Cum pot pierde în greutate șapte trucuri pentru o dietă de succes - FOCUS online
Cum pot slăbi?
Singura bunăvoință nu este suficientă pentru a ține o dietă pe termen lung. Calea către corpul visat nu se referă doar la numărarea caloriilor, a mânca sănătos și a face mișcare - strategia corectă este ceea ce contează. Veți pierde în greutate cu succes cu aceste trucuri psihologice de la un expert motivațional.
- În ciuda alimentației sănătoase și a exercițiilor fizice, kilogramele nu vor să scadă?
- Cu aceste trucuri de la un psiholog, pierderea în greutate funcționează.
Mai ales cei care au întreprins un proiect ambițios de slăbire deseori se poticnesc după o perioadă scurtă de timp. Pofta de mâncare, poftele și stomacul mârâit împiedică multe persoane care fac dietă atunci când vine vorba de slăbit.
Dar nu trebuie să fie cazul: dacă tactica este corectă, kilogramele nu au nicio șansă. Cum pot slăbi? Hugo M. Kehr, psiholog motivațional la Universitatea Tehnică din München, are răspunsul. El dezvăluie cele mai bune trucuri despre cum să evitați lipsurile de motivație - și să faceți din dieta un succes.
1. Acționare proprie în loc de presiune externă
Mai degrabă, cei afectați ar trebui să clarifice de ce au abordat dieta. Cei care sunt conștienți de motivele lor vor rămâne motivați pe o perioadă mai lungă de timp.
Știi de ce dietele nu te slăbesc pe termen lung? Nu? Apoi citiți 12 fapte despre pierderea în greutate și ce legătură are totul cu psihologia. Vă motivăm 22 pagini cu soluții simple și sănătoase pentru a deveni subțire.
2. Dezvoltați viziunea și vizualizați etapele
„Toată lumea ar trebui să aibă în vedere ce anume va obține de la respectarea dietei”, spune psihologul. Ar putea ajuta să dezvolți o imagine și să-ți imaginezi cum ar putea arăta viitorul. De exemplu, cum să te întinzi în cele din urmă pe plajă cu figura dorită de bikini vara.
Video: Cum să vă calculați IMC
Cum să vă calculați IMC
Cheia nu este doar să țintești scopul, ci și calea de a ajunge acolo. Cei afectați nu trebuie în niciun caz să ignore posibilele dificultăți și obstacole în calea figurii dorite.
Deoarece majoritatea oamenilor devin slabi în situații foarte specifice și apoi se încadrează în obiceiuri vechi: Unii ajung automat la ciocolată atunci când sunt stresați sau temători.
Alții sunt ușor de luat de prieteni: beau și mănâncă excesiv în companie.
Cei care știu în ce situații vor deveni slabi se pot înarma împotriva vechilor tipare de comportament - sau pot evita astfel de momente.
3. Găsește aliați
Sprijinul din partea familiei și a prietenilor poate ajuta în general la implementarea unui proiect. Dar, în anumite circumstanțe, îi poate pune pe cei care doresc să iasă sub o presiune nedorită să efectueze. Prin urmare, psihologul recomandă înregistrarea succeselor și a eșecurilor în lupta cu kilogramele într-un jurnal, mai degrabă decât discutarea lor cu alții.
„Cu toate acestea, jurnalele ar trebui să evite reproșurile și, în schimb, să se concentreze asupra modului în care au tratat anumite situații tentante”.