Cum pot oamenii cu adevărat grași să slăbească în mod rezonabil Dietele și pierderea în greutate

Cum pot oamenii cu adevărat grasi să piardă în greutate în mod sensibil?

de rană de carne »10 Feb 2009 17:23

bună,
În programul meu de diplomă există un tip care este cu adevărat îndrăzneț, dar altfel super corect. M-am înțeles întotdeauna bine cu el și acum probabil că vom petrece ceva timp împreună în afara universității pentru că suntem într-un grup de proiecte comune. În orice caz, aș vrea să-l duc la studio și să-l ajut să slăbească pentru că îmi pare foarte rău pentru el (fizic). El cântărește aproximativ 150-170 kg la 165-175cm și, prin urmare, este cea mai grasă persoană pe care am cunoscut-o sau am văzut-o vreodată. Așa cum am spus, aș dori să vă sugerez sau să vă îndemn să veniți la studio și să urmați o dietă. L-aș sfătui apoi să aibă un plan GK sau WKM. Dar începe cu genuflexiunile, ceea ce nu a putut face datorită volumului său. Nici nu aș fi sigur dacă s-ar potrivi sub o bancă de greutate oO. Ceea ce ar însemna de fapt că ar putea recurge doar la cardio, nu? Și ce fel de dietă puneți astfel de oameni? Doar un deficit caloric strict?

Pentru ca nimeni să nu mă înșele: încă nu i-am vorbit despre asta și nu sunt sigur dacă ar putea fi convins să slăbească. Nici eu nu voi putea să-l forțez, dar aș dori să-l încurajez să facă acest lucru și, dacă ar ajunge, aș fi bucuros să-l susțin în consecință. De aceea mă gândesc deja la asta.

Așadar, dacă cineva are experiență cu ceva sau are cunoștințe teoretice despre el, adu-l întotdeauna la mine!

Acest dans cosmic al exploziei decadenței și a permisiunilor reținute ne răsucește toate brațele în mod colectiv. Dar, dacă dulceața poate câștiga - și poate - atunci voi fi tot aici mâine, până la vârsta de cinci ani, ieri, prietene. Pace

Re: Cum pot oamenii cu adevărat grasi să piardă în greutate în mod sensibil?

de perfect definit »10 Feb 2009 18:01

1. Ar trebui să mănânce de cel puțin 5-6 ori pe zi 2. Mâncați carbohidrați doar dimineața până la prânz cel mult ora 6 și după ultimul aport de carbohidrați doar proteine și grăsimi nesaturate. Fără salată seara sau ceva în afară de carne sau pește drăguț, brânză de colibă, quark slab (fără fructe în interior).

În principiu, o dietă metabolică ar fi potrivită pentru el. 2000kcal ar trebui să fie suficiente la început, apoi uită-te cât de mult poate pierde în greutate cu el, în funcție de cât timp scade odată cu acesta, de asemenea, nu reduci kcal
Pui, curcan, quark degresat, nuci, brânză de vaci, orez, tăiței integrali, cartofi, ulei de rapiță, semințe de in, ulei de măsline, vafe de orez, pâine integrală, brânză Gouda etc.

Niciun rahat nu recomand ?

Pentru antrenament, aș recomanda antrenament cardio în fiecare zi. Fie pe stepper, fie de preferință pe bicicletă la început. Durata ar trebui inițial să fie de 30 de minute pe unitate. Că 1-2 săptămâni și poate crește cu 15-30 minute. Dacă crede că poate face o oră imediat, ar trebui să încerce să-și protejeze articulațiile, nu mergând pe banda de alergat

Re: Cum pot oamenii cu adevărat grasi să piardă în greutate în mod sensibil?

de Francisco »10 Feb 2009 18:07

Re: Cum pot oamenii cu adevărat grasi să piardă în greutate în mod sensibil?

de Șef Tauren »10 Feb 2009 19:10

întrebați-l dacă îi place carnea grasă (sau slabă) și somonul prăjit, cârnații și tonul. Dacă da, atunci o dietă fără carbohidrați ar fi cea mai bună. Când o persoană are atât de multe celule adipoase, lăsând în afara carbohidraților va lovi ca o bombă. Mai bine decât orice altă dietă. Eliberarea bruscă a hormonului de creștere și a glucagonului va susține totul și mai mult.

Carne și pește în valoare totală de 2500 kcal pe zi, plus broccoli, conopidă, varză, salată, etc. (în plus față de cele 2500 kcal)

mai întâi antrenament cardio timp de 2 săptămâni, apoi pliante laterale suplimentare și prese pentru picioare și prese frontale (care ar trebui să funcționeze).

