Cum s; hidratează când; o activitate sportivă Herbalife Nutrition

Rămâi hidratat în timpul activității fizice

sportivă

Fiecare sportiv are nevoie hidratează bine. A debutul deshidratării de fapt înseamnă o scădere a performanței. În viața de zi cu zi, este important să beți suficient pentru mențineți un echilibru hidric echilibrat (amintiți-vă că corpul nostru este format din 65% apă), de care sportivii ar trebui să fie deosebit de atenți.

De îndată ce corpul nostru este mai solicitat (perioade de căldură, activitate fizică etc.), este esențial să creștem cantitatea de apă pe care o consumăm. Dar cum ar trebui un atlet să se hidrateze în timpul activității fizice ?

Hidratarea începe înainte de activitatea sportivă

Recomandăm sportivilor începeți să vă hidratați cu aproximativ două ore înainte de a începe activitatea fizică.

Rămâi hidratat în timpul activității fizice

Pentru a rămâne hidratat în timpul unei activități sportive, un atlet are la dispoziție mai multe tipuri de băuturi. Printre acestea, băuturi hipotonice. Această categorie de băuturi permite compensează puternic pierderile de apă (dar mai puțin cele din zaharuri). Băuturile hipotonice conțin mai puține substanțe dizolvate decât corpul nostru. Ca urmare, au un putere hidratantă superioară celorlalți băuturi (cum ar fi băuturile hipertonice).