Este banana cu adevărat rea pentru linia AMP
Prea bogat în calorii, prea dulce, prea bogat ... La majoritatea oamenilor, bananele sunt un fruct care trebuie interzis din dieta noastră. Cu toate acestea, are multe virtuți. Întoarceți-vă la o mâncare prea des demonizată cu Florence De Le Rue, dietetician.
În urma acestei reclame
„De multe ori, bananele se predau prost în mintea colectivă atunci când este un aliment destul de interesant din punct de vedere nutrițional”, spune Florence De Le Rue, dietetician. Opriți concepția greșită conform căreia consumul unei banane este ca și cum ai câștiga imediat 1 sau 2 kilograme.
Un fruct prea demonizat
Bananele pot avea un efect mai puțin proaspăt și ușor decât alte fructe, cum ar fi căpșuni, pepene galben sau mango. Din acest motiv, poate fi considerat prea bogat și se poate crede că te îngrașă. „Nu există apă în banană”, spune Florence De Le Rue. Este mai compact în ceea ce privește textura. Când mănânci o banană, te simți bine ”.
Contrar credinței populare, bananele sunt interesante din punct de vedere nutrițional. Nu este atât de caloric pe cât arată și conține ingrediente excelente pentru sănătate și pentru greutate. „Carbohidrații și zaharurile sunt în majoritate, la fel ca toate celelalte fructe. Dar banana conține, de asemenea, o mulțime de minerale, vitamine și magneziu. Conținutul său de amidon este, de asemenea, foarte ridicat, ceea ce provoacă acest efect săturos, deoarece zaharurile vor fi asimilate mai lent ”.
Bananele nu sunt neapărat mai calorice decât orice alt fruct.O banană este de 100 de calorii, în timp ce caloria medie a unui fruct este de aproximativ 80 de calorii. Dieteticianul explică faptul că „totul depinde de greutatea fructului. Un măr mare va produce și 100 de calorii. Deci diferența calorică nu este uriașă în sine. De multe ori credem că bananele sunt mult mai bogate și că vor produce 300 de calorii: deloc! ". La fel ca toate alimentele existente, trebuie pur și simplu să evitați să le consumați după bunul plac.