Cum ne poate bucura sportul FitnessBoutique
Fericire și endorfină !
Toată lumea știe acum că sportul are beneficii puternice pentru sănătate. În special, activitatea fizică ajută reduce riscul de a suferi de multe boli: hipertensiune, tulburări cardiovasculare, diabet etc. mai ales jucând controlul greutății.
De asemenea, ajută la combaterea îmbătrânirii premature a corpului, prin promovarea regenerării celulare și menținerea masei musculare sănătoase pe tot parcursul vieții (deci nu este niciodată prea târziu să începeți!)
Dar știați că sportul are puterea de a vă face ... fericit ? Aflați cum vă poate oferi (sau restabili) un zâmbet, vă poate ajuta să luptați împotriva stresului și să contribuiți la bunăstarea zilnică.
Și mai multe motive bune pentru a începe astăzi !
Activitatea sportivă stimulează producția de hormoni care stimulează moralul !
Auzim adesea despre hormoni, în special endorfine secretate în timpul exercițiului, dar cum funcționează? Și cum ne face asta mai fericiți ?
O mică explicație tehnică, mai întâi: atunci când faci mișcare, îți crești ritmul cardiac. Pentru corp, acest lucru este ca și cum ai face față unui pericol (acesta este un instinct de bază, „crede” că ești atacat de un prădător și te pregătește să fugi sau să contraatace).
Prin urmare, generează 2 tipuri de substanțe ca răspuns la acest stres: o proteină numită BDNF (Factorul neurotrofic derivat din creier), care merge îmbunătăți memoria și limitează efectele stresului și un hormon, endorfine, cine va ajuta calmează durerea cauzată de activitatea în sine.
Rezultat: de multe ori avem un „impuls” după primele 20 de minute de efort și ne simțim cu adevărat, fiziologic mai bine, în orele care urmează efortului.
Acesta este cazul activității susținute, dar procesul funcționează și atunci când treci de la o postură sedentară (așezată la birou toată ziua, de exemplu) la o plimbare rapidă de aproximativ 20 de minute. Așadar, nu ezitați să faceți o plimbare în timpul pauzei de masă pentru a vă reîncărca bateriile !
Un lucru de remarcat despre endorfine și BDNF: aceste componente sunt la fel de dependente ca nicotina sau morfina! Deci, cineva poate deveni „dependent” de sport - ceea ce este, în majoritatea cazurilor, un lucru foarte bun.
Evident, este vorba de a rămâne rațional în ceea ce privește practica sa: se ține o zi de odihnă cel puțin o săptămână și se ascultă corpul cuiva: nu se poate antrena cu o leziune sau o durere acută, chiar dacă este este să te simți mai bine atunci !