Cum pot învăța cel mai bine sfaturile rapid (sport, sport și fitness, lecții)

Hei ✨ În sport, avem din nou subiectul gimnasticii (ca în fiecare an lol) și m-am înșelat până acum pentru că nu sunt atât de atletic haha. Anul acesta nu vreau să ajung pe un 4 la gimnastică, așa că trebuie să pot sfătui și să fac un handstand, pot face celelalte lucruri cu bare și așa mai departe. Când fac un stand de mână (pe perete), problema mea este că picioarele mele nu stau pe perete! Ei cad întotdeauna imediat. Ai un sfat? Și un sfat pe care am încercat să-l învăț eu anul trecut. O pot face la jumătatea drumului, astfel încât picioarele mele sunt drepte, problema este ca la mâner: nu sunt în partea de sus, deci nu la un unghi de 90 de grade, dacă doriți să o puneți așa. Mai mult ca un unghi de 60 de grade. Aveți idei sau sfaturi despre cum îmi pot ridica picioarele până la capăt? Luna 🌹

3 răspunsuri

Veți găsi o mulțime de sugestii pe YouTube:

Dar cred mai degrabă că ți-e frică de cădere și cădere.

Și Youtube vă poate ajuta și aici:

Ar trebui să exersezi cu adevărat căderea și rularea în sportul școlar alături de profesorul tău.

Atunci vei îndrăzni și tu să faci lucruri mai dificile. Și ajută și în situațiile de zi cu zi.

În primul rând: a/RaD (cu „d”) (dar a/RaT) și faceți un handstand (acuzativ !).

În al doilea rând: Cea mai bună modalitate de a învăța bicicleta este cu ajutorul colegilor de clasă, care ÎNTÂI îți ghidează picioarele (de pe suportul de mână trecător) spre pământ cu SLOW MOTION, deoarece o bicicletă (curată) este formată din patru (!) diferite (!), contact succesiv la sol: mână, mână, picior, picior cu extensie completă a corpului și picioare separate. Acest exercițiu cu mișcare lentă trebuie repetat foarte des.

În al treilea rând: Faptul că picioarele tale „întotdeauna coboară imediat” atunci când faci o mână de perete (acest exercițiu preliminar a fost practicat în urmă cu 100 de ani) se poate datora DOAR fricii tale de a-ți întinde excesiv corpul. Și aici ajută un ajutor SIGUR de la doi colegi de clasă, împotriva cărora mâinile „gata de primire” îți balansezi picioarele - - - în timp ce probabil îți este frică de întinderea excesivă a corpului tău pe perete . Acest lucru va „cădea” - (Let. ) a picioarelor ca reflex protector !

PS: De ce picioarele la un unghi de 60 sau 90 de grade. Trebuie să fii ÎNTOTDEAUNA complet ÎNTÂRNIT (mâner/roată) !

Cea mai mare parte a tensiunii corpului se află în mâner

întrebări similare

Aveți vreun sfat despre cum să faceți cel mai bine un stand de mână sau sfaturi/învățare?

De câteva săptămâni încerc să învăț suportul elvețian de mână. Am dobândit toate sfaturile despre tehnologie. Unghiul trunchiului brațului la 180 de grade, picioarele în straddle etc. Nu cred că este din cauza forței. Pot sta într-un stand de mână mult timp fără probleme, pot merge în el și, în general, am multă putere în umeri și brațe. Și totuși, dacă o încerc, nici măcar pe perete, nu-mi pot ridica picioarele de pe cheie. Am încercat fiecare colț al picioarelor. Nu-mi pot împinge picioarele afară. Se datorează asta forței insuficiente a mușchilor abdominali? Un prieten a spus că puterea este de fapt doar de aproximativ 10% și tehnologia de 90%. Deci, nu prea înțeleg ce aș putea face greșit. Dacă sar de pe ceva, am probleme cu ridicarea picioarelor. Dar totul este să o faci fără să te arunci. Poate cineva îmi poate da un sfat, pentru că într-adevăr nu știu ce să fac în continuare.
Mulțumesc anticipat, Jana

Am o întrebare importantă Vlt mă poate ajuta cineva help:

Sunt pasionat de gimnastică. Acum 3 săptămâni am fost diagnosticată cu scolioză cu o curbură de 20 de grade (mai sus). Nu am avut nici o durere în timp ce făceam gimnastică până acum. M-am dus la doctor doar pentru că am avut dureri când eram la școală. Doctorul mi-a spus să nu mai fac gimnastică. Cu toate acestea, este pasiunea mea absolută și nici nu pot începe să-mi imaginez fără gimnastică. Pentru mine o lume s-ar prăbuși.

Deci întrebările mele sunt:

Este cu adevărat necesar să te oprești?
Ar fi posibil dacă fac doar mâini sau mă doare și asta?
Îmi face rău dacă continuu să-mi întind spatele (fac acrobații de mână pentru care am nevoie de un spate bine întins)

În prezent practic colțul de mână.

Am citit că ar trebui să exersați mâna cu capul departe de perete, dacă este posibil fără a alerga.

Îmi sprijin mâinile în fața mea și îmi leagăn piciorul oscilant în sus. Fără un început. Dar nu a funcționat cu adevărat de zile întregi.

Există o anumită tehnică sau aveți vreun sfat? Mulțumiri!

Cu varianta cu capul la perete, adică mergând pe perete, nu am probleme. Îl pot ține foarte aproape și încordat cu mâinile timp de 1 minut.

De asemenea, fac un exercițiu regulat de tensiune corporală și de construire a mușchilor timp de un an. Funcționează și el bine.

Și eu mă încălzesc bine.

Aștept cu nerăbdare orice sfat și vă mulțumesc anticipat!

Nu pot să dorm, pentru că mă tot gândesc că săptămâna viitoare vom avea un mâner pe perete la clasa de PE și nu pot. Nici măcar pe perete. Mă simt atât de presat cu asta. Cum învăț asta? Observ când încerc, mi-e atât de frică să am mâinile deasupra capului și mă încetinesc și cad pe podea. Mi-e teamă să încerc din nou și din nou. Și ceea ce am observat, de asemenea, este că nu pot obține suficient impuls și că picioarele mele nu sunt drepte, mă aplec mereu automat. Cum pot învăța pas cu pas suportul de pe perete?

Hei.
Mâine vom face note sportive (bicicletă și suport de mână cu rulare). Oricum sunt rău la gimnastică, DAR problema este că eram bolnav în cele două lecții pe care ar fi trebuit să le studiez. A practica acasă este rău din cauza spațiului și așa ceva.
1. Ai vreo idee despre cum aș putea să o practic
2. Are voie chiar să numere nota? De fapt, am avut timp să-l exersez.
3. Aveți vreun sfat pentru exerciții sau ce pot considera? (mai ales când faci mâini)

Bună ziua, am 13 ani și 1,65 înălțime și cântăresc 50 kg. Nu pot face nimic pentru că nu m-am îndrăznit niciodată. Încerc chiar acum mâna și sunt sigur că o voi stăpâni în curând. Dar pot învăța alte lucruri la vârsta mea, de ex. flickflack sau ceva de genul? Lg.

Bună ziua, trebuie să învăț un stand de mână pentru școală. Totuși, pur și simplu nu mă pot ridica cu picioarele. Nici măcar pe perete. Din păcate nu am pe nimeni care să mă poată ajuta sau să mă țină pe picioare: D Cine are sfaturi? Mulțumiri!

Eu (15) practic suportul antebrațului pe perete de 5 zile și am reușit deja să-l țin fără să ating peretele.

Acum aș vrea să-l încerc fără perete, dar sunt îngrozit să cad și să mă rănesc grav pe spate (nu sunt foarte flexibil)

Aveți vreun sfat despre ce să faceți dacă vă pierdeți echilibrul și amenințați să vă răsturnați?

(Cu un stand de mână normal, de exemplu, puteți deschide pur și simplu picioarele și cădea în lateral)

Oh, da, și cât durează până se termină?

Nu, nu sunt la coadă! Întotdeauna cred că acum o pot face și apoi mă rănesc și data viitoare știu că oricum nu va funcționa . îmi poți da sfaturi sau ai probleme similare în sportul școlar? Vă mulțumesc anticipat (a fost foarte lung. 😅) Lg

Am 15 ani (f) și aș vrea să încep să fac gimnastică (doar exerciții de podea sau posibil gimnastică ritmică) 🙎🏼 În școala primară, rolurile, fie ele înainte sau înapoi, un mâner și o roată au fost elementele de bază. Când am mers la liceu, până acum (clasa a X-a) tema gimnasticii a apărut doar pentru o unitate scurtă la nivelul clasei 🌟 De asemenea, am fost într-un grup de gimnastică pentru o perioadă scurtă de timp (Ag-urile erau interzise). Elementele de bază au fost îmbunătățite și mi-am îmbunătățit și flexibilitatea (spatele și picioarele). Acum, așa cum am menționat deja, sunt în clasa a X-a; Pot să mă rostogolesc, dar nu un mâner liber și bicicleta mea este strâmbă. Fosta flexibilitate (bună) a spatelui și a picioarelor mele este greu de observat 🙁 Este posibil să începi (din nou) gimnastica când ai aproape 16 ani? Ar trebui să crezi ferm în visele tale dacă vor deveni realitate și trebuie să lupți din greu pentru ele 💭 Gimnastica este unul dintre visele mele și vreau să mă învinovățesc pe patul meu de moarte pentru că nu mi-am împlinit visul. 💕

Bună ziua, am problema că trebuie să pot face un handstand. Am nevoie de asta pentru dans, pentru că atunci trebuie să-mi pun picioarele peste umărul unei alte fete și apoi ea mă ridică așa. Cu toate acestea, nu am încredere în mine să fac mâna și să mă opresc întotdeauna cu puțin timp înainte de a o face, adică iau un anumit impuls și vreau să mă las să cad pe mâini, dar dacă trebuie să mă las să cad, mă opresc întotdeauna. Am încercat-o liber și tot pe perete și la început a funcționat într-o anumită măsură, dar acum începe din nou. Stie cineva cum pot depasi aceasta frica? Sper ca ma poti ajuta! Mulțumesc anticipat.

cum ar trebui să te ridici în timpul ședințelor.

la un unghi de 90 de grade (pe cotiera canapelei sau de perete)?