Cum poate un copil de 12 ani să slăbească (- Forum

Discutați despre modul în care un copil de 12 ani poate pierde în greutate. ( în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua, am 12 ani, am 1,58 m înălțime și cântăresc 71 kg:/cum pot slăbi? Fac 10 minute de hula hoop și 40 de pene în fiecare zi

Cum poate un copil de 12 ani să slăbească. (

Am 12 ani și am 1,58 m înălțime și cântăresc 71 kg:/
cum pot slăbi?
În fiecare zi fac hula hoop de 10 min și 40 de picioare, 20 de flotări și uneori sar coarda ^^
și nu mai mănânc alte dulciuri uneori doar un lucru pe zi ^^. hmm. Pot slăbi DOAR 20 kg?

AW: Cum poate un copil de 12 ani să slăbească? (

Am 12 ani și am 1,58 m înălțime și cântăresc 71 kg:/
cum pot slăbi?
În fiecare zi fac 10 min hula hoop și 40 de picioare, 20 de flotări și uneori sar coarda ^^
și nu mai mănânc alte dulciuri uneori doar un lucru pe zi ^^. hmm. Pot slăbi DOAR 20 kg?

Cu un hula de 10 minute, 40 de picioare și 20 de flotări, nu veți obține cu adevărat nimic.
Ar fi frumos dacă ar fi atât de ușor.

AW: Cum poate un copil de 12 ani să slăbească. (

Cred că lucrurile sunt bune și, mai presus de toate, încă cresc și apoi se potrivește

AW: Cum poate un copil de 12 ani să slăbească? (

nu face greșeala de a te înfometa. Altfel va trebui să lupți cu greutatea ta pentru tot restul vieții (prea puțin-prea mult. Aruncă o privire în jur).

Este mai sensibil dacă vă regândiți dieta și încercați doar să mâncați mai sănătos. O mulțime de fructe și legume, cereale integrale, pește, carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Nu trebuie să lăsați cu totul dulciurile, ci doar să le limitați puternic.

Dacă nu sunteți sigur, puteți ține un jurnal nutrițional aici pe forum și puteți scrie întotdeauna ceea ce ați mâncat. Deci, cu siguranță veți primi sfaturi bune cu privire la ceea ce puteți îmbunătăți în dieta dumneavoastră.

Nici mișcarea nu poate răni. Încercați doar să ieșiți în aer curat cât mai des posibil. Nu vei pierde în greutate doar din exercițiile tale, dar sunt un început bun și cu siguranță nu te doare. Poate că există un sport pe care îți place în mod deosebit să îl faci într-un club. Înotul, mersul cu bicicleta (chiar dacă nu acum în zăpadă) sau zăpada cu lopata (o fac eu în fiecare zi în acest moment) ajută, de asemenea. Orice este mai bun decât să stai pe canapea.

În cele din urmă, timpul va funcționa și pentru tine. Corpul tău se schimbă în continuare, atât în înălțime, cât și în formă (vei obține șolduri mai largi, curbe feminine).

Deci, nici un motiv să-ți îngropi capul în nisip. Cu puțină consistență atunci când mănânci (și nu când mor de foame) și o mulțime de exerciții, va fi bine.

AW: Cum poate un copil de 12 ani să slăbească? (

nu face greșeala de a te înfometa. Altfel va trebui să lupți cu greutatea ta pentru tot restul vieții (prea puțin-prea mult. Aruncă o privire în jur).

Dacă nu sunteți sigur, puteți ține un jurnal alimentar aici pe forum și puteți scrie întotdeauna ceea ce ați mâncat. Deci, cu siguranță veți primi sfaturi bune cu privire la ceea ce puteți îmbunătăți în dieta dumneavoastră.

