Cum poți pierde în greutate fa; noi suntem; aliste SANTЙ ET BEAUTЙ - Activități fizice - The
Odată cu sărbătorile care se apropie cu pași repezi și care ne vor determina să mâncăm mai mult decât de obicei, și la ore variabile și deseori târzii, m-am gândit să vă vorbesc despre acest faimos creștere în greutate pe care ne temem.toate și pe care îl regretăm din luna ianuarie . Pe de altă parte, chiar dacă preambulul meu vizează sezonul de sărbători, trebuie să admitem că același fenomen este acum răspândit pe tot parcursul anului pentru o mare majoritate a populației. Într-adevăr, trăind într-un context stresant în care trebuie să performați zilnic, în care totul merge rapid și care înseamnă că adoptarea unor obiceiuri de viață sănătoase rămâne aproape o realizare, creșterea în greutate devine, prin urmare, un element care trebuie contracarat 365 de zile pe an.
Există soluția minune pentru a pierde în greutate ?
În general, când o persoană îmi spune că a găsit o soluție miraculoasă pentru a slăbi, știu că dieta pe care o urmează îi va face să slăbească câteva kilograme la început și că o va recâștiga mai târziu. Această scădere în greutate este adesea artificială, deoarece scăderea rapidă în greutate este adesea asociată cu pierderea apei și a masei musculare și nu a pierderii de grăsime.
Ne pare rău, dragi cititori, dar, din păcate, nu există o soluție rapidă. În spatele mesajului pe care mi-l transmite această persoană, ea sugerează că „soluția sa miraculoasă” este de fapt „soluția sa ușoară” și de unde iau, pentru că a pierde în greutate și, mai presus de toate, a menține o greutate sănătoasă, necesită efort și o structură de viață combinând disciplină și perseverență. Din păcate, piața dietelor și a dietelor „miraculoase” este plină de falsuri și este folosită mai ales pentru a îmbogăți industria produselor de slăbire.
Cum poți pierde în greutate în mod realist ?
Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate este simplă și complexă în același timp, este de a arde mai multe calorii decât ingeri, fiind activ zilnic evitând să mănânci ceva în mod regulat și luând porții de alimente. Este nevoie de o disciplină constantă la acest nivel și astfel vă veți îmbunătăți șansele de a nu câștiga înapoi greutatea pierdută în timp ce nu riscați să vă răniți sănătatea.
Acordați atenție și produselor care conțin puține sau deloc grăsimi, deoarece acestea nu sunt neapărat sinonime cu „calorii scăzute”. Unii producători vor compensa pentru „conținut scăzut de grăsimi” cu „zahăr ridicat”, ceea ce duce în cele din urmă la un aport crescut de calorii. Amintiți-vă că este mai presus de toate abuzul de calorii și nu faptul că doriți să vă răsfățați ocazional mâncând anumite alimente mai puțin recomandate pentru sănătate. Pe de altă parte, nimic nu poate înlocui o dietă sănătoasă în orice moment amestecată cu activitate fizică desfășurată zilnic sau de câteva ori pe săptămână.
De asemenea, este necesar ca activitatea fizică realizată să fie realizată cu o intensitate bună și cu o anumită durată și acest lucru, chiar dacă luați un scurt moment de odihnă între seturile dvs., aceasta este ceea ce numim în jargonul nostru, să lucrați la intervale scurte de timp. Studiile pe acest subiect tind să demonstreze că, pentru arderea grăsimilor, este acum mai eficient să acționezi și să te antrenezi la intensitate scăzută pentru o perioadă mai lungă de timp.