Cum poate ajuta postul intermitent cu tiroidita lui Hashimoto

Pauzele zilnice de masă ca parte a postului intermitent sunt ușor de implementat și foarte sănătoase. Mai ales cei afectați de boli autoimune, cum ar fi tiroidita lui Hashimoto, pot beneficia extrem de mult de acest lucru.

Postul intermitent promovează sănătatea intestinală, stimulează corect digestia sănătoasă, întărește sistemul imunitar și ajută împotriva inflamației - postul intermitent se adresează, prin urmare, „punctelor slabe” ale bolilor autoimune.

Ce este postul intermitent și exact cum poate ajuta la bolile autoimune, mai multe despre acest articol în acest articol.

Ce este postul intermitent/Post intermitent?

Postul intermitent se referă la alternarea regulată între fazele de post și cele de mâncare.

Spre deosebire de tratamentele convenționale de post, fazele de post cu post intermitent durează doar câteva ore și sunt întrerupte de faze regulate de mâncare. De aceea se vorbește de post pe termen scurt sau de post intermitent.

În timpul fazei de post nu consumați calorii, dar puteți continua să mâncați ca de obicei în timpul fazei de consum. Acest lucru nu necesită măsuri speciale, economisește timp și dă o pauză organelor digestive.

Aceasta eliberează o mulțime de energie, pe care corpul nostru o poate folosi apoi pentru a-și curăța și reînnoi celulele, țesuturile și organele și pentru a-și consolida puterile de autovindecare.

Există diferite forme și variații ale postului intermitent, care diferă în primul rând în ceea ce privește durata și ritmul fazelor de post și ale ferestrelor de masă.

Postul intermitent IF 16/8, varianta clasică a postului intermitent, implică consumul a 8 ore în timpul zilei și apoi postul timp de 16 ore. Majoritatea fazei de post are loc în timpul somnului. Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru este ușor de gestionat și ușor de integrat în viața de zi cu zi.

O introducere detaliată la diferitele metode intermitente de post (dieta 5: 2, metoda 10in2, dieta Warrior, One-Meal-A-Day, EatStopEat etc.) poate fi găsită la următorul link:
Ce tipuri de post intermitent există?

Ce face postul intermitent în corp?

Postul intermitent este sănătos, previne bolile frecvente ale stilului de viață și te ajută să slăbești. Pauzele zilnice de masă sunt cel puțin la fel de importante ca alegerea corectă a mâncării. Fazele fără hrană oferă, de asemenea, corpului nostru o pauză importantă de la digestie.

Pauzele zilnice de masă oferă corpului timp pentru curățare. Produsele finale metabolice superflue, așa-numitele deșeuri celulare, se acumulează constant în celulele noastre. Corpul are propriul program de reciclare, autofagia. Deșeurile celulare sunt reciclate sau excretate. Acest lucru funcționează deosebit de bine în timpul pauzei de masă corespunzătoare.

Perioadele regulate de post determină scăderea nivelului de grăsime din sânge și de zahăr din sânge și îmbunătățirea tensiunii arteriale și a sensibilității la insulină. Organele digestive sunt ușurate, flora intestinală se poate regenera, sistemul imunitar este întărit și riscul de inflamație cronică este semnificativ redus. Majoritatea oamenilor pierd și ei în greutate. Acesta este ceea ce face ca postul intermitent să fie atât de sănătos și interesant!

Obțineți o carte electronică de 12 pagini cu sfaturi valoroase Hashimoto gratuit!

Abonați-vă la newsletter-ul nostru gratuit cu informații utile despre tiroidita lui Hashimoto și primiți gratuit cartea noastră electronică de 12 pagini.

1-2 buletine informative pe lună. Consimțământul include informațiile din politica noastră de confidențialitate.

Cele 3 beneficii ale postului intermitent pentru bolile autoimune, inclusiv tiroidita Hashimoto

Pentru oricine are o boală autoimună, cum ar fi suferiți de tiroidita lui Hashimoto, postul intermitent este deosebit de interesant din următoarele motive:

Postul intermitent stimulează în general sistemul imunitar
Postul intermitent întărește sănătatea intestinală și, astfel, și sistemul imunitar
Postul intermitent reduce inflamația

1. Postul intermitent promovează sistemul imunitar în general

Într-o boală autoimună, sistemul imunitar atacă în mod greșit propriile celule sau țesuturi ale corpului. De exemplu, în tiroidita lui Hashimoto, glanda tiroidă este atacată. Prin urmare, întărirea sistemului imunitar este crucială aici.

Fazele regulate de post ale postului intermitent întăresc și promovează sistemul imunitar prin stimularea producției de celule stem. Inițial, numărul de celule albe din sânge scade în timpul postului și apoi crește din nou după încheierea fazei de post.

