Cum pierd grăsime sau de ce există atât de multe diete Code-FitnessCode-Fitness

În acest articol, vă vom arăta cu ce instrumente funcționează dietele, cu ce tipuri de diete există și dacă trebuie într-adevăr să vă exercitați pentru a pierde în greutate.

Ai citit-o peste tot: „Cifra ta de plajă în 120 de zile” sau „Slim in your sleep” Mass-media te bombardează constant cu idei și concepte presupuse noi. Toți par să funcționeze mai mult sau mai puțin bine și începi să te întrebi care este cel mai bine pentru tine.

Răspunsul simplu este: toți fac același lucru în moduri diferite!

Da, toate au una sau mai multe reguli pe care ar trebui să le urmați și rezultatul este că mâncați mai puțin decât ați făcut înainte. Așadar, rămâneți sub necesarul de calorii și alunecați într-un deficit caloric. Acesta este „marele” secret!

Există încă diferențe?
Da, există absolut! Unele diete lucrează spre un succes extrem de rapid și, prin urmare, se bazează pe un deficit caloric foarte mare, astfel încât să mănânci mult mai puțin decât ai nevoie. Acest lucru are marele avantaj că poți pierde multă grăsime într-un timp scurt, astfel încât să vezi rapid succesul și să fii extrem de motivat. Aceste diete au și dezavantaje pentru dvs., de ex. că te poți simți extrem de epuizat, că performanțele tale la locul de muncă și în sport pot scădea. Dacă aveți un loc de muncă foarte obositor sau trebuie să fiți concentrat pe deplin în orice moment, ar trebui să luați în considerare începerea unei astfel de diete. (2)
Recomandăm o dietă atât de rapidă numai persoanelor care:

au un procent foarte mare de grăsime corporală

nu sunt atât de provocate fizic la locul de muncă

pur și simplu doriți să aveți cel mai rapid succes posibil

Celălalt tip de dietă vă permite doar să mâncați puțin mai puțin pe o perioadă mai lungă de timp, deficitul caloric fiind mult mai mic. Astfel de diete sunt mai confortabile pentru mulți și, prin urmare, opțiunea recomandată pentru un număr mare de persoane. Pierzi grăsimea corporală mai încet, dar rămâi în continuare productiv și, dacă tocmai ai început să faci mișcare, vei progresa și acolo.

Recomandăm o astfel de dietă pentru oameni:

care sunt foarte activi fizic la locul de muncă

și-au stabilit o perioadă mai lungă de timp pentru obiectivul lor

nu mai trebuie să piardă atât de multă grăsime corporală

Trebuie să fac mișcare pentru a slăbi?

Nu, nu trebuie!
Pierderea în greutate este generată doar de deficitul de calorii pe care îl dictează dieta. Deci, nu există nici o obligație de a face sport. Totuși, am dori să vă oferim câteva argumente bune pe care ați putea dori să le luați în considerare adăugarea de exerciții fizice în planul dvs. de pierdere a grăsimii.

Exercițiul arde calorii, așa că vă este mai ușor să intrați Deficitul de calorii
Sportul asigură că, odată ce ați atins greutatea dorită, o puteți menține cu ușurință
Cu antrenamentul suplimentar de forță vă puteți menține masa musculară și, eventual, puteți acumula o masă musculară suplimentară → Aspect mai bun prin mai multă masă musculară

Sperăm că acest articol v-a ajutat să înțelegeți că dietele nu sunt miracole, ci doar folosesc un instrument simplu pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul de pierdere a grăsimilor.
Aveți întrebări sau sugestii? Apoi scrieți-le aici în comentarii sau în ale noastre Grupul de asistență Facebook. Așadar, vă putem ajuta rapid cu întrebările dvs.

Autor: Sportiv de forță, bucătar hobby, curios în mod natural și manager de filială la profesioniștii din corpul Recklinghausen. Toate acestea sunt Stefan Janke, care după transformarea sa din „grăsime în potrivire” caută mereu să-și combine sportul cu o calitate a vieții și mai bună. Specialitatea sa este implementarea practică a planurilor nutriționale și suplimentarea sensibilă. Pentru că pentru a aduce distracție și bucurie în sport și nutriție altora și pentru a le arăta calea cea mai rapidă către succes, asta este ceea ce îl determină. Maximul său este să facă totul cât mai eficient și mai simplu posibil!