Cum pot slăbi copiii; Gust original
Sunteți cu toții perfecți așa cum sunteți. Câțiva copii doresc să piardă în greutate, deoarece consideră că sunt prea grăsimi sau supraponderali. Unele sunt tachinate sau chiar excluse (copiii pot fi și cruzi). Alții cred că nu sunt frumoși, iar alții cred că nu poate fi sănătos. Și unii dintre ei au dreptate.
De ce sa slabesti?
Singurul motiv cu adevărat relevant pentru a pierde în greutate este pentru sănătate. Pentru că oricum nu ai aspectul tău sub control. Pe parcursul copilăriei, pubertății și vieții adulte, corpul se va schimba din nou și din nou. Alți oameni te vor judeca întotdeauna. Dar tu stii ce? Aceasta este problema lor, nu a ta. Nu sunteți responsabil pentru satisfacția altor persoane.
Înapoi la sănătate: prea multă greutate corporală și grăsime corporală pot fi nesănătoase. Obezitatea în sine este un simptom al unei boli, și anume un metabolism perturbat. Nu numai că ești deștept, ci și corpurile tale. O persoană sănătoasă are un sistem complex de reglare în care hormonii reglează metabolismul. Acestea controlează ce se întâmplă cu energia pe care o puneți în corpul vostru. Un astfel de corp este foarte robust și adaptabil. Dar există lucruri care pot perturba metabolismul. Aceasta include o alimentație necorespunzătoare.
Ce este dieta greșită?
Cum poate exista o alimentație necorespunzătoare atunci când corpul este atât de adaptabil? Trebuie să fi auzit de evoluție. Oamenii s-au dezvoltat și s-au adaptat în mediul lor de-a lungul a mii de generații, sistemele lor interioare sunt pregătite pentru multe lucruri. Aceasta include și mâncare. Legumele și fructele, carnea și peștele au fost întotdeauna în meniul său, dar întotdeauna limitate de condițiile naturale și fluctuând foarte mult în funcție de regiunea și timpul în care a trăit.
Deci oamenii sunt obișnuiți cu multe. Nu este atât de obișnuit când condițiile se schimbă brusc. De exemplu, când, spre deosebire de trecut, se mișcă doar puțin și mănâncă o mulțime de lucruri pe care nu le-a văzut niciodată acum 10.000, 1.000 sau chiar 100 de ani.
Corpuri străine în sistem
Conservanți, arome artificiale, amelioratori de aromă, cantități mari de zahăr, produse de patiserie și dulciuri zilnice și băuturi zahărite sunt doar câteva dintre problemele pe care le-am întâmpinat în cursul industrializării. Probleme? Da - în măsura în care aceste lucruri permit mai mult confort și delicii culinare, dar sunt și noi pentru oameni. Nu am mâncat niciodată atât de mult zahăr ca în ultimii 150 de ani. În trecut, cu greu am lucrat și cu potențiali apetitori.
Exact aceste lucruri pot perturba metabolismul și acest lucru poate duce la obezitate și hipertensiune arterială, oboseală sau chiar diabet. Și cine vrea asta?
A fi gras este un semn că metabolismul tău este în jos. Dar chiar și persoanele slabe pot suferi de un metabolism perturbat fără să-și dea seama. Deci, în orice caz, are sens să te gândești la dieta ta. Vedeți așa: vă veți hrăni pentru tot restul vieții. Mâncarea ta nu este doar combustibilul tău, ci substanța pe care corpul tău o folosește ca material de construcție. Corpurile tale sunt alcătuite din mâncarea ta. Mâncarea ta este viitorul tău. Sună sensibil să mănânci doar cele mai bune lucruri pentru a fi cea mai bună persoană, nu?
Nu vorbesc despre o dietă aici. Dietele sunt prostii adulți inventate de oameni care nu gândesc suficient. A mânca sănătos este un proces continuu, nu un program de 6 săptămâni. Și o dietă sănătoasă poate include și înghețată și puțină ciocolată. Viața poate fi fantastică dacă faci doar puțină cercetare.
