Cum poți depăși crizele relației și să salvezi relația

Motive ale crizelor de relație

Problemele de relație, atât mari, cât și mici, apar mai devreme sau mai târziu în fiecare parteneriat, chiar și în cele mai armonioase. Acest lucru este complet normal și nu trebuie să-ți fie rușine pentru un cuplu. La urma urmei, un cuplu este format din doi indivizi cu personaje diferite care se ciocnesc o singură dată.

Este important ca cuplurile aflate într-o criză să înțeleagă un lucru: arta de a avea o relație fericită nu constă în evitarea argumentelor, suprimarea problemelor de relație și evitarea conflictelor. Mai degrabă, arta este de a înțelege originea crizei pentru a putea scăpa de ea împreună. Un cuplu care rămâne împreună într-o criză și astfel salvează relația este foarte probabil să iasă mai puternic din acea criză.

Dezamăgire din cauza așteptărilor mari

Faza inițială a multor relații este marcată de ochelari de culoare roz. Fluturii dansează în stomac, cerul este plin de viori și cuplul proaspăt îndrăgostit cu greu își poate ține ochii și mâinile departate. Dragostea, sentimentele și afecțiunea domină această secțiune a relației.

Iubirea și certurile fac parte din viață. Deseori puteți salva relația într-o criză.

Oricât de frumoasă ar fi această fază, ea prezintă, de asemenea, un mare pericol pentru viitorul relației. Pentru că multe cupluri se așteaptă să continue la fel. Și atât de mari așteptări implică în mod natural o înălțime de cădere la fel de mare. Nici cea mai mare dragoste nu este capabilă să îndeplinească aceste așteptări fără ajutorul celeilalte persoane. Cel târziu, când viața de zi cu zi încetinește, cuplul trebuie să recunoască faptul că o relație nu constă doar din nori roz și fluturi în stomac, ci înseamnă și muncă.

Cu cât cunoaștem mai bine o persoană, cu atât mai bine cunoaștem părțile sale pozitive, dar și părțile sale „negative” cu defectele mai mici și mai mari. Și invers, exact la fel. Multe cupluri sunt dezamăgite când marea îndrăgostire dispare, fluturii devin leneși și furnicăturile entuziasmate scad. Dintr-o dată, ei se ceartă despre lucruri mărunte, cum ar fi șosetele purtate lângă coșul de rufe sau capacul ridicat al toaletei, în loc să se bucure de unirea lor. Strict vorbind, relația actuală începe doar acum.

Oricine face saltul din a fi îndrăgostit în viața de zi cu zi ca un cuplu nu pierde nimic, ci schimbă mai degrabă ochelarii de culoare trandafir și furnicături în stomac pentru o legătură intimă, mult mai satisfăcătoare și de lungă durată.

Probleme de zi cu zi ca ucigaș de dragoste

Dacă problemele s-au manifestat și s-au dezvoltat în tipare negative, se vorbește despre o criză a relației. Nu de puține ori, o astfel de criză apare din testul de rezistență după prima îndrăgostire menționată mai sus. Partenerii sunt dezamăgiți, deoarece așteptările lor mari nu au fost îndeplinite. Apoi, există probleme de zi cu zi care aduc rapid butoiul la revărsare, astfel încât prima criză a relației reale crește din cauza unor mici dispute frecvente. Potrivit unui sondaj, următoarele cinci probleme de zi cu zi se numără printre cei mai mari ucigași de relații:

Putin timp pentru impreuna
Stresul la locul de muncă
Probleme financiare
Nemulțumirea față de viața sexuală
Separarea spațială printr-o relație la distanță

Sex și loialitate

În multe relații, sexul devine mai rar pe măsură ce relația progresează. Nu vă faceți griji: acest lucru nu este automat un semn al unei crize de relație, ci destul de normal. Sexul nu este totul. Dar cumva nici nu funcționează fără ea. O relație poate fi împărțită în următoarele trei domenii:

dragoste
Prietenie
Pofta

În mod ideal, cele trei domenii sunt îndeplinite în mod egal pentru ambii parteneri. Un echilibru bun este important aici și, mai presus de toate, că ambii parteneri sunt mulțumiți de viața lor sexuală - indiferent cât de pronunțată este. Este la fel de important ca cuplul să vorbească despre dorințele sexuale deschise. În caz contrar, una sau ambele părți pot dezvolta rapid nemulțumiri sexuale, care, în unele cazuri, pot duce la infidelitate și, în cel mai rău caz, la sfârșitul relației. Nu este întotdeauna clar dacă infidelitatea este cauza unei crize sau rezultatul unei relații existente. Uneori, ambele pot fi adevărate.