Nici mișcarea nu poate răni. Încercați doar să ieșiți în aer curat cât mai des posibil. Nu veți pierde în greutate numai din exercițiile dvs., dar sunt un început bun și cu siguranță nu vă vor face rău. Poate că există un sport pe care îți place în mod deosebit să îl faci și pe care îl poți face într-un club. Înotul, ciclismul (chiar dacă nu acum în zăpadă) sau zăpada cu lopata (o fac în fiecare zi în acest moment) ajută, de asemenea. Orice este mai bun decât să stai pe canapea.

În cele din urmă, timpul va funcționa și pentru tine. Corpul tău se schimbă în continuare, atât în înălțime, cât și în formă (vei obține șolduri mai largi, curbe feminine).

Deci, nici un motiv să-ți îngropi capul în nisip. Cu puțină consistență atunci când mănânci (și nu când mor de foame) și o mulțime de exerciții, va fi bine.

Mulțumiri . așa că am fost deja înscris la o școală de dans, dar m-am dezinscris pentru că s-a plictisit mai târziu și nici nu-mi plac alte cluburi: S . Și eu am vrut să înot, dar asta nu este deloc distractiv. hmm. cum este sărind coarda oricum ? poți pierde în greutate cu ea?

AW: Cum poate un copil de 12 ani să slăbească? (

Orice formă de exercițiu vă va ajuta să pierdeți în greutate, deoarece corpul dvs. arde mai multe calorii decât dormind sau culcat pe canapea.

Cu toate acestea, chiar și o oră de exerciții pe zi nu vă va ajuta dacă consumați în continuare mai multe calorii decât utilizați. De aceea, exercițiile fizice sunt ideale împreună cu o dietă sănătoasă și echilibrată.

AW: Cum poate un copil de 12 ani să slăbească? (

V-aș sfătui să luați această problemă în serios. Nu vreau să vorbesc frumos. Cred că cântărești mult prea mult pentru vârsta și înălțimea ta, mai mult decât un adult matur. Dacă nu faceți nimic acum, veți suferi daune fizice și posturale.

Primul pas: spune-i mamei tale (sau celui care gătește pentru tine), te rog, să gătești mai puțină grăsime! Și spune-i că vrei să mănânci mai multe alimente și legume proaspete, fără carne și fără tăiței și fără sosuri grase și nimic prăjit în grăsimi! Pentru că asta te îngrașă: prea multă hrană pentru animale (în fiecare zi pâine mare cu cârnați, brânză, unt, carne sau Nutella, fulgi de porumb dulci) sau paste în fiecare zi te îngrașă.
Pentru școală, ar trebui să mănânci pâine integrală cu salată și quark slab și ceai neîndulcit.

Am îngrijorările mele cu privire la viitor:
Trebuie să vă amintiți că cu cât îmbătrâniți, cu atât creșteți în greutate, așa că trebuie să vă așteptați să vă îngrășați și mai mult în următorii câțiva ani. Pentru că acesta este cursul natural al lucrurilor. Deci, dacă cântăriți acum 71 kg, atunci peste 10 sau 20 de ani veți câștiga probabil încă 10 sau 20 kg, poate chiar mai mult. Aproape toți oamenii care erau puțin dolofani în tinerețe devin foarte supraponderali la bătrânețe. Nu vreau să te sperii, dar chiar este.

V-aș recomanda să căutați din nou un sport adevărat, în care să puteți lucra cu regularitate. Fie că este în sala de sport, arte marțiale, sporturi cu minge, atletism, etc. Nu trebuie să fie ceva conservator, cum ar fi baletul sau dansul. Există atât de multe sporturi în fiecare oraș. În ultimii ani s-au adăugat multe lucruri noi: Zumba, Flexi-Bar, Tae-Bo, Body Pump, Step Aerobics etc.

Uitați-vă la paginile galbene. Dacă este necesar, ia o prietenă cu tine, va fi mai distractiv.

