Cum pot să slăbesc, dar să-mi păstrez fesele (antrenament, dietă, exerciții)
salut, aș vrea să slăbesc pe coapse și vițe, dar aș vrea să-mi păstrez fundul, deoarece sunt tipurile de antrenament pe care le-ai sugera?
5 răspunsuri
Bună! Poți să-ți dai seama - doar Phil 93 știe despre ce vorbește. Fă niște genuflexiuni la fiecare două zile. De asemenea, vă antrenați mușchii gluteului. Este cel mai mare mușchi la om din punct de vedere al volumului și se extinde peste fese și în spate. Și oferă volum, formă și fermitate fundului tău. Ghemuiturile trebuie făcute într-o poziție cât mai dreaptă posibil. Dacă este necesar, ridicați tocurile cu 2 cm (de exemplu, folosind o scândură). Vă doresc mult succes, distracție și succes - dar asta vine cu ea oricum.
pentru totdeauna13. Din păcate, nici corpul tău nu este construit ca o mașină. Altfel ai putea face din tine păpușa minune absolută. Doar faceți mult exercițiu. În sporturile de grup vă întâlniți și cu alții și împreună puteți face schimb de experiențe. În funcție de grupul dvs. de vârstă, puteți, desigur, să dați cu piciorul într-un club de fitness. Desigur, mingea de volei sau atletismul ar fi mai ideale. Dar cu greu îți vei atinge obiectivul fără mișcare. În funcție de locul în care locuiți, ar trebui să folosiți o anumită oportunitate.
Din păcate, din motive biologice, zonele cu probleme nu pot fi „lucrate” individual. Un mic remediu poate duce la o reducere generală a greutății, dar numai dacă acest lucru este cu adevărat adecvat. Corpul are celule în anumite locuri care pot absorbi mai multe grăsimi decât în altă parte, dar acestea nu pot fi influențate individual. În cazul „Mă simt prea grasă, dar de fapt nu am nicio problemă cu greutatea”, vă rugăm să o lăsați în pace.
Squats sunt perfecte pentru un fund clar:)
Deci nu puteți controla pierderea de grăsime, dar puteți antrena mușchii feselor stând pe un stâlp și ridicându-vă piciorul înapoi și ținându-l scurt și repetând asta
întrebări similare
Hei
Am 15 ani, 161 cm înălțime și cântăresc 54-56 kg, mereu diferit la filmare. Mi-am schimbat deja mâncarea, așa că: aș vrea să slăbesc pe stomac, dar aș vrea să-mi păstrez fundul așa cum este. Nici pe coapse nu sunt pe deplin mulțumit. De 1 săptămână merg cu bicicleta în fiecare zi. Începeți la ora 17:00 până se întunecă sau uneori până la ora 23:00. Am încercat SitUps, am făcut 100 în fiecare seară și încă nu am slăbit niciodată, am făcut-o de mult timp. Aș vrea să am un stomac ușor mai plat până vara și poate să slăbesc puțin pe coapse. sfaturi?
Bună ziua:) Am picioare destul de groase și inestetice . Cum pot preveni vițele mele să se îngroașe sau cum pot fi subțiri? Mulțumesc anticipat:*
Bună ziua, sunt bărbat, vârstă: 14, greutate: 69 și lungime 1: 75. Aș dori să slăbesc pe coapse sau pe fese. Există un plan specific sau trebuie să slăbesc în general?.
Seara:) În primul rând pentru mine; Am 14 (w) 1,70 m înălțime și cântăresc 46 kg. Aș vrea să slăbesc puțin pe coapse. Puteți sugera ceva bun de kir? Vreun exercițiu sau ceva? LG Sally-
Fac sport în sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână de aproximativ un an. Aici fac o jumătate de oră de rezistență și o jumătate de oră de antrenament de forță. Sunt destul de bine modelat pe tot corpul, dar picioarele mele încă arată la fel ca înainte. Am fost destul de normal pe corp înainte, iar gambele, coapsele și un pic de fund erau oricum zonele mele problematice.
Nu știu ce să mai fac, pentru că de ex. mergi pe stepper și folosește presa pentru picioare etc.
Există mușchi frumoși sub toată grăsimea de pe picioare pe care o simt, dar totul se clatină deasupra lor. Vă rog să mă ajutați!
