Cum pot urma o dietă dacă familia mea nu Exante
Autor și expert/Publicat în 2020
Distribuie această pagină
Nu este întotdeauna ușor să urmezi o dietă atunci când familia ta nu o face. Dimpotrivă, uneori este foarte dificil și necesită multă disciplină. Din această cauză, din păcate, mulți oameni nu reușesc să slăbească. Dar nu trebuie să fie așa.
Pentru a obține în continuare familia și dieta sub un singur acoperiș, iată cele 4 sfaturi de top pe care le puteți integra cu ușurință în viața dvs. de familie.
Sfatul 1: planificați mesele
Știm cât de tentant poate fi să cumperi ceva de la brutărie aici și acolo sau să împingi rapid o pizza în cuptor în zilele deosebit de stresante.
Din această cauză, primul nostru sfat este A PLĂNUI! Faceți o listă cu ceea ce veți mânca sau găti în fiecare zi a săptămânii pentru familia dvs. Cel mai bine este să-l păstrați simplu cu ingrediente puține, dar sănătoase. În acest fel, puteți oricând să mâncați sănătos chiar și în zilele aglomerate și să evitați utilizarea meselor gata preparate, fast-food sau produse de patiserie.
În funcție de preferințe, puteți prepara și câteva zile, astfel încât masa să fie încălzită. Acest lucru este util mai ales la locul de muncă sau în zilele în care nu puteți ajunge nicăieri altundeva. Alternativ, puteți lua și un produs rafinat de înlocuire a mesei, care oferă toți nutrienții necesari și vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp.
Dacă urmați unul dintre planurile noastre de dietă, atunci este exact același lucru. Planificați-vă mesele zilnice și produsele rafinate în avans, astfel încât să puteți urmări și să mâncați întotdeauna sănătos.
Sfat 2: alegeți alternative sănătoase la gustări
Mai ales toamna și iarna aveți adesea câteva dulciuri și delicii bogate în calorii în casă. Deși acest lucru este foarte tentant, vă poate arunca rapid calea de slăbire. De aceea, vă recomandăm să folosiți alternative sănătoase dacă aveți chef de gustare.
De exemplu, dacă urmați unul dintre planurile noastre de dietă, alegeți doar un produs rafinat, cum ar fi desertul nostru cu cremă de ciocolată, o prăjitură de ciocolată și mentă sau un alt produs delicios pe care să îl gustați! Deci, nu trebuie să vă lipsiți atunci când familia ronțăie fericită lângă dvs.
În caz contrar, vă recomandăm să încercați o rețetă cu conținut scăzut de calorii din colecția noastră de rețete, cum ar fi aceasta:
Bile sănătoase de energie Granola | reteta rapida
Tortul de ciocolată apare
Sfatul 3: mergeți în excursii active de familie
În lunile de iarnă, serile de film și comenzile de la serviciul de livrare sunt foarte populare. Dar, în ciuda temperaturilor scăzute, există posibilități excelente de excursie în care mâncarea nesănătoasă are loc pe spate și distracția exercițiului este pe primul plan!
- Patinaj: Fie că sunteți cu experiență sau un începător complet, patinajul pe gheață este o excursie excelentă în familie. Multă mișcare, aer curat și multă distracție, care combină în mod ideal planul de slăbire cu familia.
- Viziteaza un muzeu: Multe muzee sunt gratuite sau ieftine, distractive și mari! Veți fi surprins de câți pași veți fi parcurs după o vizită!
- În natură: Chiar și când este frig, nu trebuie să rămâi mereu înăuntru. Mergeți la drumeții cu familia, la locurile de joacă din pădure, în parcuri și pe câmpuri și bucurați-vă împreună de aerul proaspăt și de natură.
Sfatul 4: primiți asistență
De obicei, este mai ușor să urmezi un plan de slăbire atunci când ai oameni în jurul tău care să te sprijine. Prin urmare, vă recomandăm să informați familia și prietenii despre asta. Spuneți despre obiectivul dvs. și de ce este atât de important pentru dvs. să îl atingeți. Așa o înțeleg familia și prietenii tăi și încearcă să te susțină și să te motiveze cât mai mult posibil.
Desigur, este întotdeauna util să vorbești cu alte persoane care urmează și ele o dietă. Prin urmare, vă recomandăm să ne urmăriți pe Instagram și Facebook sau să vă alăturați grupului nostru închis de pe Facebook pentru a intra în contact cu alți clienți exante și pentru a împărtăși experiențe. Pentru că împreună putem realiza cu toții mai mult!