Celulele adipoase care au apărut în tinerețe nu dispar niciodată, le puteți minimiza, dar sunteți pre-deteriorate și veți suferi foarte ușor din nou supraponderal la bătrânețe. Drept urmare, mulți oameni în vârstă trebuie să urmeze o dietă strictă pentru tot restul vieții pentru a-și menține greutatea.

Deci, cu cât începeți mai repede să încurajați exercițiile (acum ar fi momentul potrivit pentru aceasta) cu atât mai bine.

Desigur, sărind coarda este, de asemenea, ok. Dar sportul adevărat ar trebui să-ți facă corpul să transpire 45 de minute la rând. Și asta de 1-2 ori pe săptămână. Acest lucru nu este fezabil singur. Ai nevoie de un antrenor pentru asta.
Și asta poate fi, de asemenea, distractiv, ca tânăr trebuie să-l promovați și să-l introduceți în el. Majoritatea părinților încep prea târziu pentru a-și trimite copiii în cluburi sau nu se deranjează. Și odată ce ești incomod, nu mai este distractiv să te miști.

AW: Cum poate un copil de 12 ani să slăbească. (

De asemenea, cred că trebuie să vorbești cu părinții tăi. Spune-le clar că vrei să slăbești și că ar trebui să te ajute cu asta!

Nu știu cine ești, dar la vârsta de 12 ani s-ar putea să nu ai neapărat deja cunoștințele despre alimentația sănătoasă și nici autodisciplina ta nu este probabil atât de bună.

Prin urmare, părinții ar trebui să vă sprijine, să vă spună dacă este suficient, să vă reamintiți din când în când că doriți să pierdeți în greutate (de exemplu, dacă vi se face o altă batonă de ciocolată și doriți să aveți brânză suplimentară pe pizza) etc...

E greu ca naiba singur la vârsta ta. Părinții tăi trebuie (absolut) să te ajute și să-ți regleze dieta pentru tine. Nu există nicio îndoială că este dificil și pentru adulți. Dar, de obicei, au ceva mai multă idee (se speră cineva) și vă pot ajuta foarte bine.

Câteva idei despre ceea ce ar putea plăcea părinților tăi ar putea face:
-Nu mai cumpărați nimic dulce/ascundeți-l acasă
-gatiti mai putin fast-food
-îți fac/îți ofer fructe (de exemplu, când eram mică, mi-a plăcut întotdeauna să mănânc un măr care era deja tăiat în bucăți mici)
-dacă tu de ex. mâncați multe pâine prăjită, treceți la pâine sănătoasă
-ferește-te de băuturi, deci fără cola sau tone de suc
-în general, desigur, gătește mai sănătos

AW: Cum poate un copil de 12 ani să slăbească. (

Orice formă de exercițiu vă va ajuta să pierdeți în greutate, deoarece corpul dvs. arde mai multe calorii decât dormit sau culcat pe canapea.

Cu toate acestea, chiar și o oră de exercițiu pe zi nu vă va ajuta dacă consumați în continuare mai multe calorii decât ardeți. De aceea, exercițiile fizice sunt ideale împreună cu o dietă sănătoasă și echilibrată.

înseamnă că acum trebuie să număr calorii ?; O

AW: Cum poate un copil de 12 ani să slăbească? (

Uitați-vă la paginile galbene. Dacă este necesar, ia o prietenă cu tine, va fi mai distractiv.

Deci, cu cât începeți mai repede să încurajați exercițiile (acum ar fi momentul potrivit pentru aceasta) cu atât mai bine.

da, stiu. I-am spus mamei atât de des că ar trebui să gătească fidea/orez cu conținut scăzut de grăsimi și volkorn, dar nu o face pentru că fraților mei nu le place: S și sora mea au 19 ani și cântăresc 47 de ani și vrea să se îngrășeze tot timpul și de aceea gătește au, de asemenea, sosuri extra grase și altele. și. pot de fapt să slăbesc dacă mănânc normal, dar mai puțin și numai când îmi este foame?