Cum puteți preveni ateroscleroza?
Celulele din corpul nostru sunt alimentate în mod constant cu sânge prin intermediul arterelor. Cu toate acestea, dacă arterele nu mai sunt complet deschise, se vorbește despre arterioscleroză.
Cum se poate dezvolta arterioscleroza?
Este deosebit de dificil să nu observați o ocluzie amenințată a arterelor pentru o lungă perioadă de timp. Pentru că, chiar dacă arterele sunt aproape blocate de depuneri, este totuși suficientă pentru un flux scăzut de sânge. Un blocaj poate apărea atunci când depozite precum var, lipide din sânge sau bucăți de țesut conjunctiv sunt depozitate în vase. Inflamația cronică se dezvoltă odată cu întărirea și îngustarea vaselor. Factorii de risc includ colesterol ridicat, diabet, hipertensiune arterială, sedentarism, stres, alcool și fumat. Cu toate acestea, procesul normal de îmbătrânire poate duce și la constricții, deoarece vasele de sânge își pierd elasticitatea în timp. Consecințele binecunoscute ale arteriosclerozei sunt atacul de cord temut și/sau un accident vascular cerebral.
Recunoașteți închiderea iminentă
O scanare cu ultrasunete a arterei carotide poate diagnostica arterioscleroza. Dacă artera carotidă prezintă deja modificări, în majoritatea cazurilor sunt afectate și alte vase și crește riscul de boli cardiovasculare. O arterioscleroză mult avansată nu poate fi inversată, dar poate fi încetinită.
Cum puteți preveni arterioscleroza?
Verificați tensiunea arterială în mod regulat sau luați medicamente care au fost deja prescrise.
Fumatul trebuie oprit cu totul
Exercițiul regulat este esențial. Chiar și o plimbare lungă pe zi, indiferent de vreme, este mai bună decât să stați acasă.
Verificați în mod regulat valorile sanguine! Păstrați nivelurile excesiv de ridicate de colesterol în intervalul normal prin dietă sau medicamente prescrise.
Mențineți o greutate corporală normală și evitați supraponderalitatea, dacă este posibil.
Evitați stresul excesiv și faceți ceva în acest sens, de exemplu prin antrenament autogen.
nutriție
O altă măsură preventivă importantă poate fi, de asemenea, o adevărată distracție - încercarea de rețete noi pentru masa zilnică. Mâncarea sănătoasă este delicioasă și dieta corectă este extrem de importantă. Dacă nu sunteți sigur cum să vă pregătiți/să vă schimbați dieta, puteți rezerva cursuri la centrul de educație pentru adulți sau alte instituții și, în același timp, întâlniți oameni noi.
Mulți oameni încă mănâncă prea multă carne grasă sau consumă în general alimente care conțin multe grăsimi (greșite). Prin urmare, ar trebui preferate întotdeauna grăsimile și uleiurile vegetale. Legume, fructe și pește sunt, de asemenea, în mod regulat în meniu.
Ajută la scăderea colesterolului LDL rău și la creșterea colesterolului HDL bun.
Tuberculul sănătos previne întărirea vaselor de sânge, deoarece este bogat în antioxidanți. Acest lucru reduce LDL-ul rău. Usturoiul este bun și pentru sistemul cardiovascular.
Migdalele scad, de asemenea, LDL și cresc colesterolul HDL bun prin acizi grași nesaturați. Magneziul conținut și în migdale asigură o tensiune arterială stabilă.
Broccoli conține sulforafan și, astfel, contracarează acumularea plăcii în artere.
Reduce acumularea plăcii și previne întărirea arterelor.
Uleiul sănătos este cunoscut de mult timp pentru proprietățile sale bune. Și aici, LDL rău este redus, în timp ce HDL bun crește.
Curcuma cu condimente poate repara aparent zonele deteriorate din vasele de sânge și poate subția sângele. Curcuma are un efect benefic asupra nivelului de colesterol și asupra metabolismului grăsimilor.
Arterioscleroza poate fi prevenită sau cel puțin îmbunătățită sau întârziată cu mijloace foarte simple.
Distribuiți articolul
1 1 Comentează articolul
Faceți clic pentru a mări imaginile.