CUM S; ECHIPARE PENTRU A RUNA ÎN IARNA
Tehnica cu trei straturi, sfaturi în caz de vânt, sfaturi ale alergătorilor. Aleargă iarna, face autostop sau (îmi pare rău, mama a ascultat mult RTL)? Ne spunem totul !
Nu ai chef să mergi la fugă iarna? In orice caz. După cum spun bicicliștii, nu există condiții proaste, ci doar echipamente proaste. Și poate și câteva obiceiuri proaste. Iată deci sfaturile noastre pentru a nu răci și a vă bucura de alergat iarna.
Ce ținută să alergi iarna? Ce haine să alegi ?
Vă vom răspunde în 3 pași:) Ideea este să gândiți în straturi.
Primul strat: respirabilitate
Acest prim strat de îmbrăcăminte vă permite să păstrați căldura cu o țesătură aproape de corp și respirabilă. Dacă alegeți un tricou din bumbac, acesta nu va transpira bine și va rămâne umed, provocând o senzație de frig pe tot parcursul sesiunii de alergare.
Preferă un tricou din poliester cu mânecă scurtă sau lungă, destul de subțire, ușor și aerisit. Îmbrăcămintea cu a doua piele, îmbrăcămintea tehnică, este o opțiune excelentă dacă sunteți precaut, mai ales că sunt în general fără sudură pentru a evita iritarea. Obiectiv: să uiți complet de acest strat atunci când faci sport.
Al doilea strat: izolație
La fel de important, al doilea strat al ținutei tale oferă izolație împotriva frigului, dar trebuie să rămână respirabil, astfel încât să fii mereu uscat. În funcție de toleranța la frig și de condițiile meteorologice, ar putea fi un tricou cu mânecă lungă cu gât înalt sau căptușit cu o lână. Alegeți o țesătură în care vă simțiți confortabil alergând.
Al treilea strat: protecție
În cele din urmă, pentru a te proteja de ploaie, vânt sau chiar zăpadă, echipează-te cu o jachetă ușoară, care să curajeze elementele pentru tine! Gândiți-vă la buzunarele care vă pot fi la îndemână pentru chei sau smartphone. De asemenea, alegeți-vă jacheta în funcție de compactitate, astfel încât să poată fi depozitată cu ușurință dacă vă încălziți prea mult în timpul exercițiului.
Șosete, pălărie, curea pentru gât. Echipamentul de adus să alerge când este frig
Bine de știut: frigul afectează mai întâi extremitățile corpului: capul, gâtul, mâinile și picioarele. Mai mult, 70% din pierderile de căldură trec prin aceste zone sensibile.
Mănuși, pălării, șosete groase, încălzitor pentru gât: nu uitați să vă acoperiți pentru a nu suferi de frig în timp ce alergați. Aveți grijă, totuși, să nu alegeți accesorii prea groase care vă pot deranja și/sau vă pot încălzi prea tare. Încă o dată, gândiți-vă la textilele tehnice și la eliminarea transpirației care rămâne o necesitate pentru a evita senzațiile de umiditate, cele care vă dau frig.
Pentru cei care sunt reci, optează pentru colanți sau jambiere groase de alergare, căptușite cu un strat de lână în interior. Nimic ca asta să te simți bine protejat de frig în timpul sesiunilor de antrenament de alergare.