Cum să ai în sfârșit un fund de beton Squat-A-thon

Soarele începe să-și arate vârful nasului și ne amintește că în câteva săptămâni vom scoate ținute scurte! Deci, pentru a avea coapsele conice și fesele bine formate care o fac pe Jennifer Lopez palidă, vă oferim o „mică” provocare: Squat-A-thon! Această provocare vă va permite să nu aveți fundul unui ton, ci un fund din beton !

Principiul este simplu: timp de 30 de zile vom face genuflexiuni pentru a ajunge la 100 la rând !

Nu vă promit că la sfârșitul acestei provocări veți avea fese care crapa nuci, dar cel puțin veți avea puțin mușchi! Apropo, faceți o fotografie în această dimineață și comparați în 30 de zile !

Acest mic exercițiu vă va lua doar câteva minute pe zi (pentru informarea dvs., îmi iau 2:30 pentru a face 100 de genuflexiuni într-un ritm normal).

Mai mult, pentru cei mai experimentați, puteți dubla fiecare exercițiu pentru a ajunge la 200 de genuflexiuni la final sau puteți folosi gantere pentru a complica problema. !

Squats să aibă un fund frumos

"data-medium-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/squat-fesses-300x244.jpg "data-large-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp -content/uploads/squat-buttocks.jpg "alt =" Squats pentru un fund frumos "width =" 300 "height =" 244 "data-lazy-srcset =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp -content/uploads/squat-fesses-300x244.jpg 300w, https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/squat-fesses.jpg 344w "data-lazy-sizes =" (lățime maximă: 300px) 100vw, 300px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAAABAAAAAIBRAA7 "/>