Cum poate o scară să prezinte procentele de grăsime și apă, masa musculară și osoasă, IMC, BMR și AMR
Scara Balanței Runtastic poate măsura procentele de grăsime și apă, masa musculară și osoasă, IMC, BMR și AMR (calorii arse). Multe măsurători sunt efectuate prin pielea picioarelor în timp ce stați în picioare?
Ce descoperiri științifice se află în spatele acestor măsurători și valorile măsurate după câteva săptămâni de antrenament și exerciții fizice ar fi suficient de exacte pentru a le urmări? Mă gândesc să obțin una.
răspuns
„Cum” este explicat pe scurt în instrucțiunile de la pagina 14. În esență: greutatea este măsurată; Înălțimea este introdusă; IMC se calculează din aceasta; Procentele de grăsime corporală și apă, masa musculară și osoasă sunt calculate cu un curent electric mic; Aș presupune că ratele metabolice se bazează pe medii, folosind toate cele de mai sus plus nivelurile de vârstă și activitate introduse de utilizator.
Nu va fi în totalitate exactă, dar dacă îl utilizați numai în scopuri de urmărire, aș spune că este „suficient de corect”. În esență, este posibil ca valorile să nu fie exact pentru dvs. Cu toate acestea, dacă luați măsurători în același moment al zilei în condiții similare (de exemplu, în fiecare duminică dimineața înainte de micul dejun) ar trebui să puteți urmări o tendință descendentă a rezultatelor și să vedeți progresul .
De asemenea, nu uitați că numerele nu sunt singura parte a istoriei. Imaginile cu progres regulat sunt o modalitate excelentă de a vedea cum progresați. Pentru majoritatea oamenilor, este mai puțin despre numărul exact de pe scară și mai multe despre modul în care arată și se simt, cum arată.
Cântarele au greutatea, înălțimea, vârsta și sexul dvs., ceea ce este de fapt suficient pentru a aproxima toate numerele enumerate (+/- 4%). În plus, totuși, se efectuează o măsurare BIA (Bioelectrical Impedance Analysis). În esență, cântarele conțin un multimetru, la fel ca cutia de instrumente a electricianului mediu și măsoară cât de mult este întârziat și redus un curent mic, trecându-l pe un picior și pe celălalt (impedanță). Deoarece diferite materiale cunosc valorile impedanței, se poate face o estimare a volumului de apă (+/- 3%) pe baza greutății, înălțimii, vârstei și a unor rapoarte cunoscute, precum și a unor formule care aproximează compoziția atunci când corpul se însoțește cu se modifică odată cu vârsta, mai multe cifre pot fi derivate din conținutul estimat de apă.
Este demn de remarcat faptul că formula conținută în dispozitiv are limite de eroare cunoscute, iar aceste limite se bazează pe citiri luate de o persoană obișnuită. Cu cât ești mai puțin MEDIU, cu atât va fi mai mare eroarea.
Câteva dintre formulele comune (vezi Wikipedia pentru constante):
IMC = MassKg/(HeightM) ^ 2
BMR (rata metabolică bazală) = a + (b * MassKg) + (c * HeightM) - (d * ageYears)
Unde: a, b, c și d sunt constante care variază în funcție de sex și ce versiune a ecuației utilizați.
LBM (Masă corporală slabă) = (x * masă Kg) + (y * înălțime M) - z
Unde: x, y și z sunt constante care variază în funcție de sex și de variația ecuației pe care o utilizați.
BF ( grăsime corporală ) = ((Masa kg - LBM )/Masă kg) * 100
sau = (e * IMC ) + (f * ageYears) - g
Unde: e, f și g sunt constante care variază în funcție de sex și de variația lor în ecuația pe care o utilizați.