Am nevoie disperată de ajutorul tău. Am 14 ani și în curând am 15 ani și am 152 cm înălțime, 51 kg și aș vrea să am 43 kg! Am adăugat poze și cu una dintre ele fundul și coapsele nu sunt la fel de grase ca în imagine, deci sunt atât de asemănătoare! așa că vreau să cântăresc 43 kg în octombrie și mi-e rușine de coapse și fese! anul acesta nici nu am fost la piscină, deși mi-ar plăcea să merg! Sunt atat de rusinat! Am nevoie de sfaturi foarte bune pentru a slăbi și a mânca corect! Mi-am calculat greutatea și nu sunt supraponderal, dar pur și simplu nu mă simt bine în corpul meu! Chiar am nevoie de ajutorul tau! Mulțumiri
Bună dimineața, aș vrea să știu cel mai bun mod de a mă îngrășa puțin mai mult pe coapse și fese? Trece prin faptul că mănânci mult? Nu trebuie neapărat să fie mușchi, poate fi și puțin gras. Nu sunt slabă, există ceva (sunt normal, aș spune), dar cumva mi se pare puțin puțin. Deci ce pot face?: D
Bună, întrebarea mea este, în opinia mea, coapsele mele sunt prea groase pentru mărimea mea și nu mă simt confortabil cu ele. Cum pot slăbi pe coapse? Ai exerciții acasă? Și cum scap de celulita pe coapse și fese? Are cineva exerciții acasă? Mulțumesc anticipat! Aș fi fericit dacă mă puteți ajuta!:) LG Leonie
Am un fund mare și cred că pulpele mele sunt prea mari. Aș vrea să am niște coapse puțin mai subțiri, dar nu vreau ca fundul meu să se micșoreze. Am făcut întotdeauna genuflexiuni pentru că am crezut că le va face mai subțiri, dar acum am citit că este exact opusul? Te îngrași pe coapse de pe genuflexiuni? Există vreo modalitate de a lua ceva pe coapse fără a pierde în greutate pe fund? Deci, cum pot obține coapse (picioare) mai subțiri, dar păstrez un fund mare?
Aș vrea să slăbesc, cu toate acestea, aș vrea să-mi „păstrez” fundul, să spunem că nu arată prost: D Dacă slăbesc, trebuie să mă lipsesc de jos?
Cum poți pierde în greutate efectiv pe coapse/fese? Ai experiență și sfaturi? Ce exerciții, ce sport fac fără care, ce sunt arzătoarele de grăsime?:)
Acum vreau să încep din nou să fac jogging, să fac mușchi abdominali și să mănânc sănătos, ceea ce înseamnă că vreau să slăbesc. Dar vreau să-mi păstrez fundul, așa că nu ar trebui să devină mai mic și asta este foarte important pentru mine. Știe cineva cum pot face asta? Aș putea face niște ghemuituri suplimentare? Rămâne așa în dimensiune și formă?
Bună ziua, cer răspunsuri serioase aici. Fac mult sport și chiar vreau doar să-mi pierd circumferința picioarelor (coapsele). Un fund complet nu este atât de important pentru mine, deoarece l-am obținut prin echipe/plămâni, dar și mai multe coapse musculare, ceea ce nu vreau. (Mulți cred deja că da, dar eu nu). Aș vrea să slăbesc pe coapse și nu sunt sigur dacă funcționează cu cardio și echipe . în orice caz, nu văd niciun succes.
Am întrebat puțin despre antrenorul personal al modelelor și unii au spus că nu „prescriu” echipaje/lunges deoarece modelele ar trebui să aibă picioare foarte subțiri.
Ar funcționa cardio pur? Cu cât mai multe echipe sunt mai mici coapse sau cu atât mai puține echipe cu atât mai puțină masă a coapsei?
Buna:) Deci am decis sa slabesc pe picioare, sunt super multumit de restul:) doar ca am o problema; Din păcate, gambele mele sunt și ele foarte musculare, așa că întrebarea: Cum pot pierde în greutate pe coapse și pot reduce mușchii gambelor? (Dacă ajută, Greutate: 51 kilograme - Înălțime: 1,70 cm -14 ani) Mulțumesc pentru fiecare sugestie (Exercițiile pentru picioare care nu sunt specializate pentru acest lucru sunt, de asemenea, binevenite: D)