Mâncați o dietă sănătoasă
Copiii sunt în mod natural deștepți și înveți rapid de invidiat. Până în acest moment, Herr Olschewski a scris deja mai mult decât și-a dorit. Îmi pare rău, încerc să fiu foarte cuprinzător. Cu siguranță ați observat că adulții cu fabricile și invențiile lor sunt din nou de vină pentru probleme. Pentru că cine pune conservanții, potențialii aromelor și tot zahărul din alimente? Corect.
Aici la www.urgeschmack.de am scris sute de articole despre nutriție și le-am publicat gratuit. Sunt pentru tine. Puteți afla multe din acest lucru, de exemplu care este de fapt problema cu zahărul, de ce uleiurile vegetale nu sunt întotdeauna la fel de sănătoase precum spun adulții sau două videoclipuri despre modul în care copiii grași pot pierde în greutate. Aici puteți găsi o modalitate ușoară de a începe: Recomandările originale de gust.
Ești inteligent și curios, așa că poți afla toate acestea. Totuși, voi rezuma acest lucru pe scurt. Dacă doriți să slăbiți sau doriți doar să trăiți sănătos, este relativ ușor:
Ca băutură, mâncați doar apă, mâncați multe legume, suficiente proteine din carne, pește sau ouă, de exemplu, și, de asemenea, niște grăsimi, deoarece pereții celulari sunt compuși din aceasta. Grăsimea este vitală. Și nu uitați de fructele proaspete. Evită alimentele bogate în zahăr, evită dulciurile, evită cantități mari de cereale (de ex. Prăjituri, produse de patiserie, pâine, orez, porumb), deoarece conțin mult amidon. Treceți peste fast-food și produse foarte procesate.
Și: mișcă-te mult. Nu trebuie să vă alăturați unui club, nu trebuie să vă alăturați unei echipe, nu aveți nevoie de un program fix, nu aveți nevoie de un plan de antrenament. Nu trebuie să faci jogging, nu trebuie să te chinui (asta este o altă idee stupidă din lumea adulților), nu trebuie să o urăști. Este suficient doar să ieși la plimbare. Du-te du-te cât poți. Luați scările în loc de lift, refuzați scara rulantă sau urcați-o în loc să stați doar pe ea. Mergi la școală (sau cu bicicleta) și prietenii tăi pe jos. Du-te în parc. Și când ai chef, aleargă și joacă-te și sări și dansează. Mutați-vă mult și găsiți bucurie în ea.
Dar părinții mei? Nu vor să participe.
Da, dragi părinți. Părinții tăi vor doar ceea ce este mai bine pentru tine. Din păcate, ei nu știu întotdeauna ce este. Și în cazul nutriției, adesea nici nu știu ce este mai bine pentru ei înșiși. A fi părinte, de asemenea, nu este ușor, ești îngrijorat constant de copiii iubiți și ai mâinile pline cu grija lor.
Vorbiti unul cu celalalt
Părinții tăi sunt responsabili pentru tine. Sănătatea și satisfacția dvs. sunt importante pentru ei. Prin urmare, are cel mai mult sens dacă le vorbești despre dorințele și ideile tale. Explicați-le cum funcționează corpul dumneavoastră și de ce acordați atât de multă atenție dietei. Explicați-le și ei vă pot înțelege și vă pot ajuta.
- Pentru că așa spun! nu este un motiv, chiar dacă unii părinți spun adesea acest lucru. Dacă părinții tăi te tratează așa, nu este nevoie de reciprocitate. Fii îngăduitor și încearcă să le explici oricum.
Cumpărați împreună
Încă poți face mai multe. Puteți merge la cumpărături cu părinții și asigurați-vă că bunurile potrivite ajung în coșul de cumpărături. Dacă există o mulțime de legume în casă, puteți mânca și multe legume.
Gătind împreună
Gătitul pentru o familie este un test al nervilor. Gusturile sunt diferite, uneori nu este mult timp și mâncarea ar trebui să mulțumească și să umple pe toată lumea. Cine poate spune nu când copilul se oferă să ajute? Ajutați în bucătărie și veți câștiga mult: puteți practica gătitul și veți câștiga multă experiență, veți câștiga mai mult control asupra gustului și, mai ales, asupra compoziției mâncării. Acum nu numai că există o mulțime de legume în casă, dar ajung și pe masă. Părinții tăi preferă să mănânce paste? Nicio problemă, doar gătești varză albastră și mănânci asta în schimb.
