Postul și culturismul vă pot câștiga mușchi prin post
de SolMJ pe 12/11 14:02
Aș dori să am părerea specialiștilor în culturism în acest videoclip și ce spune această persoană (Sylvain) despre nutriție, care este împotriva multor idei bine ancorate în culturism.
De asemenea, el a scris o mulțime de comentarii în urma reacțiilor la acest videoclip de pe acest site din care vă ofer câteva extrase. El oferă mai multe detalii despre dieta sa și aflăm că funcționează pe cetone (ceea ce nu este specificat în videoclip)
Pe sursele sale de combustibil și o masă tipică:
vainsyl a scris: Bună ziua tuturor, În urma mărturiei mele video despre „post și sport” și având în vedere întrebările și criticile unora, am dorit, așadar, să ofer câteva răspunsuri. În primul rând, practic sport cu pasiune, sârguință și intensitate de peste 20 de ani și în zorii celor 42 de ani nu am fost niciodată atât de în formă și niciodată nu am fost accidentat. .
Rămâne o mărturie și funcționează pentru mine după gradul de intensitate în care îl practic, este al meu și sunt singurul judecător. Am „barometrele” mele de sănătate, vitalitate etc. care să-mi spună unde mă duc. Pe de altă parte, nu mi se pare că a determinat pe cineva să postească la „donf”.
Deci, pentru activitatea fizică la post și așa-numita pierdere a mușchilor, ar trebui mai întâi să cunoaștem fiziologia musculară. odată ce mușchiul este exercitat și i se oferă mijloacele de a face acest lucru în cele mai bune condiții, acesta nu se poate atrofia. în condiții de post, eliberarea de somatropină (hormonul de creștere) este crescută de zece ori și are un efect protector asupra masei musculare (masa slabă) și crește, de asemenea, capacitatea organismului de a arde țesutul gras.
Deci, chiar dacă inițial pierderea în greutate (apă), atunci țesutul adipos este într-adevăr cazul, mușchiul este cruțat și compoziția corpului se îmbunătățește (raportul masă slabă/masă grasă). În ceea ce privește consumul de proteine, și „Dumnezeu știe” dacă încep să stăpânesc subiectul. cu toată smerenia. să evităm lăudarea !;);););), acestea se află într-un raport foarte mic pentru câștigul muscular; doar aportul total de calorii are un rol semnificativ. faceți sport, mâncați 100g de proteine sau 400kcal și vedeți ce se întâmplă. pierderea mușchilor și pierderea în greutate! acum practică sport, mănâncă 1500kcal și vezi ce se întâmplă. metabolism activ, utilizarea caloriilor pentru producerea de energie, o mai bună funcționare musculară (întindere mai bună, contracție mai bună etc.). oricum, asta mă angajează, desigur;);););).
Pentru a continua în „totul și orice” (îmi pare rău), o singură masă și mai degrabă seara promovează din nou eliberarea anumitor hormoni, deoarece corpul va fi în repaus și toată energia disponibilă va fi utilizată pentru digestie. Deci, ce hormoni: întotdeauna somatropina, apoi leptina, care este hormonul sațietății, pentru că da, domnule colectiv, o singură masă luată seara va avea un impact semnificativ asupra sațietății decât o singură masă luată dimineața sau la jumătatea zilei !, sistemul nostru para simpatic (digestie și odihnă) are, de asemenea, mult de-a face cu el. dar hei, să nu intrăm în prea multe detalii tehnice cu riscul de a părea presumptuos.;);).