Cum să ai grijă de tine după naștere

Baby este în sfârșit aici. Ne monopolizează gândurile ... și zilele (ca să nu mai vorbim de nopți!). Dar nu este vorba despre uitarea de tine. Acum este momentul să ai grijă de tine. Iată lista bunăstării de a face parents.fr după sarcină.

6 sfaturi pentru a reveni în formă repede după bebeluș

Cadouri de naștere: cereți ajutor !

Vreau prietenii sau familia să vă răsfețe pentru a sărbători nașterea micuțului dvs.? Refuză al paisprezecelea al doilea sau pijama în mărimea 0 (deja prea mică) și îndrăznește să ceri ... ajutor! Mai presus de toate, trebuie să fii înconjurat și răsfățat. Desigur, tatăl este acolo pentru a vă sprijini, dar de multe ori aleargă deja peste tot, între administrație și casă pentru a candida.

Iată o listă cu ceea ce le puteți întreba celor din jur:

feluri de mâncare de casă pentru congelare,
o jumătate de zi de curățenie,
un pachet pentru a plăti pe cineva să o facă pentru tine,
câteva ore de babysitting (de exemplu, un prieten poate merge la plimbare cu bebelușul dvs. în timp ce vă odihniți),
un masaj la picioare (ideal pentru stimularea circulației sângelui).

O altă idee mișto, obține antrenor:

„duce copilul”,
„inițierea alăptării” (cu un consultant în lactație)
„masaj pentru copii”.

Practicați relaxarea și întinderea

După naștere, este nevoie de ceva timp pentru ca organele să se întoarcă la locul lor. Abdominalele s-au lărgit cu aproximativ șase centimetri în timpul sarcinii. Drept urmare, unele tinere mame au un sentiment de greutate în organele lor atunci când stau prea mult timp în picioare. Pentru a o evita, încercați să vă întindeți cât mai mult posibil, cel puțin în primele câteva zile după naștere. Nu este vorba de a sta la pat toată ziua, deoarece aveți grijă de riscul de flebită, ci de a petrece mai mult timp orizontal decât în picioare, pe o perioadă de 24 de ore.

Dacă vă simțiți foarte obosit, face o sesiune de relaxare la domiciliu. Așezați-vă pe podea cu picioarele ridicate la 90 °, vițeii rezemându-se pe scaunul unui scaun. Așezați perna de alăptare în jurul gâtului și așezați copilul pe burtă cu fața către dvs., cu excepția cazului în care ați avut o cezariană (caz în care, așezați-o lângă dvs.). În această poziție, respirați adânc și veți simți tot corpul relaxându-vă.

De asemenea, faceți Exerciții de întindere. Așezați-vă în fața însoțitorului, țineți-vă de mâini și coborâți încet până ajungeți într-o poziție ghemuit. Astfel, îți întinzi ușor coloana vertebrală. La câteva săptămâni după naștere, mergeți la un osteopat, el va verifica dacă totul este din nou la locul său și va rezolva orice tensiune.