Cum obțin voința de a slăbi - Yogawiki
Cum obțin voința de a slăbi? Poate ați dori să slăbiți, dar credeți că „voința mea este insuficientă”. Dar acum există două lucruri diferite: voința și abilitatea de a slăbi.
Cuprins
De unde am voința de a slăbi
În primul rând trebuie să vă gândiți la: „Vrei să slăbești? De ce vrei să slăbești? Ești gata să accepți ceva pentru asta? Cum vrei să o faci? Obținerea voinței de a slăbi ar fi mai întâi conștient de: De ce vrei să chiar chiar? "
Poate vrei doar să slăbești câteva kilograme pentru că arăți mai bine. Poate crezi că este de dorit. Poate știți că mama sau tatăl dvs. a fost supraponderal și a crescut rapid tensiunea arterială și a trebuit să ia medicamente antihipertensive din timp. Poate că observați deja primele semne ale tensiunii arteriale, poate probleme limfatice, că articulațiile sau spatele dvs. au probleme sau se manifestă etapele preliminare ale diabetului. Sau ai diabet și știi că pentru a scăpa de diabet ar trebui să mănânci mai puțin și să slăbești.
Este posibil să aveți motive de sănătate pentru a pierde în greutate. De exemplu, ar fi bine dacă scrieți mai întâi: "De ce vreau să slăbesc? Ce obțin din asta?" S-ar putea să vizualizați și „Cum aș fi dacă aș slăbi?”
Dar atunci trebuie să te gândești și tu: „Cu ce mă supor să slăbesc?” Pierderea în greutate înseamnă nu doar pierderea în greutate timp de câteva săptămâni sau luni, ci în cele din urmă trebuie să o faci permanent. Atunci trebuie să te gândești: "Ce dietă aș avea nevoie pentru a slăbi? Ce trebuie să fac fără asta? Ce înseamnă asta?"
Da, trebuie să te gândești la asta. Ești gata să renunți la ea? Nu veți putea mânca atât de multă ciocolată acolo, nu atât de mult cartofi prăjiți sau chipsuri, sau de cinci ori pe zi, fără a vă cumpăra ceva de mâncare de fiecare dată când apare. Ai nevoie de ceva disciplină pentru a slăbi. Există diete care spun că nu este nevoie de disciplină, puteți mânca doar mai multe legume și salate. Și asta este adevărat. Desigur, dacă ești vegan, vei pierde în greutate oricum dacă ai mai mâncat carne. Dacă ați consumat anterior produse lactate, atunci renunțați la produsele lactate și veți pierde în greutate. Evitați zahărul și veți pierde și în greutate. Deci, există câteva lucruri. Dar majoritatea spun deja că trebuie să renunți la unele obiceiuri. Deci, gândiți-vă: "Cum doriți să slăbiți? Ce înseamnă asta?" Trebuie doar să fii pregătit să renunți mult.
De asemenea, rețineți că, cu dieta, vă modulați starea de spirit. Persoanele care tind să fie supraponderale pot reduce sentimentele neplăcute consumând amestecuri de zahăr-grăsimi. Cum te descurci când ești frustrat? Când ești stresat? Când ești în critică Când trebuie să faci multe? Ești capabil să te descurci? Sau ai putea spune: Da, ei bine, dieta mea trebuie să fie structurată astfel, de obicei mănânc așa și sub stres îmi permit ceva diferit pentru o zi.
Deci: „Cum obțin voința de a slăbi?” Știind mai întâi ce vrei și, în al doilea rând, care sunt consecințele și, în al treilea rând, cum să le faci față atunci când apar anumite situații. Nu ai nevoie doar de dorința abstractă de a slăbi, ai nevoie de voință în legătură cu strategia. Dacă vrei să spui, „Aceasta este o strategie bună!” Apoi urmărește-i și folosește-i cu toată consistența.
Afirmații și vizualizări
De exemplu, puteți spune „Aștept cu nerăbdare să cântăresc 79 kg în curând”. sau „Aștept cu nerăbdare să privesc așa și așa”. Puteți să vă faceți o idee despre cum ați fi putut arăta când erați mai subțire. Sau poți, există programe de editare foto pe internet unde te poți reduce cu 10 kg și asta pare realist. Vă puteți imagina la următoarea sărbătoare de familie undeva și toată lumea vă felicită: "Oh, cum ați slăbit, este minunat! Arăți grozav".
Vă puteți da afirmații cu privire la asta. De asemenea, puteți spune „Aștept cu nerăbdare!” Când ești stresat, poți spune și: „Aștept cu nerăbdare să fiu din nou calm într-un moment”. sau "Da, la suprafața minții mele știu că trebuie să mănânc ceva acum pentru a fi calm. Din adâncurile ființei mele știu că voi veni să mă odihnesc și în acest fel. La suprafață cred că am absolut nevoie de ea acum, în adâncul ființei mele, știu că sunt calm acum și în câteva clipe totul va fi bine. " Deci, aveți nevoie de o voință, trebuie să știți de ce, aveți nevoie de o strategie și apoi de afirmările și vizualizările corecte.
A începe! Vă doresc tot binele în demersul vostru eroic, deoarece pierderea în greutate pe termen lung nu este atât de ușoară. Crede-mă, știu și despre ce vorbesc. Am greutatea dorită, dar am cântărit și cu 10 kg până la 15 kg mai mult, am cântărit și cu 5 kg mai puțin. Dar știu: greutatea pe care o am acum este greutatea mea de înaltă performanță.
Cu el pot înregistra 60 de prelegeri în fiecare zi, pentru Youtube și altele. Cu asta pot conduce un ashram și o comunitate spirituală și așa este o greutate bună. Dar am nevoie de voința de a o ține. Biologia mea ar dori să crească puțin mai mult. Dar este posibil, vă pot spune și asta. Este mai ușor de făcut ca vegan decât cu orice altă dietă. De asemenea, este mai ușor de făcut atunci când meditezi și practici yoga când știi pentru ce vrei să slăbești.
Puteți găsi mai multe informații despre nutriția yoga, care este, de asemenea, un mare ajutor pentru pierderea în greutate, și exerciții de yoga, care ajută și la slăbit, pe site-ul nostru. Acolo puteți introduce „Nutriție yoga” sau „Pierde în greutate” sau „Yoga pentru începători” în câmpul de căutare și veți afla multe despre acest subiect. De exemplu, pentru o schimbare bună a dietei, este bine să luați parte la o săptămână de vacanță yoga la Yoga Vidya timp de o săptămână. De duminică până vineri există posibilitatea de a participa la o săptămână de vacanță yoga în Westerwald, la Marea Nordului, în Allgäu și, de asemenea, în Bad Meinberg, în pădurea Teutoburg. Cinci zile de nutriție sănătoasă și delicioasă, lecții de yoga de două ori pe zi, meditație de două ori pe zi, o mulțime de sfaturi pentru sănătate, bucurie, relaxare și apoi multe lucruri sunt mai ușoare după aceea.
Video: Cum obțin voința de a slăbi?
Aici puteți găsi un videoclip despre subiectul „Cum obțin voința de a slăbi?”
Un scurt videoclip de către și cu Sukadev despre subiectul voinței, interesant pentru toți cei interesați de virtute și psihologia yoga.
Alte întrebări și răspunsuri pe tema testamentului
Aici veți găsi răspunsuri la întrebări suplimentare despre voință:
Cum obțin voința de a slăbi? Mai multe informații despre voința și virtutea
Aici puteți găsi mai multe informații despre voința și virtutea și câteva lucruri legate de modul în care obțin voința de a slăbi?