Probleme datorate schimbării condițiilor de viață

Nu este neobișnuit ca bărbatul și femeia să se gândească la relația lor.

Așa cum viața de zi cu zi poate fi declanșatorul unei crize într-o relație, poate fi și o schimbare a condițiilor de viață familiare. Dacă procesele familiare se schimbă brusc din nou, acest lucru creează adesea frecare și un dezechilibru. Acesta poate fi cazul, de exemplu, atunci când un cuplu care a avut o relație la distanță pentru o perioadă lungă de timp se mută într-un apartament comun. Bineînțeles că v-ați dor unul de celălalt în prealabil și așteptați cu nerăbdare mai multă unitate și apropiere. În același timp, totul este nou și partenerii trebuie dezvoltă mai întâi structuri comune. Trebuie să învețe să ia decizii, să facă compromisuri și să accepte ciudățenii în partenerul de care nu erau conștienți înainte, pentru că pur și simplu nu le cunoșteau.

Nașterea unui copil este o schimbare deosebit de mare în relațiile de zi cu zi. Dintr-o dată, cuplul nu mai are doi, ci trei. Acest lucru nu numai că schimbă dimensiunea familiei, ci de fapt totul. Cei implicați nu mai sunt doar parteneri, ci și părinți care poartă o mare responsabilitate. Mai ales la început, multor cupluri le este greu să păstreze echilibrul dintre rolurile lor vechi și noi, iar parteneriatul suferă adesea ca urmare.

Recunoașteți criza relației

O relație nu intră de obicei într-o criză peste noapte. Mai degrabă, se strecoară din ce în ce mai mult - adesea fără ca partenerii să-și dea seama cu adevărat. Dacă devin conștienți de criză, sunt adesea atât de îndepărtați încât este dificil să ne imaginăm un viitor fericit împreună. Prin urmare, ajută la recunoașterea unei crize a relației cât mai curând posibil, astfel încât cuplul să o poată contracara împreună, înainte ca argumentele, frica, rănirea și dezamăgirea să facă aproape imposibilă comunicarea sensibilă.

Semne tipice ale unei crize în relație

Desigur, o criză nu prezintă aceleași simptome în toate relațiile, dar unele sunt deosebit de frecvente, inclusiv următoarele:

Sfaturi pentru salvarea relației

Ce poți face acum când îți dai seama că relația ta este în criză? Ceea ce cu siguranță nu ar trebui să faci este să ridici problema vinovăției. Pentru că a da vina unul pe celălalt nu te ajută pe tine, pe partenerul tău și cu siguranță nu pe relația ta. Dacă nu este vorba de vinovăție, ci chiar de a nu-ți pierde partenerul și de a salva relația, atunci aceste zece sfaturi te pot ajuta:

1) Acceptați-vă

Dacă nu te accepți așa cum ești, nici nu vei fi fericit mult timp într-o relație. Dacă sunteți adesea enervați de dvs. și de tiparele dvs. de comportament, transferați acest lucru partenerului și parteneriatului. În schimb, gândește-te ce lucruri poți schimba despre comportamentul tău și cum vrei să le faci. Și acceptă „ciudățenii” pe care nu le poți schimba. La urma urmei, nimeni nu este perfect.

2) Promovați comunicarea

Lipsa comunicării vă poate spune că nu totul merge bine în relația voastră. Vorbește cu partenerul tău despre asta! Spune-le ce te îngrijorează, ce te deranjează, ce ai vrea să vezi diferit Și cere-i opiniile în același mod. În acest fel puteți descoperi orice neînțelegeri și puteți lucra asupra dvs. și a relației voastre.

3) Mențineți ritualuri comune

Cu ritualuri comune, partenerii își oferă reciproc siguranță. De exemplu, setați-vă o seară pe săptămână când vă bucurați în mod conștient de a fi împreună și puteți face ceva. Poate fi o masă bună, o seară de wellness sau un pahar de vin bun în fața șemineului.

Nu uitați de viața de zi cu zi pentru a vă arăta afecțiune regulată prin tandrețe conștientă - cum ar fi un sărut sau un salut sau o îmbrățișare intimă.

