Cum pot să slăbesc dietele la check out
Am sărbătorit, am hrănit și am păcătuit. Deliciile culinare ale sezonului festiv vor rămâne în amintirile noastre mult timp. Și pe șolduri. Cel puțin acum ne întrebăm, cum pot să slăbesc din nou rapid? Cele mai importante programe de slăbire din test.
B eyoncé și-a făcut greutăți pentru bebeluș sărac în carbohidrați și băuturi periculoase de piper Cayenne pierdute cu lămâie. Kylie Minogue vă poate mulțumi Dieta Glyx încă arată în pantaloni fierbinți aurii și Kate Moss a sfătuit-o pe Lily Allen la „dieta rock star”, care constă doar din cafea, țigări și alcool pentru a se potrivi stilului de viață. Ei bine, să-i lăsăm pe aceștia din urmă deoparte și să ne concentrăm pe variante ușor mai sănătoase: ce dietă scăpăm de fapt de kilogramele noastre de Crăciun și care dintre ele face mai mult rău decât bine?
Dietele celebrităților și alte mituri de la Hollywood
Dieta proteică franceză conform Dukan sau pierderea în greutate datorită hormonului sarcinii HCG, am auzit și am citit despre aceste metode de dietă de multe ori. Poate chiar le-am testat pe unele. Dar ceea ce se propagă în mod regulat la Hollywood ca nouă rețetă secretă pentru a pierde rapid în greutate este uneori periculos.
Dieta Dukan: sătul de proteine
Să ne gândim doar la cele din Heidi Klum și guru-ul lor de fitness David Kirsch publicitate Dieta cu proteine a medicului francez Pièrre Dukan. Aceasta este o dietă bogată în proteine, cu multă carne, pește, soia și nuci. Asta te face să te simți plin de mult timp și ei Arderea caloriilor în digestie este mare. Nici prea mult nu este galbenul oului aici: un exces de proteine pune tulpina rinichilor. Rațiile permise de fructe și legume sunt, de asemenea, rare: există un risc de deficit de vitamine. Nutriționiștii consideră că dieta lui Heidi Klum este îndoielnică.
Dieta HCG: hormoni de la Hollywood
Un alt mit de la Hollywood este dieta HCG în care Hormonii sarcinii de obicei se ia sub formă de picături. Cu toate acestea, basmul pierderii rapide în greutate devine realitate doar dacă reduceți drastic consumul de calorii. Deoarece poțiunea magică nu are un efect dovedit de reducere a greutății, aportul de calorii trebuie limitat la 500 pe zi. Necesarul mediu de calorii al unei femei adulte care cântărește 60 kg este de aproximativ 1300, fără nicio activitate fizică. Efectele secundare ale dietei HCG, cum ar fi aritmiile cardiace, calculii renali și dezechilibrele metabolice sunt de așteptat odată cu reducerea drastică a caloriilor. Atunci mai bine nu un leac miraculos.
Teoretic bun, practic dificil: o dietă trebuie învățată
Rulouri integrale fără unt dimineața, friptură, dar fără cartofi la prânz, brânză seara, dar fără ... Oricine mănâncă strict mâncarea combinată trebuie să se gândească mult. Practici precum formula și dieta mono sau visul de a pierde în greutate în timp ce dormi, pe de altă parte, promit o manipulare ușoară la prima vedere, dar exclud perseverența pe termen lung.
Combinarea alimentelor: sfârșitul socializării
Sistemul de Combinarea alimentelor, care se bazează pe separarea proteinelor precum peștele și carbohidrații precum pastele și cartofii (deoarece aceștia nu sunt digerabili împreună), oferă o nutriție bogată în nutrienți, dar nu este nici eficientă ca metodă în sine, nici ușor de implementat în realitate. Deoarece afirmația de bază că carbohidrații și proteinele nu pot fi digerate împreună este pur și simplu greșită. De fapt, efectul de reducere a greutății rezultă din faptul că, conform planului nutrițional al alimentelor care combină dieta, mai puțină carne și carbohidrați, dar o mulțime de legume și fructe sunt pe masă. Dar nu trebuie neapărat să separi cartofii de friptură. În plus, îți vei face mici prieteni și bucurie prin combinarea strictă a mâncării. Aportul alimentar devine extrem de complicat. Trebuie să mănânci conform planului tot timpul și să ai probleme cu ieșirile de mese sociale.
Formula, dieta mono sau slăbit în timp ce dormi
Indiferent dacă una sau două mese sunt înlocuite cu shake-uri reduse în calorii, bare sau supe, asta Dieta cu formula este una dintre cele mai ușoare metode de slăbire. Cu toate acestea, aceștia nu recomandă nutriționiștilor pentru pierderea în greutate, deoarece dieta cu formulă nu are efect de învățare fără o modificare a dietei. Cu intenții bune, la urma urmei, furnizorii doresc să vă vândă în continuare băuturi dietetice noi.
Contrar a ceea ce sugerează numele, Dieta slabă în timp ce dormi trebuie aplicată disciplina extremă. Deoarece arderea grăsimilor ar trebui să se întâmple mai repede noaptea (nu este dovedit!) Dacă faceți fără carbohidrați, trebuie să faceți fără pâine, paste & Co. seara. De exemplu, zveltul Kelly Osbourne ar fi mâncat doar un măr seara. Cu toate acestea, este mult mai probabil să nu aibă importanță atunci când mănânci mai puțin în grăsimi și carbohidrați în timpul zilei. Principalul lucru este că consumi mai puțină energie decât folosești. Apoi funcționează și cu arderea grăsimilor.
Trebuie să adormi cu stomacul mârâind Dieta mono nu, dar nu pare o idee bună pe termen lung. A mânca doar aceleași alimente ca în dieta cu supă de varză sau ananas poate fi ușor și ieftin, dar pe termen lung duce la simptome de carență. Și probabil spre groază și plictiseală.
Testul corporal: Cât de mulțumit ești de corpul tău?
Se spune că trupul este oglinda sufletului. Îți place să arunci o privire în oglindă? Ești mulțumit de reflecția ta sau preferi să te uiți rapid în altă parte? Testul nostru corporal vă va spune! . „Verifică testul aici.
te rog introdu o adresa de email valida.
Mulțumesc foarte mult! V-ați înregistrat cu succes la newsletterul nostru săptămânal. V-am trimis un e-mail de confirmare.