Cum s; antrenament cu gantere
Dintre exercițiile de antrenament de forță, ganterele sunt printre cele mai utilizate echipamente datorită versatilității lor. Gentside îți oferă mai multe mișcări pentru antrenamentul tău.
Alegerea ganterelor potrivite
Utilizate la toate nivelurile, ganterele sunt esențiale în exercițiile de antrenament de forță. Pentru a obține cele mai bune rezultate, alege greutatea cu gantere care funcționează cel mai bine pentru tine. În funcție de nivelul dvs., de tipul corpului și de exercițiile pe care doriți să le efectuați, va trebui să ajustați cât mai bine greutatea pe care o folosiți. Poate fi folosit în interior sau acasă, ganterele vă permit să efectuați exerciții care necesită mai multe părți ale corpului în același timp.
Exemple de exerciții cu gantere
Vă permite să vă construiți partea superioară a corpului, trunchiul sau picioarele, ganterele oferă multe opțiuni de exerciții:
- Pentru partea superioară a corpului (brațe, umeri, spate, trapez): flexii și extensii ale antebrațului, presă pe banc și variații, tragere orizontală, deadlift.
- Pentru trunchi: buclă vertebrală, flexii laterale ale trunchiului, tăieturi de lemn.