Cum protejează consumul de avocado persoanele obeze de pierderea cognitivă - practică de vindecare
Avocado pare să protejeze persoanele cu probleme de greutate de declinul cognitiv. (Imagine: Pixel-Shot/Stock.Adobe.com)
Vigilență îmbunătățită prin consumul de avocado
Avocado ne poate proteja de declinul cognitiv? Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, mulți oameni dezvoltă probleme cu greutatea lor. În același timp, există un declin cognitiv în creștere. Atunci când persoanele supraponderale sau obeze consumă un avocado în fiecare zi, le îmbunătățește vigilența și performanța la testele cognitive, potrivit unui studiu recent.
Ultimul studiu de la Universitatea Illinois din Urbana-Champaign a constatat că avocado poate îmbunătăți vigilența la adulții supraponderali sau obezi. Rezultatele studiului au fost publicate în revista în limba engleză „Journal of Psychophysiology”.
Mulți oameni din Germania au probleme cu greutatea
Excesul de greutate și obezitatea sunt o problemă majoră pentru mulți oameni.Potrivit Institutului Robert Koch (RKI), doar două treimi dintre bărbați (67%) și jumătate dintre femei (53%) numai în Germania sunt supraponderali. Un sfert dintre adulți (23% dintre bărbați și 24% dintre femei) sunt chiar foarte supraponderali (obezi).
Efectele avocado asupra cunoașterii
Oamenii supraponderali sau obezi își pot îmbunătăți vigilența consumând zilnic avocado, ceea ce este legat de rezultate mai bune la testele cognitive, arată cercetătorii.
Protejează nutriția împotriva declinului cognitiv?
Cercetările anterioare au arătat că persoanele care sunt supraponderale și obeze au un risc crescut de declin cognitiv și demență la bătrânețe. În studiul lor actual, cercetătorii au dorit să afle dacă abordările legate de dietă ar putea avea beneficii pentru sănătatea cognitivă, în special la mijlocul vieții.
Efectele avocado asupra persoanelor obeze nu au fost studiate
Avocado are un conținut ridicat de luteină, o componentă nutrițională care a fost legată de beneficiile cognitive. Deși beneficiile consumului de avocado la adulții mai în vârstă și copii au fost studiate, niciun studiu controlat randomizat nu a investigat efectele cognitive asupra adulților supraponderali sau obezi.
Studiul a avut 84 de participanți
Pentru studiu, 84 de adulți supraponderali sau obezi au primit zilnic mese de către cercetători pentru o perioadă de douăsprezece săptămâni. Participanții au fost împărțiți în două grupuri. Un grup a primit un avocado proaspăt în fiecare zi cu masa, în timp ce grupul de control nu a mâncat nici un avocado, altfel mesele au fost identice în ceea ce privește caloriile și macronutrienții.
Performanța cognitivă a fost măsurată la începutul și la sfârșitul studiului
Trei teste cognitive au fost efectuate la începutul și la sfârșitul studiului. În plus, cercetătorii au măsurat nivelul luteinei din serul și retina participanților, care este legat de concentrația de luteină din creier.
Avocado a îmbunătățit rezultatele
Participanții la grupul de avocado au prezentat performanțe îmbunătățite la unul dintre testele cognitive, care măsoară capacitatea de a menține concentrarea asupra unei sarcini chiar și atunci când este distras. Cu toate acestea, pentru celelalte două teste cognitive, nu au existat diferențe între rezultatele celor două grupuri.
Ce rol a jucat luteina?
Cercetătorii au descoperit că, la sfârșitul studiului, participanții care consumă avocado aveau niveluri mai ridicate de luteină, dar modificările nivelurilor de luteină nu s-au corelat cu modificările lor cognitive.
Ce influență au avut alți nutrienți?
„Avocado are, de asemenea, un conținut ridicat de fibre și grăsimi mononesaturate. Este posibil ca acești alți nutrienți să fi jucat un rol în efectele cognitive pe care le-am văzut, dar ne-am concentrat pe luteină în analiza noastră ”, spune autorul studiului Caitlyn Edwards de la Universitatea din Illinois la Urbana-Champaign în un comunicat de presă.
Cercetări suplimentare ar fi adecvate
Analizele viitoare s-ar putea concentra pe alți nutrienți găsiți în avocado sau pe efectele consumului de avocado asupra altor valori cum ar fi starea greutății, inflamația și posibilele modificări ale microbiomului.
Micile modificări ale dietei pot avea un impact mare
Rezultatele studiului arată că chiar și mici modificări ale dietei, cum ar fi consumul de avocado, pot avea efecte măsurabile asupra performanței cognitive, chiar dacă alte comportamente de sănătate rămân aceleași. (la fel de)