Cum mi-am pierdut 10 kg în plus! Vezi puțin mai mult! ♡ Smoukinette sport panda ♡

Blogul de modă sport pentru femei: alergare, înot și triatlon

Până la facultate aveam o greutate normală. Odată ce am ajuns la liceu, nu mai era aceeași poveste. Renunțarea la sport, internat, junk food, petreceri ... bun venit kg. De-a lungul lunilor m-am îngrășat.

Viata de scoala:

Odată ajuns la liceu, ritmul meu s-a schimbat complet: nu mai aveam aceleași repere pentru că eram la internat. O adolescentă gratuită cu bani de buzunar ... Nu este grozav. Am cunoscut oameni noi de când nu eram în liceul din zona mea, am ieșit mult mai mult, am mâncat orice și oricând. De exemplu, la micul dejun, aveam pâine cu unt și puneam nesquik-ul pe el. O placere! m-a servit și ca masă pentru prânz și seară. Trăiască echilibrul alimentar.

Nici nu-ți povestesc despre băuturile mele excesive. La masă, aveam întotdeauna cola pentru băuturi, indiferent dacă era la mama sau la tatăl meu (nu e mare lucru, nu sunt supărat!). Întotdeauna am ronțat foarte mult prăjituri de aperitive, dulciuri, prăjituri industriale ... practic alimentele care trebuie interzise !

Rezultatul: În liceu aveam 55 kg ... În liceu 65 kg ... dar am urcat până la 68 kg.

Viața de cuplu:

De îndată ce l-am întâlnit pe soțul meu, slăbisem în urma unei despărțiri. Dar, din păcate, asta nu a durat foarte mult. Lucrurile au ieșit bine. La începutul poveștii noastre, dacă rămâneam acolo la sfârșit de săptămână, aveam voie la fiecare masă: cordon bleu-paste. 4 mese. Deci kilogramele au reapărut, dar nu eram conștient de asta.

Trăgaciul:

Până într-o zi nu m-am putut vedea în poze. În iunie 2012, am avut de-a face cu evenimente familiale dificile și am decis să mă gândesc la bunăstarea mea. Am vrut să am grijă de corpul meu, să mă regăsesc și să mă gândesc cu adevărat la mine pentru a prospera în viața mea. M-am săturat să fiu șchiopătat, să nu vreau niciodată să ies, să-mi petrec viața în fața computerului, să nu pot urca scările. Doar gândul de a pune un costum de baie era de neimaginat.

În august, după o vacanță cu tatăl meu, mi-am spus: Sunt gata, este acum . Am ajuns acasă și am urcat direct pe cântarul meu. Și acolo ... A fost drama 65,5 kg. Verdictul a fost încheiat. Pentru o fată care are 5'7 "... nu a fost deloc cumplit. Așa că am fost conștient că trebuie să schimb totul obiceiurile mele alimentare proaste: La revedere pachetul de „ștrumfi” care se golește într-o oră, pa la pauză popcorn-urile la cinema, Ciao fisticul pentru un aperitiv ... Și salut apă pentru a nu mai consuma celebrele băuturi răcoritoare. Aie Aie Aie ... Într-adevăr foarte greu de digerat. Încă mă întreb cum aș fi putut trăi așa fără să-mi dau seama de daunele pe care le provocam corpului meu. Mi-am hrănit corpul doar cu lucruri rele. Mai ales că există diabet pe partea tatălui meu, așa că a trebuit să fiu foarte atent.

Din acel moment am decis să-mi schimb total stilul de viață practicând o activitate sportivă și o reechilibrare a alimentelor.

Pierdere în greutate:

Primele zile au fost total îngrozitoare, încă îmi pofta zahăr. Eram încă în vacanță, așa că era o mare obsesie. Îmi golisem dulapurile de toate lucrurile rele care mă puteau ispiti. Mi-am stabilit o pierdere în greutate de 10 kg (55 kg) pentru a avea un IMC normal. Dar mai ales nu am vrut să mă duc la o dietă pentru a evita efectul yoyo.

Am vrut să-mi dau seama de greșelile mele. Am început să calculez caloriile pentru toate mesele mele. Am fost șocat de rezultat și așa mi-am observat toate greșelile. A fost catastrofal. Am decis să reînvăț elementele de bază ale nevoilor noastre alimentare pentru fiecare masă. Am avut deja o problemă, nu am luat micul dejun ... în timp ce acum nu mă pot lipsi de ea. Am vrut ca dieta mea să devină sănătoasă și echilibrată, combinând în același timp activitatea sportivă obișnuită. Am făcut multe cercetări pentru a nu face nimic cu sănătatea mea. Constrângerile mele au fost:

Faceți un mic dejun
Nu mai gustăm între mese
Ia-mi cele 3 mese echilibrate pe zi
Mănâncă 5 fructe și legume pe zi
Practicați o activitate sportivă regulată
Nu mai mânca prea multă grăsime, prea dulce și prea sărat.
Bea apă în loc de sifon.
Nu mă mai forța să mănânc când nu-mi place.
Nu-mi termina farfuria dacă nu-mi mai este foame
Mănâncă când mi-e foame

Iată începutul reechilibrării alimentelor cu o limitare a numărului meu de calorii pe zi de aproximativ 1500 de calorii.

Odată ce toate informațiile necesare au fost acolo, am putut începe acest nou mod de viață. Eram conștient de dificultate și că aveam nevoie de multă voință și motivație. Îmi stabilisem călătoria în Creta în iunie 2013 pentru a-mi atinge obiectivul.