4) Acordați-vă reciproc libertate

Pe cât de important este să petreci timp împreună, să dezvolți ritualuri și să vorbești deschis unul cu celălalt, este de asemenea important să ne acordăm reciproc spațiu liber. Sunt încă doi oameni care nu au doar nevoi comune. Dacă stați unul peste celălalt 24 de ore pe zi, vă veți zdrobi în cele din urmă. Așadar, răsfățați-vă cu mici pauze unul de celălalt. Urmăriți hobby-urile, întâlniți prieteni, faceți ceva care vă este bine. Cu atât mai mult vă puteți aștepta din nou unul la celălalt și vă puteți bucura de timpul împreună.

5) Amintiți-vă momentele împreună

Cuplurile aflate în prezent în criză au uitat uneori ce le leagă. Împreună, amintiți-vă experiențele împărtășite, povestea voastră. Parcurgeți albumele foto, conștientizați-vă momentele minunate pe care le-ați putut împărtăși până acum. Din aceasta puteți extrage forță și speranță. Gândiți-vă și la momentele dificile prin care ați trecut împreună, la crizele anterioare pe care le-ați depășit cu succes în relație și care v-au apropiat.

6) Întrebați-vă în prealabil dacă un argument merită cu adevărat

Știți situația când, după o ceartă cu partenerul dvs., nu mai știți cu adevărat despre ce vă certați de fapt? Adesea sunt lucruri mici nesemnificative cu care pierdem timpul, pe care le-am putea petrece și armonios și cu lucruri mai frumoase. Așadar, înainte de a intra într-o ceartă sau chiar de a o începe, întrebați-vă dacă merită cu adevărat.

7) Fii dispus să faci compromisuri

În nici o relație, partenerii nu vor fi întotdeauna de acord. La urma urmei, un cuplu este două persoane cu propriile trăsături de caracter, nevoi și idei. Prin urmare, este important să nu insistați cu încăpățânare asupra propriei opinii în cazul unui conflict, ci să fiți cel puțin oarecum dispuși să faceți compromisuri. Nu există doar două puncte de vedere, ci întotdeauna o cale de mijloc.

8) Schimbați-vă perspectiva

Pentru a putea rezolva conflictele pe termen lung și a găsi compromisuri, este important să vă schimbați perspectiva. Lasă-ți furia, dezamăgirea și rănile să se odihnească o clipă și încearcă să empatizezi cu partenerul tău. Simțiți-vă liber să-l întrebați direct „Ce simțiți? Ce mai faci cu situația Ce vrei? " Vorbiți-vă în mod deschis despre sentimentele și nevoile voastre. Pentru că dacă te concentrezi doar asupra ta, va fi dificil să găsești o cale comună de ieșire din criză.

9) Scoateți timp din criză

Salvarea unei relații este o muncă grea. Prin urmare, ar trebui să faceți o pauză în mod regulat. Pentru că nimeni nu poate lucra continuu la probleme. Din când în când, faceți ceva separat. Fie cu cei mai buni prieteni, cu familia sau singuri. Distrage atenția, fă ceva bun pentru tine, lasă-ți mintea să rătăcească.

10) Obțineți ajutor

Recunoaște-ți-o când descoperi că nu poți face față crizei de unul singur. Nu există absolut nici o rușine sau rușine în asta. Nici nu înseamnă că relația ta nu mai poate fi salvată. Uneori ai nevoie doar de stimuli din afară. Uneori, vorbi cu prieteni apropiați care ar fi putut trece prin ceva similar poate ajuta. În alte cazuri, este necesar sprijinul experților sub forma terapiei de cuplu pentru a găsi calea de ieșire din criză.

Salvați sau încheiați relația

Ori de câte ori există o criză, cuplul în cauză își pune întrebarea: Merită în continuare să salvați relația sau a fost acum? Și nu există un răspuns general la asta. Aici fiecare cuplu - cu sau fără ajutor - trebuie să găsească calea potrivită pentru ei înșiși, cântărind avantajele și dezavantajele și luând o decizie comună cu care ambii parteneri trebuie să trăiască. În unele cazuri, criza poate fi o oportunitate de a ne regăsi reciproc și de a redescoperi pasiunea pierdută unul pentru celălalt. Uneori, pe de altă parte, este mai bine să recunoașteți că nu mai funcționați ca un cuplu și că separarea este cea mai bună soluție pentru ambele părți.