Cum pot să slăbesc efectiv la șolduri și să-mi construiesc fesele Vezi anexa (Sport, nutriție,

Am 19 ani, 1,78 m înălțime, cântăresc 67 kg

să-mi

și aș dori să obțin în cele din urmă zonele mele sub control. Întrucât mulți nu au vrut să mă ajute și nimeni altcineva nu mă crede (chiar și în mediul meu) că nu am o siluetă frumoasă sau că nu sunt convinsă și în cele din urmă vreau să-mi dispară grăsimea, întreb aici dacă cineva mă poate ajuta cu sugestii pentru Nutriție/Exerciții Întrucât lucrez toată ziua (de la 6:00 până la 8:00 pm am 3 locuri de muncă) a mai rămas puțin timp pentru a merge la sala de fitness. Te rog ajuta-ma.

Trebuie să pun întrebarea de două ori pentru că, pe baza informațiilor mele, mulți nu credeau că aș putea „eventual” să fiu nemulțumit de silueta mea

7 răspunsuri

3 locuri de muncă? Respect: o, exact cum lucrezi? Apropo, nu aveți vreo mișcare? Cum ajungi să lucrezi?

În primul rând, nici nu cred că silueta ta este rea. Dar pot să înțeleg ce vrei să spui, deoarece mass-media de astăzi etc. arată întotdeauna unei femei cum să arate. Ei bine, nu contează: P. Probabil aveți doar exces de țesut gras în exterior, care este mai ușor de descompus decât în ​​interior (cred că a fost așa)

În primul rând, este important să găsiți timp pentru a vă antrena, deoarece fără antrenament -> nu este o cifră bună. Antrenamentul de anduranță nu provoacă, de asemenea, mușchi supradimensionați și arde doar calorii în timpul actului. Cu antrenamentul de forță, mușchii dvs. au nevoie de mai multă energie pentru a-i menține, astfel încât ardeți multe calorii. Recomand antrenamentul de forță, deoarece este mai rapid din punct de vedere al timpului și, de asemenea, arde bine. Nu veți obține mușchi supradimensionați, nu trebuie să vă faceți griji pentru asta. Antrenează-te constant de 2 - 3 ori pe săptămână și vei avea mult mai încredere în tine în 3 luni. Nu vă mirați, succesele se văd întotdeauna cam întârziate:)

Ah, iar celălalt punct important este nutriția. Nu sunt un fan al dietelor. Este mult mai important să mănânci sănătos, echilibrat și regulat. Pentru că atunci corpul tău știe că energia nouă vine din nou și nu trebuie să păstreze nimic în rezervă.

19 ani și 3 locuri de muncă - când vrei să trăiești? Îmi pare rău că nu are nicio legătură cu întrebarea dvs., dar mi-a venit în minte.

În primul rând, nu găsesc nimic „problematic” despre un personaj. Arăți mult mai natural decât majoritatea modelelor înfometate care urmăresc azi podiumul.

Dar dacă vrei să arăți un pic mai sportiv și mai puțin dolofan/feminin, nu poți evita sportul. Ar trebui cumva să-ți faci timp pentru exerciții/sport.

Scăderea în greutate vizată într-o parte a corpului nu este posibilă. În general, vă veți „tonifica” corpul cu greutăți mari. Sala de gimnastică ar fi totuși un avantaj. Nu trebuie să slăbești.

Încercați-l cu aplicații precum 7 minute sau sworkit. Există aplicații interminabile pentru asta. Ia-ți un covor de sală și începe să faci mișcare în fiecare seară. Mergeți la jogging, cu bicicleta în loc de mașină. Între timp va fi.

Dacă doriți detalii exacte, vă voi scrie un PM seara cu cele mai importante informații despre nutriție. Am pierdut 8 kilograme în 4 săptămâni cu planul meu de nutriție și nu mi-a fost niciodată foame. (M19, 179cm 65kg). Încă lucrez în schimburi.

Încă trebuie să trimiteți cererea mea de prietenie, altfel nu vă pot trimite niciun mesaj

întrebări similare

De asemenea, sunteți binevenit să vă scrieți experiențele despre cum ați scăpat de scufundările șoldului.

Îmi doresc foarte mult o figură ca fetele din Next Topmodel din Germania. Am tulburare de alimentație de ceva timp, dar vreau să scap de ea în cele din urmă și să slăbesc într-un mod mai sănătos:/Știe cineva ce mănâncă astfel de modele și cum se antrenează? Și acum, vă rog, nu spuneți „Sunt prea subțiri, băieților le plac curbele”, pentru că tot văd câți băieți merg pentru aceste modele slabe. (Am 14, 158,5 m înălțime și cântăresc 45 kg, atât de mult prea gras: /)

După vacanțele de vară mă duc în sfârșit la o altă școală ... (clasa a VII-a) și sunt foarte timidă și mi-e teamă să nu-mi fac mulți prieteni ... sau să fiu fixat. probabil ai câteva sfaturi despre cum m-aș putea comporta în prima zi fără să fiu jenat în vreun fel?