Concluzie: modul în care copiii pot slăbi
- Mănâncă doar mâncare adevărată, transformă singur legumele, fructele, peștele și carnea în mese delicioase.
- Mutați-vă, folosiți-vă corpul, alergați, mergeți, dansați, cântați și săriți cât puteți. Corpul tău te va ierta mult și mai mult atunci când îl folosești.
- Fă-te inteligent. Nu credeți un cuvânt, doar puneți la îndoială totul și gândiți-vă.
- Bucură-te de viață, bucură-te de mâncare. În fiecare secundă, fiecare mușcătură
Iată din nou repede: Recomandările originale de gust
Și un articol special pentru tineri: Cum pot tinerii să slăbească?
9 gânduri despre „Cum pot slăbi copiii? ”
Deci, aducerea unui copil să piardă în greutate nu este ușor, așa cum a spus cineva mai sus, odată ce copiii s-au obișnuit cu mâncarea industrială normală, va fi foarte dificil să îi hrănești cu alimente alternative, ar trebui să dezvolți un program care să îți ofere acces are o bază de date mare de rețete, există rețete foarte gustoase pe care și copiii le vor gusta, 70-80% se datorează dietei, apoi copilul va pierde în greutate într-un mod sănătos.
Problema nu sunt copiii care nu vor să slăbească, ci părinții. Ca părinți, suntem probabil modele pentru descendenții lor și ar trebui să creștem conștientizarea chiar de la început. Dacă mergi la lanțul Fastfoot o dată pe lună, este ok, dar asta nu ar trebui să devină un obicei.
Desigur, percepția părinților joacă un rol, așa cum ați indicat mai sus. Problema aici este că nici părinții care tind să se lase nu sunt modele bune. În unele școli se face corect. Copiii sunt conștienți de alimentația sănătoasă. Dacă apoi întăriți această percepție acasă, nu atât de mult ar trebui să meargă prost 🙂
Dragă Felix,
Mulțumesc foarte mult! Vă rog mai mult pentru părinți! Există o lipsă de educație. Dna S. Wiener susține formarea profesorilor. Poate ar putea apărea o cooperativă?
Multe mulțumiri, de asemenea, pentru contribuția, sperăm, durabilă la WDR pentru dvs.!
Franziska
Mi se pare foarte sensibil acest subiect și îmi este greu să nu reacționez foarte emoțional imediat. În ultima mea vacanță am văzut multe familii în care părinții erau supraponderali, iar copiii, din păcate, arătau exact ca părinții lor. Cred că este un lucru când părinții își tratează rău propriul corp, dar, în opinia mea, au o mare responsabilitate față de copiii lor că nu se luptă să fie supraponderali în copilărie. Argumentul ignoranței în materie de nutriție nu ajută, deoarece părinții au datoria de a se informa despre astfel de aspecte. Așa cum am spus, nu pentru ei înșiși, ci pentru copiii care nu ar trebui să acorde atenție dieta lor la o vârstă fragedă. Poate îmi fac prea ușor, dar în opinia mea se datorează în principal lipsei de responsabilitate a părinților atunci când copiii sunt supraponderali. Asta înseamnă să afli despre alimentația sănătoasă, să oferi copilului mâncarea „potrivită” și să poți spune nu dacă copilul vrea doar să mănânce dulciuri. Nu îi faci rău copilului cu el, dimpotrivă.
Problema este în primul rând percepția. Dacă cineva nu își percepe copilul ca fiind gras (tocmai pentru că implică propriul eșec), atunci nu va schimba nimic. Acest lucru nu se datorează răutății sau incompetenței, ci mai degrabă unui mecanism simplu, psihologic.
Benjamin, te pot înțelege și sunt de acord și cu Felix.
Dar ce faci cu copiii ai căror părinți nu vor să afle nimic despre alimentația sănătoasă? Deci, este mai bine să le oferiți copiilor care doresc să învețe ceva despre asta cât mai devreme posibil.
Un exemplu flagrant dintr-o grădiniță în care fiica noastră a făcut un stagiu:
Există în fiecare zi proaspăt gătit de un bucătar, cu ingrediente locale și variat - foarte bine.
Dar un copil refuză TOTUL - literalmente totul. Fără mere, fără cartofi, fără paste, fără cârnați, nici măcar „pepite de pui” făcute de bucătar.
