Cum R; reduceți rata sa cea mai scăzută; rol Les 7 Rem; Anti-Cholest Naturals; rol
De Céline, 18 noiembrie 2019
Să nu mințim !
Dacă avem colesterol, este adesea pentru că mâncăm prea multe grăsimi și nu ne echilibrăm dieta.
A mânca mai sănătos și a face mișcare sunt cele 2 secrete (nu atât de secrete) pentru scăderea nivelului de colesterol.
Pentru a ajunge acolo fără stres, iată cele 7 remedii naturale pe care trebuie să le cunoașteți pentru a scădea durabil colesterolul:
1. Îmi reduc grăsimea
Primul lucru pe care trebuie să-l faci atunci când ai un pic prea mult colesterol este desigur reduce grăsimea a dietei noastre. Ne reducem consumul de unt și trecem la uleiuri bogate în acizi grași mononesaturați și omega-3 și 6.
Nu este nevoie să rămâi fără brânză. Este bun pentru calciu și proteine. Dar putem alege unul care să conțină conținut scăzut de grăsimi (brânzeturi proaspete, camembert, cantal).
2. Mănânc pește
Punem meniuri pe bază de pește cel puțin de trei ori pe săptămână. pește slab conțin în medie doar 1% grăsime. Acestea sunt cod, merlan sau chiar limbă și tampon.
Acestea fiind spuse, un pește gras din când în când nu dăunează, deoarece conține între 5 și 12% grăsimi, ceea ce nu este uriaș. Este vorba de somon, sardine, ton și macrou.
3. Mananc fructe si legume
Fructele și legumele scad în mod natural nivelul colesterolului. Ar trebui consumat cel puțin 3 pe zi, inclusiv cel puțin 1 crud deoarece este bogat în fibre.
Pariați pe fructele și legumele de sezon vândute la piață, vor fi mai ieftine.
4. Schimb modul de gătit
Uneori sunt necesare anumite investiții. Desigur, așteptăm până când o tigaie este epuizată sau este Crăciunul sau o petrecere, dar ne gândim să cumpărăm ustensilele potrivite a găti.