Sunt o fată (17) și nu mă simt în pielea mea ohl = (. Toată slănina și grăsimea = (. Mă urăsc pentru cine sunt. Mi-e rușine de silueta mea. Am încredere în sine zero. Sunt 1,65 mic și cântărește aproape 80. Am încercat deja multe diete, dar, din păcate, nu le-am tras = (. Cel mai mare vis al meu este să am în sfârșit figura mea de vis . Să fiu subțire. În cele din urmă să pot să pun totul . Lucrurile strânse sunt bine și așa mai departe . Puneți sfaturi despre cum să obțineți un corp frumos ca fată?

hei oameni, am nevoie din nou de sfatul tău;) !

Mă întreb dacă băieții îmi vorbesc atât de puțin din cauza culorii mele închise la culoare și primesc o mulțime de complimente pentru silueta și fața mea subțiri (ochi de pisică, buze pline etc., nas mai îngust decât alte origini africane)

Aș dori să obțin unele clarități și, eventual, sfaturi despre cum aș putea atrage atenția băieților către mine. acesta este de fapt unul dintre principalele motive pentru care pun această întrebare

Peste 2 săptămâni testul meu de recrutare va fi în cele din urmă cu Bundeswehr. Parașutistului cu serviciul medical.

În ceea ce privește sportul, sunt la fel de potrivit pentru test. Sunt foarte disperat cum ar trebui să mă pregătesc pentru interviul cu psihologul și testul online.

Există doar Prea multe site-uri pe internet. ma poate ajuta cineva putin mai concret? Ce ar trebui să știu despre BW, ce răspunsuri la întrebări la BW sau ce face un sergent etc.

Ar fi minunat dacă cineva special mă poate ajuta, aș vrea să intru.

Bună seara dragă comunitate GF:)

Am călărit de mult acum și acum am propriul meu cal. Mi se par piercing-urile pentru buric foarte frumoase la femei atunci când au o figură adecvată. În sfârșit am 18 ani acum și figura mea este grozavă și:)

Acum am câteva îngrijorări, deoarece cred că un astfel de piercing în buric este îndoielnic mai ales pentru un „călăreț frecvent”.

Pot merge la grajd imediat după ce am piercing buricul și lucrez normal acolo? Deci nu călări direct:)

De fapt, mă plimb întotdeauna cu blugi (sunt un călăreț occidental), crezi că un piercing în buric ar fi scăpat?

Cât timp trebuie să aștepți până când poți chiar să faci sport din nou?

Puteți masca pur și simplu piercing-ul în primele câteva zile/săptămâni pentru a-l proteja de murdărie?

** Poate că există chiar un călăreț care poate răspunde la aceste întrebări pentru mine. Din păcate, un piercer nu are atât de multă idee dacă un piercing se freacă atunci când călare pe un cal: -/*

Salutari si multumesc:)

Ca să fiu sincer, este fata din anime: Akuma No Riddle pe nume Haru Ichinose.

Hei băieți, am o problemă uriașă, în prezent sunt în clasa a 10-a a unei școli secundare din Renania-Palatinat. Am vrut să merg la școala secundară după clasa a X-a și să-mi fac Abi-ul. De asemenea, am crezut cu tărie că aș putea să fac asta. Cu toate acestea, am avut un accident în noiembrie care probabil însemna că nu aș mai putea face niciodată sport cu adevărat. Am avut vreo 20 de zile de boală la școală. Poate că nu este atât de mult, dar într-un moment foarte important în care au fost scrise multe teste. Când m-am întors la școală, a trebuit să scriu aproximativ 12 teste într-o săptămână. În raportul semestrial rezultatul a fost: 6 la matematică și altfel aproape doar patru: (((((am aplicat acum pentru o retrogradare la clasa 9 în școala mea, astfel încât să pot repeta clasa a 10-a anul viitor) Motivele au fost menționate în detaliu, s-a spus că nu există motive reale: ((((. Ce ar trebui să fac acum .

Am 21 de ani, 1,70 m înălțime și cântăresc 64 kg. Nu mă găsesc grasă acum, dar aș vrea doar să am o siluetă drăguță. La fel ca multe femei, am câteva domenii cu probleme. Coapsele, brațele și șoldurile ar trebui să fie puțin mai puțin sau bine formate. Așa că acum merg la sală de două ori pe săptămână. Am și un plan de antrenament în care sunt antrenate mai multe părți ale corpului și da. Am vrut să știu dacă este suficient dacă merg la sală de două ori pe săptămână și nu fac altceva? Trebuie să-mi schimb dieta sau trebuie să merg și la jogging?

Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri

Așadar, am comandat o nouă figură Warhammer 40k, Commander Shadowsun, de la Dragonlord Games. Deoarece acest lucru nu mai este disponibil de pe raft, la fel ca multe figuri mai vechi, acesta trebuie comandat direct de la GamesWorkshop. Acum este în sfârșit în mâinile mele și dezastrul este grozav.

În primul rând, plasticul figurii este diferit, este mai ușor și arată un pic mai fragil/fragil decât cel al celorlalte figuri WH40K pe care le dețin (sunt doar diferiți războinici Breacher și Fire din Imperiul Ta'u). Au existat, de asemenea, o mulțime de bavuri (care au fost ușor de îndepărtat). Toate acestea ar fi doar pe jumătate la fel de rele dacă ar funcționa și lipiciul pe care l-am folosit pentru a asambla alte 10 figuri. Este adezivul Contacta de la Revell. Acest lucru ar trebui să dizolve de fapt polistirenul pe stratul superior în câteva secunde, astfel încât două părți să poată „fuziona” împreună. Cu alte cuvinte, timpul de lipire a fost rareori mai mare de 10 secunde. Am aplicat adezivul pe figură și l-am apăsat timp de 5 minute. Nimic. Totul cade din nou.

Ce să fac acum? Este lipiciul? Are cineva dintre voi deja experiență cu asta ?

Bună ziua, am câteva jucării moi care sunt din copilăria mea (nu multe, probabil o cutie mică plină), prietenii mei cred că ar trebui să le arunc în sfârșit pentru că este jenant și nu voi primi un prieten cu un comportament atât de copilăresc . Pe de o parte ai dreptate că este pueril, pe de altă parte nu mă pot despărți de tine.:/Cum pot să mă despart cel mai bine de ei sau să-i păstrez? (am 19)

deci în primul rând îl iubesc. am fost cei mai buni prieteni timp de o jumătate de an și ne-am spus cu adevărat totul. Aproape că ne-am sărutat o dată ... și la un moment dat a început să vorbească doar despre sărutări și despre sex. era total gelos când am întâlnit alți oameni și toate astea.

Și odată ne-am sărutat cu adevărat. A fost foarte frumos, dar a trebuit să plece repede și a fost cam ciudat după aceea. Seara mi-a scris că totul a fost o greșeală și că nu mă iubește. Ne vedeam în fiecare zi la școală, dar nu vorbeam niciodată pentru că eram atât de nemulțumit de asta. apoi a spus că vrea și, la urma urmei, mă va iubi. o zi mai târziu a spus că îi pare rău, dar nu poate intra într-o relație,

o săptămână mai târziu la fel.

apoi mi-a scris din nou că mă va iubi . Am întrebat dacă este serios, până la urmă a greșit de două ori. spune da. L-am crezut din nou, dar în aceeași seară mi-a spus că până la urmă nu mă iubește.

Eram total confuz, nu știam niciodată ce să cred.

iar acum a spus, ar trebui să-i accept în sfârșit sentimentele, pentru că nu mai sunt important pentru el. face multe cu atâția alți oameni, povestește despre ea când stau în apropiere.

Plâng doar, îmi este atât de dor de el și trebuie să-l văd în fiecare zi.

cumva mă simt rău pentru că nu-l pot lăsa în pace, dar el nu ar trebui să înțeleagă ?

Nu-mi vine să cred că nu-i pasă.

Sunt îndrăgostit de profesorul meu de un an acum. Și sentimentele pentru el există încă. Am și lecții cu el. Ori de câte ori îl văd mă excit brusc, nervos și am fluturi în stomac. De asemenea, mi-am dorit foarte mult să iau biologia ca WP, dar cumva am vrut să continui latina pentru Latinum-ul meu. iar zilele trecute am aflat că acum face WP Biology. Și mulți din clasa mea sunt acolo și îl au cu el de 2 ori pe săptămână și timp de 4 ore. Și eu doar 2h. La început nu mi-a păsat, dar gelozia revine în continuare. Uneori dispare, dar apoi revine. Și acum este încă acolo și pur și simplu nu pot să-mi scot aceste gânduri din cap! Mă urăsc atât de mult pentru că m-am îndrăgostit de el. Este jenant, da, este. Cum elimin această gelozie? Ar trebui să-i spun? Cum să scap în sfârșit de el? Mulțumesc anticipat.:(