Aceste observații sugerează că postul ucide celulele imune vechi și deteriorate și stimulează celulele stem să producă noi celule sănătoase.

Oamenii de știință chiar presupun că postul regulat poate duce la dezvoltarea unui sistem imunitar complet nou, care poate fi foarte util, în special pentru cei cu boli autoimune, cum ar fi tiroidita Hashimoto.

2. Postul intermitent întărește sistemul imunitar prin promovarea sănătății intestinale

Ceea ce mulți oameni nu sunt conștienți: Aproximativ două treimi din celulele imune se află în intestine. Consumul prea des și prea puțin timp pentru curățare și regenerare sunt otravă pentru sănătatea intestinală și astfel slăbesc sistemul imunitar.

Dacă mâncăm constant și intestinul nu are suficient timp pentru a digera, se acumulează reziduuri alimentare nedigerate, care favorizează răspândirea bacteriilor putrefactive în intestin. În același timp, tipurile bune de bacterii sunt suprimate.

Prin menținerea pauzelor de masă în timpul postului intermitent, este posibilă în primul rând o floră intestinală sănătoasă, care are un efect extrem de benefic asupra sistemului imunitar.

În plus, în timpul postului intermitent, corpul câștigă mai multă energie din corpurile cetonice și acizii grași liberi. Un anumit tip din aceste corpuri cetonice, acidul beta-hidroxibutiric, întărește și flora intestinală.

Postul intermitent este probabil cel mai eficient probiotic pentru construirea unei flore intestinale sănătoase și, prin urmare, un sprijin esențial pentru sistemul imunitar și apărarea organismului. Flora intestinală sănătoasă previne, de asemenea, curățarea scurgerilor, care este, de asemenea, adesea asociată cu o boală autoimună.

3. Postul intermitent împotriva inflamației

Spre deosebire de inflamațiile acute, care inițiază procese de vindecare în organism și, prin urmare, nu sunt rele în sine, procesele inflamatorii cronice și adesea subliminale sunt periculoase. Ne slăbesc sănătatea și ne jefuiesc energia vieții.

Bolile autoimune sunt adesea asociate cu inflamația cronică. De exemplu, distrugerea celulelor tiroidiene în tiroidita Hashimoto duce la inflamația persistentă a glandei tiroide, care are un efect negativ asupra funcției sale.

De-a lungul timpului, se dezvoltă hipotiroidismul lui Hashimoto și se produc prea puțini hormoni tiroidieni (= deficit de hormoni tiroidieni).

Alimentele se rup în timpul postului intermitent, asigurând că inflamația poate dispărea în mod natural. Mecanismele de regenerare ale organismului sunt stimulate, ceea ce înseamnă că markerii inflamației, cum ar fi CRP (= proteina C-reactivă proteină), se încadrează în intervalul normal. Acest lucru poate fi determinat printr-un test de sânge.

Ce este mai exact tiroidita lui Hashimoto?

Tiroidita lui Hashimoto este o inflamație cronică a glandei tiroide care, din cauza unui sistem imunitar greșit, duce inevitabil la o tiroidă subactivă cu multe simptome. Această boală va ...

Concluzie

Postul intermitent poate ajuta cu boli autoimune, cum ar fi tiroidita lui Hashimoto

Postul intermitent promovează sănătatea intestinală, reduce inflamația și întărește formarea de noi celule stem care întăresc sistemul imunitar - prin urmare, vizează cauzele bolilor autoimune.

În plus, luarea pauzelor zilnice de masă nu este vrăjitorie. Aproape toată lumea poate să postească 14 sau 16 ore pe zi și astfel să-și susțină sănătatea.

Bună, suntem Marion (39 de ani, avocat calificat, consultant în nutriție și dietă) și Jens (45 de ani, naturist și antrenor personal).

Dorința noastră este să rămânem sănătoși și în formă cât mai mult timp posibil. Din acest motiv, lucrăm de peste 15 ani cu metode și măsuri menite să ne susțină în acest scop.

Postul intermitent este una dintre cele mai eficiente și în același timp cele mai simple măsuri pe care le-am întâlnit în această căutare: este ușor de implementat, absolut potrivit pentru utilizarea de zi cu zi, flexibil adaptabil la nevoile individuale, corespunde proiectării biologice a oamenilor și este, de asemenea, extrem de eficient.

De mai bine de 10 ani, postul intermitent a devenit o parte integrantă a vieții noastre. Dacă v-am putea oferi un singur sfat care are potențialul de a vă îmbogăți și optimiza întreaga existență, ar fi un post intermitent.

Nicio altă măsură cunoscută de noi nu are un efect atât de profund și pozitiv asupra atâtea aspecte ale vieții! Pe pagina noastră IF 16/8 veți găsi cele mai bune sfaturi și trucuri pentru postul intermitent.