Cum r; reduceți aplicația; tit sfaturile noastre pentru control; Primul
Adăugați la favorite iStock/max-kegfire
Reduceți pofta de mâncare prin băut
Apa este un aliment uimitor.
Excelent pentru organism în general, este sărac în calorii și acționează ca un inhibitor al apetitului.
Deci, pentru a vă reduce pofta de mâncare pe tot parcursul zilei, se recomandă să beți un pahar mare de apă când vă treziți și unul înainte de fiecare masă.
Ideea este să saturați stomacul astfel încât să nu fie „gol” înainte de a mânca.
Astfel, vei mânca în cantitate mai mică și vei simți satietatea mai repede.
Deci, în caz de poftă, curățați-vă sticla de apă !
Și nu uitați: în același timp, trebuie să beți 1 litru de apă între mese pentru a evita deshidratarea.
Controlul apetitului: alegerea alimentelor potrivite
Alegerea alimentelor potrivite ajută la reglarea mai bună a sațietății.
Consumul unei diete bogate în fibre vă ajută să reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați. De fapt, fibrele au particularitatea de a câștiga volum în stomac.
Prin urmare, acestea trebuie incluse în compoziția tuturor meniurilor.
Fibrele se găsesc în fructele, legume, nuci și semințe.
Organizarea meselor, prin planificarea meniurilor în avans pe parcursul a una sau două săptămâni, vă permite să aveți o viziune mai generală a contribuțiilor dvs. și, prin urmare, să le echilibrați.
Pentru a optimiza controlul poftei de mâncare, mergeți la cumpărături pe stomacul gol și favorizați alimentele crude în locul meselor gata preparate.