La întrebarea părinților, s-a dovedit că copilul mănâncă doar cartofi prăjiți cu ketchup acasă. Și bea cola. Atunci nimic.
Și părinții nici măcar nu încearcă să schimbe acest lucru pe motiv că va țipa și va muri de foame - copilul are 4 ani!
Personal, văd acest comportament din partea părinților mei ca fiind vătămare corporală. Dar ei sunt de părere că fac doar cel mai bine, și anume ceea ce își dorește copilul lor ...
Da, Felix, probabil că ai dreptate în legătură cu asta. Și, din păcate, acest lucru nu poate fi rezolvat rațional. Simțul meu comun mi-ar spune acum că părinții ar trebui să vadă că copilul lor este supraponderal în mod semnificativ în comparație cu ceilalți copii. Dar ați auzit-o atât de des, de multe ori mesele sunt întoarse și oamenii sunt convinși că ceilalți copii sunt „cârlige flămânde” sau ceva similar. Faptul că cauzele sunt mai profunde și că părinții sunt supuși unui truc psihologic pentru a se proteja de recunoașterea eșecului se realizează, din păcate, pe spatele copiilor.
Și Petra: Exemplul este cu adevărat îngrijorător. Dar exact asta am vrut să spun când am scris că trebuie să spui nu ca părinte. Aveți doar o responsabilitate față de o altă viață care include luarea de decizii „nepopulare” pentru copil. Succesul pe termen scurt (copilul se oprește din plâns) este, din păcate, preferat succesului pe termen lung (copilul învață să acorde atenție dietei). Deci, în cele din urmă, toate partidele pierd.
Phew, nu cred că toți aveți copii. Încerc de mult să-mi schimb dieta de multă vreme, dar mi se pare extrem de dificil. Nu cunosc pe nimeni care să mănânce o dietă alternativă. ȘI: De asemenea, mi se pare extrem de obositor să trebuiască să gătești în mod constant de două ori. Odată ce copiii se obișnuiesc cu dieta industrială „normală”, este destul de dificil să îi obișnuiești din nou cu ea. Nu vor mâncare sănătoasă sau înghețată de casă și altele asemenea, vor ceea ce mănâncă copiii din cartier. Și aceasta este, de asemenea, următoarea problemă: poate încă mai pot controla ce se mănâncă aici, dar vecinii au apoi dulciuri nesfârșite. Nu cred că este atât de ușor. Trecerea necesită, de asemenea, cel puțin AMBEI părinți și nici acest lucru nu se întâmplă adesea. Concluzie: mă lupt singur aici și am problema că un copil este subponderal. Deci oricine este oricum sceptic dacă încep cu „o dietă atât de ciudată”.
Slavă Domnului că nu am avut niciodată probleme cu Sohnemann. Mâncăm o dietă relativ echilibrată, așa că știa mâncare variată încă de la o vârstă fragedă. Este deja gonit atunci când nu există salată. 😉 Dar este adevărat, părinții sunt deseori problema și nu copiii.
Comentariile sunt acum închise.
Pur și simplu pierde în greutate
Pierderea în greutate este ușoară și poate fi combinată cu plăcere. Calea spre succes este doar câțiva pași.
Biblia rețetelor de slăbit
Această carte nu este a mea și aș transmite diferite detalii în mod diferit. Dacă doriți doar să slăbiți, veți fi bine serviți cu această carte și veți susține, de asemenea, gustul original la fiecare achiziție. *
Doar gătește
Gătitul bine este ușor și nu trebuie să dureze mult. În această carte veți învăța tot ce trebuie să știți pentru a pregăti și a varia mesele sănătoase care vă vor face să vă strălucească gustul.
Legendarul clasic Paleo
Valul paleo din Germania a început cu această carte: Rețete pentru a te bucura și a slăbi. Compatibil Paleo, LowCarb, Delicious. Există ceva pentru toată lumea.
Rețete simple:
Doar mănâncă
Abonează-te gratuit
A sustine
Sprijiniți gustul original - astfel veți contribui la crearea de noi postări:
Pur și simplu trimiteți-mi o sumă la alegere prin PayPal:
Susțineți-mă prin Patreon și beneficiați de beneficii exclusive:
Cumpărați ceva de la Amazon fără costuri suplimentare prin următorul link: