Cum poate un copil să slăbească rapid
copilul meu cântărește 40,05 kg și încă are 9 ani la școală toată lumea îl numește bărbat gras, cum poate să slăbească fără să meargă la centrul de fitness?
5 răspunsuri
este de fapt suficient dacă schimbi câteva lucruri.
1) Mai mult exercițiu decât înainte (nu atât de mult ghemuit în fața televizorului, eventual înregistrarea la un club sportiv, mersul la înot etc.). Activități în aer curat cu familia, dezlănțuiți (luați mingea cu voi).
2) Apă sau ceai neîndulcit pentru a-ți potoli setea, fără cola sau alte sucuri dulci - toate caloriile inutile.
3) Trei mese sănătoase împreună (asigurați-vă că aveți un mic dejun bun și plin), oferiți o mulțime de legume și salată și fructe între mese.
4) Evitați pe cât posibil dulciurile, nu aveți dulciuri în casă. Nu folosiți niciodată bomboane ca recompensă. Permiteți ceva dulce într-o zi pe săptămână, altfel înlocuiți-l cu fructe.
5) De asemenea, exemplificați tot voi înșivă, care modelează și;)
Asta ar trebui să fie deocamdată, modificările sunt suficiente. Copilul este încă în creștere, așa că încercați să mențineți cel puțin greutatea. Dietele nu sunt utile la această vârstă.
Cel mai bine este să faceți o verificare la medicul pediatru, care ar putea, de asemenea, să vă prescrie sfaturi nutriționale (dacă vede o nevoie).
mulțumesc pentru răspunsul care a încercat unii nu au funcționat, dar acum cântărește 38 de kilograme
Tocmai am descoperit feedback-ul dvs.
Chiar dacă nu totul a funcționat, acesta este un rezultat bun. Ține-o așa:)
Nu rapid. Numai cu o dietă sănătoasă și echilibrată, asociată cu exercițiile fizice, copilul tău va pierde în greutate sau nu va crește în greutate pe termen lung. În timp ce grăsimile și dulciurile ar trebui consumate numai în cantități foarte mici, pâinea integrală, fructele și legumele sunt bune pentru copilul dvs. Băuturi cu suc de fructe, cola, limonade, alcopops, lapte, iaurt de băut, cereale pentru micul dejun îndulcite, prăjituri, produse de patiserie, bucăți dulci, cartofi prăjiți, chipsuri, Copilul dvs. ar trebui să mănânce rareori sau niciodată gustări grase. Practic, aportul de energie (consumul) și consumul de energie (exercițiu) trebuie echilibrate. Dacă mănânci mult, trebuie să te miști foarte mult. Pe de altă parte, lipsa exercițiilor fizice duce la obezitate.
Asigurați-vă că consultați un medic! Pur și simplu să ții un copil la dietă nu este o idee bună, este în creștere, deci nu ar trebui să-ți asumi riscul de a-l priva de toți nutrienții de care are nevoie corpul. Deci: Vedeți un medic, stabiliți un plan de dietă, gătiți mai sănătos, mâncați mai sensibil și, în loc să stați în fața televizorului în weekend, puteți ieși și să vă deplasați împreună - urmărind printr-o grădină zoologică, mergând la înot împreună, plimbându-vă prin pădure, genul acesta de lucruri.
Probabil că ai greșit câteva lucruri de când s-a născut. .
Nu pierde rapid în greutate nu este. Este total nesănătos, mai ales pentru un copil. Dacă slăbești repede, vei recâștiga greutatea și mai repede și, de obicei, cu câteva kg mai mult.
Ce trebuie să faceți tu și soțul dvs. acum: TOȚI trebuie să vă schimbați dieta. Nu este posibil ca copilul să mănânce alte lucruri decât tine. Când gătiți, asigurați-vă că folosiți puțină grăsime. Gătiți pentru copil lucruri care sunt pline, dar care nu au un conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi cartofi, paste, orez. Kompass are tabele calorii bune cu informații despre grăsimi. Ar trebui să obțineți așa ceva, astfel încât să știți chiar cât de multă grăsime conțin lucrurile. De asemenea, ar trebui să ai grijă de zahăr. Cat de putin posibil.
Copilul dumneavoastră preferă probabil să mănânce pizza și cartofi prăjiți, chipsuri și ciocolată. Dar copilul nu se poate abține, așa ai crescut-o. Prin urmare, voi părinții trebuie să trageți în aceeași direcție și să începeți să mâncați sănătos CONSTANT. Abia atunci va fi ceva cu o greutate bună la copil (poate și la tine; o). ).
Ți-aș recomanda să urmezi un curs de nutriție pentru copii la compania de asigurări de sănătate. Acest lucru este de obicei gratuit sau costă doar câțiva euro.
Și pierderea în greutate încet este mult mai sănătoasă și durează.