus într-un unghi drept, bicepsul și banda de măsurare sunt tensionate. Această variantă împiedică banda de măsurare să se întindă liber în jurul brațului superior și să manipuleze valoarea. Când brațul este îndoit, instrumentul de măsurare este tras automat.
Dacă totuși căutați câteva sfaturi și exerciții de antrenament, atunci aruncați o privire la cele 100 de exerciții de construcție musculară. Există, de asemenea, o zonă dedicată pentru biceps. Cele mai bune 100 de exerciții de construcție musculară