Cum pot pierde în greutate fără să număr calorii
"Mănâncă mâncare. Nu prea mult. Mai ales legume."
Acest citat descrie abordarea „Fabulosul” în ceea ce privește pierderea în greutate și alimentația sănătoasă. Suntem împotriva conceptelor complexe și limitative de slăbire care elimină bucuria din viață.
Cine vrea să numere fiecare calorie din mâncarea lor pentru tot restul vieții?
Fabulous Traveler, bine ați venit la o excursie de 21 de zile la obiceiuri alimentare bune, inclusiv mâncare sănătoasă și de bună calitate, mese echilibrate și chiar zahăr ocazional.
Să începem prin disiparea miturilor dietei
Majoritatea dietelor restrictive nu funcționează, deoarece se așteaptă să vă numărați caloriile și să reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați.
Aceste diete îți elimină forța și motivația. De fiecare dată când mănânci ceva, trebuie să-ți exersezi voința.
Cine vrea să se lupte astfel prin viață?
Abordarea corectă este să vă gândiți la mese ca la o sărbătoare, un moment pentru a vă răsfăța cu fructe și legume proaspete, un moment pentru a uita stresul de zi cu zi și pentru a vă revigora cu mâncare bună și companie.
Fabulous Traveler, în timpul acestei călătorii vei învăța opt reguli simple de alimentație care te vor ajuta să iei decizii bune în mod constant.
Folosiți-le ca ghid. Amintiți-vă de ele data viitoare când vă aflați în magazin alimentar și aruncați o privire ezitantă la o pungă mare de jetoane.
Curăță masa
Goliți masa este una dintre cele mai puternice modalități de a începe obiceiuri alimentare sănătoase. Este un ritual care îți spune ție și familiei tale că lucrurile se vor schimba de acum înainte.
Alegeți o zi pentru a vă transforma casa într-un templu al alimentelor sănătoase:
Treceți prin toate dulapurile și consumabilele și îndepărtați toate băuturile cu zahăr, biscuiții, bomboanele și produsele din cereale foarte procesate (în special cerealele pentru micul dejun).
De ce nu mergi la un restaurant care servește mâncare sănătoasă împreună cu familia sau singur? Acest lucru vă va reaminti angajamentul pe care l-ați luat cu voi înșivă.
După prânz, este timpul să faceți cumpărături adevărate pentru a înlocui orice ați aruncat.
Când spun mâncare adevărată, mă refer la mâncare naturală, nu la mâncarea foarte procesată care apare pentru a vă întâlni pe rafturile supermarketului la nivelul ochilor.
Fii mereu atent la fructele și legumele proaspete.
Prima ta regulă alimentară
Pentru a distinge rapid alimentele procesate de alimentele reale, trebuie doar să vă uitați la lista de ingrediente. Dacă un produs conține mai mult de cinci ingrediente, puteți fi sigur că alimentele sunt foarte procesate și nesănătoase.
Alimentele puternic procesate pot fi depozitate mult timp, ceea ce înseamnă că sunt mai profitabile pentru producători și supermarketuri decât alimentele naturale, care tind să se strice rapid.
O masă ar arăta: cu cât un aliment se stinge mai repede, cu atât este mai sănătos, deoarece este plin de substanțe nutritive.
Cumpărați numai alimente care nu au mai mult de cinci ingrediente.
Singurul obicei din această săptămână
În această săptămână, ar trebui să mănânci o porție de fructe sau legume proaspete în fiecare zi.
Puteți să îl luați fie cu micul dejun, prânz sau cină, dar asigurați-vă că aveți cel puțin o porție delicioasă de fructe sau legume.
Două mici memento-uri:
- Cu cât sunt mai multe legume și cu cât varietatea este mai mare, cu atât mai bine.
- Mănâncă multe fructe de toate culorile.
Ești pregătit pentru provocare? Atingeți „Sunt de acord”, iar obiceiul „Mănâncă fructe și legume” va fi adăugat la ritualul tău de după-amiază.
Călător fabulos, sper că ești la fel de entuziasmat ca mine de a învăța să te bucuri de mâncarea de calitate!
Săptămâna viitoare vom vorbi despre micul dejun și după aceea vom discuta despre ceea ce face o masă sănătoasă.
Calator fabulos, mult succes pentru aceasta saptamana,