Cum pot slăbi fără să fac mișcare (leneș)
Sunt foarte leneș să fac sport. Am 15 și 58 de kilograme. Aș vrea să slăbesc 8 kilograme, dar este posibil fără să slăbesc?
5 răspunsuri
Pierderea rapidă în greutate nu are sens, pentru că atunci te vei îngrașa repede rapid. Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate este de a face o schimbare sănătoasă în alimentație, deoarece acest lucru este permanent și nu înseamnă să te descurci. O pierdere sănătoasă este cuprinsă între 0,5 kg și 1 kg pe săptămână, la început este adesea mai mult datorată pierderii de apă.
Nu slăbești cu mai puțină mâncare, asta este o concepție greșită, dimpotrivă, trebuie să-ți mănânci umplutura, astfel încât să nu-ți fie foame sau pofte. Dacă mănânci prea puțin, metabolismul tău scade, pierzi în greutate la început, dar apoi te îngrași din nou de două ori mai repede.
Când încă crești, corpul tău are nevoie de carbohidrați ca sursă importantă de nutrienți. Ar trebui să evitați carbohidrații sau să-i reduceți la minimum dacă doriți să continuați să mâncați astfel după ce ați slăbit, altfel un efect yo-yo este inevitabil.
Consumați o dietă sănătoasă și echilibrată pe termen lung. Consumați mai mult decât consumați. Mănâncă grăsimi sănătoase, suficiente lichide neîndulcite, pește, coroane întregi și produse lactate, carne slabă, legume, fructe etc. Îngrășarea unor lucruri precum: prăjituri, fast-food, lucruri cu făină de grâu, cârnați grași, dulciuri etc. pur și simplu reduceți. Apoi, faceți niște exerciții și nu veți avea probleme cu greutatea.
Te menții în formă cu sportul, ar trebui să fie distractiv pentru tine, astfel încât să o faci mereu regulat.