Re: Cum pot oamenii cu adevărat grăsimi să piardă în greutate în mod sensibil?

de Furor Germanicus »10 februarie 2009 20:00

Re: Cum pot oamenii cu adevărat grăsimi să piardă în greutate în mod sensibil?

de rană de carne »10 februarie 2009 20:23

Re: Cum pot oamenii cu adevărat grasi să piardă în greutate în mod sensibil?

de Ahile Pit Bull »10 februarie 2009 20:25

nu s-a terminat, până nu cântă doamna grasă

Un om înțelept a scris:
În fiecare an, zeci de mii de fete noi își sărbătoresc optsprezece ani, bine ați venit în junglă!

Re: Cum pot oamenii cu adevărat grasi să piardă în greutate în mod sensibil?

de FittiFetti »10 februarie 2009 20:39

Re: Cum pot oamenii cu adevărat grăsimi să piardă în greutate în mod sensibil?

de Aur »10 februarie 2009 20:39

Re: Cum pot oamenii cu adevărat grasi să piardă în greutate în mod sensibil?

de rană de carne »10 Feb 2009 22:56

Ce poate merge prost dacă o persoană grasă începe cardio și are un deficit caloric mediu?

Re: Cum pot oamenii cu adevărat grasi să piardă în greutate în mod sensibil?

de Redfoxx »10 Feb 2009 23:28

Germanicus nu poate decât să fie de acord. Ar fi iresponsabil să-l trimiți pur și simplu la sport, atât de ciudat sună. Dar cine poate estima în ce stare (probabil dezastruoasă) vor fi articulațiile sale? Dacă sport, atunci înotul. Acest lucru ușurează articulațiile. Ar trebui să înoate până ajunge la 100 kg, apoi să mă privească din nou

Oricine crede că sportul de nivel superior este nedoptat trăiește într-o lume de vis. Indiferent dacă triatlon, fotbal sau ciclism. Culturistii sunt singurii care o vor admite (cel puțin parțial).

Nu creez niciun proiect de curs, recomandări, planuri nutriționale sau planuri de antrenament prin PM.
Așadar, vă rugăm să nu mai solicitați astfel de PM. Acestea sunt ignorate.

Re: Cum pot oamenii cu adevărat grăsimi să piardă în greutate în mod sensibil?

de virion »11 Feb 2009 03:45

cu toată lumea de acord cu planul dvs. - dar cred că vă imaginați că este puțin prea ușor.
Acest exces de greutate enorm nu este o coincidență, există de obicei ani de conduită necorespunzătoare în fundal și este necesară o schimbare cuprinzătoare a întregului stil de viață și a obiceiurilor pentru a scăpa de el.

Onorați-vă eforturile, dar din păcate nu se va termina cu crearea unui plan de dietă pentru el și convingerea lui să facă ceva cardio.
Poți fi doar unul dintre mai multe „recuzită” și ar trebui să încerci să-i dai cât mai multe.
Cel mai important este el însuși (deloc suficient de motivat?), Apoi mediul său privat, care îi poate influența obiceiurile, iar altul ar putea fi medic.

Că unul dintre mai multe suporturi morale este unul dintre motivele pentru care aș pleda, de asemenea, o vizită la medic.
Pe de altă parte, supraponderalitatea lasă urme în mai mult sau mai puțin în toate sistemele de organe; poate fi atât o cauză, cât și o consecință a bolilor. Ar trebui să verificați cele mai importante pentru a vă evalua performanța fizică
De exemplu, aruncați o privire asupra situației metabolice, în special în ceea ce privește toleranța la glucoză, metabolismul grăsimilor și funcția tiroidiană, verificați sistemul cardiovascular și excludeți deficiențele brute de natură ortopedică.

Acest lucru are sens nu numai pentru a clarifica riscul, ci și pentru a monitoriza progresul.
Mai ales parametrii circulatori se schimbă destul de impresionant atunci când slăbești mult.
În funcție de persoană, aceasta poate fi, de asemenea, o motivație foarte bună.

Și pentru mulți ajută pur și simplu prin faptul că sunt „observați” din mai multe zone de așteptare și, sub presiunea blândă a acestor așteptări, nu renunță pur și simplu la „dorința de a fi goi”.
Cel puțin nu la fel de repede ca și cum ar face asta de unul singur

și trebuie doar să o vedeți astfel:
Obezitatea este o boală care poate avea consecințe cumplite - mergi la medic pentru fiecare tuse - de ce nu din cauza ei? Nu are nimic de-a face cu condamnarea sau stigmatul.